豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
みなさんは筋トレをされていますか？
筋トレをしている人の中には、継続しているのになかなか成果が出なかったりと、伸び悩んでいる方もいるのではないでしょうか？
同じ頻度で同じ時間、徹底した食事管理をしていても筋肉量がどんどん増えていく人もいれば、なかなか増えていかない人もいると思います。
せっかくなら効率良く筋肉量を増やしていきたいものですよね。
両者の差とは何でしょうか？
本日はなかなか筋肉量が増えてこないという方のための内容となっております。
それでは、早速本編を見ていきましょう！

トレーニングを全力でやっていない

まずは、なんといってもここです。
逆にここだけ守れていれば、あとはそこそこでも、筋肉量は徐々に増えてくると思います。
よく、毎日トレーニングしているのに、結果が出ないと嘆いている人がいます。
厳しいことを言うようですが、そう言う人たちに限ってトレーニングの質や強度がとても低いです。
毎回毎回ルーティーンのように同じ種目を同じ回数だけこなして終わりというようなトレーニングでは、結果が出なくて当たり前です。
しかし、毎回毎回トレーニング種目を変えれば良いと言うわけでも、同じ回数では必ずしも駄目というわけではありません。
重要なのは、自分の持っている力を出し切ること、前回の自分を超えることです。
ライバルは前回の自分なのです。

そして、効率良くトレーニングをするために、集中して行う必要があります。
一概には言えませんが、大抵ゴリゴリのマッチョはスマートフォンをいつまでもポチポチといじったりはしていません。
トレーニングの記録を残すために活用することはいいと思いますが、本当に筋肉量を増やしたいのであれば、もっと集中してトレーニングをすることです。　
トレーニングの原理原則には、意識性の原則というものがあります。
これは、トレーニングしている部位を意識しながら行うことで、トレーニング効果が向上するというものです。
頭の中がアプリゲームのことでいっぱいになってしまっていては、とてももったいないです。
せっかくトレーニングに時間を割いているのなら効率良く行えるようにしましょう！

食事に頼り過ぎている

よく、ボディメイクは食事が重要だと言われます。
もちろんそれは正解です。
しかし、どれだけ食事管理が上手くいっていても、トレーニングの質や強度が低かったり、睡眠やケアをしっかりできていなくては、なかなか体は大きくなりません。
体が大きい人に共通しているのはトレーニングの質や強度が高く、睡眠やケアをしっかりできているということであって、食事は大まかに摂取するものは決めるものの、あまり拘っていないという人が結構多いです。
もちろん、全て完璧にできればそれに越したことはありません。
しかし、今何ひとつできていない人は、まずはトレーニングを頑張りましょう！
そして、長く怪我なくトレーニングを続けていくためにも、効率よくトレーニングを行うためにも、ストレッチなどの体のケアもしっかり行いましょう！

炭水化物を避けている

脂肪をつけずに筋肉をつけていくために、炭水化物を0にしたりする人もいると思いますが、その分脂質がとれていればまだ良いですが、脂質もろくに取らず、タンパク質ばかりなってしまうと、腸内環境も悪化し、体調を崩します。
そして、筋肉量を増やしていきたい人は炭水化物を避けることはやめたほうがいいです。
炭水化物を避けていると、トレーニング強度が落ちたり、パンプしにくくなったり、タンパク質の吸収が悪くなったりしてしまいます。
短期的にダイエットのために炭水化物を大きく減らすことはダイエット方法としてはありですが、長期的に行うことはどんな目的であってもやめたほうがいいです。
炭水化物は敵ではありません。
ゴリマッチョは炭水化物をしっかり摂取しています。
※食べ過ぎればいいというわけでもありません。


本日のテーマは如何でしたでしょうか？
少し厳しいことを言っていましたが、どれも大切なことです。
筋肉量が増えなくて伸び悩んでいる人は、現在のトレーニングを見直しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田