皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

本日のテーマは、

自宅でゆっくりしている場合じゃない！
体型を隠せる時期が終わります

です。
皆さん、自粛生活が始まってしばらく経ちますがお変わりなくお過ごしでしょうか？
自宅での生活が長くなっているので体を動かす機会が少なくなってしまっているのではないでしょうか。

新型コロナウイルスの影響が心配されるため、なかなか外に出ることができない状況ではありますがもう4月が終わろうとしています。
皆さんよく考えてみてください。
もうすぐ服で体型を隠せる時期が終わろうとしています。

これからの時期はTシャツや短パンなど薄着になることが多くなる時期です。
皆さん、今の体型で薄着になれるでしょうか？
この質問に対して堂々となれる！と答えられた人は今日のブログはあまり得られる情報は少ないかもしれません。
しかし、薄着になれそうもないと思ってしまった人は絶対最後まで読んでください！
自粛中だからと言って運動も自粛している場合ではありません！
今年の夏は苦い思い出ばかりになってしまいますよ。

是非最後混ぜ読んでいただいて、体を動かすきっかけにしていってください。
是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう！

太った身体をまだ服で隠すつもりですか？

本日のテーマは、これから来る夏に向けて薄着になれる体作りをして守られるように危機感を持ってもらうためのお話になります。

これから夏が来ます。
そんなことはみなさんわかっていらっしゃると思います。
でも、みなさんひょっとして
「体型をカバーできるファッション」
「太って見せない着こなし術」
なんて検索してないですよね？

僕は、その考え方は根本的に間違っているのではないかと思っています。
確かに太って見せないようにするために役立つ情報があればそれにすがりたくなる気持ちは十分わかります。

でもその方法で選んだ服って本当に心の底から着たいと思う服ですか？
本当は体型なんて気にしないで一目惚れした服を着たいと思ってはいませんか？

体型をカバーするのは一時的な効果としてはかなりの効果を期待できるものもあるかもしれませんね。
でもそれを来年も再来年も続ける気ですいますよね。

そろそろ運動しませんか？
本当は運動しないといけないことを分かっているのではないでしょうか？
もう体型隠しなんて検索するのは終わりにしましょう！
痩せて着たいと思う服着ましょう！

【脂肪を燃やす】時間がない人のための効果倍増運動テクニック

ここまで読んでいただいた方の中には、運動しなきゃなって思ってもらえた方がいると思います。
しかし、もう5月も目の前です。
ダイエットを今からしても間に合わないよ．．．。
そう考えていませんか？
その考え方も間違っています！

ダイエットは時間がかかります。
簡単に今までの生活で作り出した体は変わりません。
だからこそ、早めに始めないと来年の夏にも間に合わなくなりますよ。
もしくは、一生あなたは今のままです。

夏も迫るこの時期にできる効果倍増テクニックをご紹介しようと思います。

ダイエット＝生活習慣に変える

まずは、習慣づけることができなければダイエットなんて成功しません。
続けられない人は成功しないでしょう。
これは言い切ってもいいと思います。

では、どうやって習慣づけるのか？
それは、小さな目標を作りましょう！
大きな目標としては、

ダイエットの成功！

ですよね？
この1番大きな目標を達成するための毎日クリアできる小さな目標を作りましょう。
どんなに小さな目標でも構いません。ハードルの高すぎない目標を設定しましょう。

そしてこの小さな目標を誰かに伝えましょう！
家族や友人に伝えることで続けなきゃいけないという気持ちが出てきます。
小さな目標なので死に物狂いでクリアするようなこともありません。
ダイエットに対する意識を行動に変えていき、少しずつ目標のレベルを上げましょう。

【脂肪燃焼】体を冷やさないようにする

これは、これまでも何度もお話ししてきましたが体温が低い人は脂肪を燃やすのに適していない状態にあります。
体温が上がれば血流が良くなり代謝が高い状態にできます。
代謝が高いとは脂肪を燃やすぞ！という状態に体がなっていると言えるでしょう。
ダイエットするとなればこの代謝が上がっている状態で続ける方が効果を期待できます。

では、具体的に何をすればいいのか。
それは、
・朝起きてから暖かい飲み物やスープを飲む
・暖かい服装を意識する
・室温を下げすぎない
など日常生活で可能な範囲で大丈夫です。

また、体を温めてくれる食材を取り入れるのもいいですね。
有名なもので言うと生姜ですね。
気をつけて欲しいのは生姜を生で食べると逆に体を冷やしてしまうことがあります。
ですので、生姜を食べるときはしっかり調理したものを口にするようにしましょう。

ダイエット法は世の中に数え切れないほど存在します。
そのダイエットに今回ご紹介した２つのテクニックを取り入れることでよりその
ダイエットの効果を引き出すことができると思います。
是非取り入れてみてください。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

【プロテイン正しく飲めていますか？】YouTubeで解説

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豊田市パーソナルトレーニングジム　ナチュラルラボ（Natural.Labo）店舗情報。

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