皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店の川本です。

本日のブログは【完全栄養食！卵でダイエットを効率よく？!】についてお話していきたいと思います。
皆さんは完全栄養食というワードを聞いたことがありますか?

完全栄養食とは、健康を維持するために必要な栄養素を
豊富に含む食材のことです。
つまり色々な食材を食べなくても1つの食材で充分に栄養素が摂取できる食べ物は完全栄養食になります。

本日のブログでメインになる卵も完全栄養食の1つで、
卵には、様々な栄養素が含まれています。

例えば、
【脂溶性ビタミン】
・ビタミンA
・ビタミンE
・ビタミンD
・ビタミンK

【水溶性ビタミン】
・ビタミンB1
・ミネラル
・ビタミンB2
・カルシウム　

その他の栄養素は、タンパク質・葉酸・鉄・亜鉛・マグネシウム・脂質と満遍なく卵には栄養素が含まれています！
卵にこれだけの栄養素が含まれているなんて正直びっくりですよね。

これだけの栄養素が豊富に含まれている卵はダイエット時も活用すべきなのです。
卵が秘めるダイエットパワーを詳しくお話ししていきますので、是非最後までブログを読んでいただけると嬉しいです。

ダイエットが上手くいかない原因として、何かしらの栄養素が不足しているということも考えられます。
もしかしたらこのブログをきっかけに卵で停滞を突破できるかもしれません！

【卵は必須アミノ酸の宝石箱やー】

卵には良質のたんぱく質が含まれていることは皆さんご存知かと思います。
しかし、卵にはタンパク質が含まれているだけでなく
疲労の回復や内臓の働きの活性化も助けてくれているのです。
また、人間の体内では作れない8種類の必須アミノ酸が
卵にはバランスよく含まれており消化吸収も抜群で臓器に負担をかけにくい食材だと言われています。
そして、志望分解酵素【リパーゼ】も含まれているので、
ダイエットに効果的なタンパク質とも言えます。

基本的にタンパク質は消化吸収時間が長い栄養素ですので、タンパク質を多量摂取し続けると臓器の疲労にもつながり体の疲れも取れにくいです。
ですので、消化吸収が他のタンパク質に比べ負担の少ない卵がオススメなのです。

タンパク質は健康な体を作るためには必要不可欠な栄養素で、筋肉だけでなく髪の毛や爪、骨、皮膚など全ての生成に関わってきます。
また、タンパク質は、太りにくい体・健康体だけでなく美容にも欠かせない栄養です。
日本人は普段からタンパク質の摂取量が少ないと言われているので、卵を1日２つ食べるなどタンパク質を意識的に摂取することをオススメします。

タンパク質と聞くと【筋トレしている人が摂取する栄養】とのイメージを強く持っている方がいますが、全くそんなことはありません。
よく分からないサプリメントを摂取するよりも、
完全栄養食である卵を食べる習慣を意識してみてはいかがでしょうか？

【卵は貧血も予防する！】

卵のダイエットパワーを皆さんもご理解していただけたと思います。
しかし、卵はダイエットだけでなく貧血の予防など健康のサポートも素晴らしい食材なのです。

貧血と聞くと鉄分を摂取すればよいというイメージを持っている方も多いと思いますが、貧血を予防するには鉄分だけではなくタンパク質も一緒に摂取するということが大切なのです。

卵は鉄分もタンパク質も豊富に含むため、節分の予防に効果的な食材だと言えます。
そして貧血を予防できるということは結果的に、
全身の血行促進が期待でき栄養素や酸素が体の隅々まで運ばれることで、体に必要な栄養素が行き渡り結果的に
脂肪燃焼効果も高まりダイエットも効率よく行えます。
それだけでなく、全身の流れが良くなることで浮腫の予防にも繋がるのです。

あの小さな卵にこれだけの間接的効果があるというのは、
とても凄いことなのです。
また、卵1個当たりのカロリーは約90calと低カロリーで茹で卵などにして食べれば食べ応えもあるので間食などに卵はおすすめです。

卵を食べる点で1つ注意していただきたいのが生卵で卵を摂取するとタンパク質の吸収率が悪いため卵は加熱して摂取するようにしましょう！
卵料理はバリエーション豊富なので様々な料理に活用できると思います。

本日も最後までブログを読んでくださった皆様ありがとうございました。
卵の驚くべきダイエットパワーはいかがでしたでしょうか?
卵が健康やダイエットをサポートしてくれるというのは、
皆さんもご理解していただけたと思います。
しかし、完全栄養食だから他の栄養素はいらない。
早く痩せたいから卵ばかり食べる卵ダイエットみたいなことはしないようにしてください。

卵にも糖質など足りない栄養素はありますので極端なダイエットはあまりオススメしません。
体重は簡単に落ちますが、落とすべきは脂肪です。
脂肪は簡単に落ちませんのであくまで体型の変化を目安に数値に囚われすぎないダイエットを目指しましょう！
以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

川本　尚征

4月キャンペーン残り１枠！！

残り1枠！！
痩せたい人は今すぐお問い合わせください！

4月キャンペーン内容

豊田市パーソナルトレーニングジム　Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）【お客様の声】

豊田市パーソナルトレーニングジム　Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）【お客様の声】

豊田市パーソナルトレーニングジム　Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）では
【お客様の声】・ビフォーアフターを随時更新しております。

Natural.Labo(ナチュラル・ラボ)で成果を出されたゲスト様のリアルな声が掲載されています。
これからも結果を出し続けるパーソナルジム【ナチュラル・ラボ】を宜しくお願い致します。
豊田市でパーソナルジムに通うならNatural.Labo(ナチュラル・ラボ)です。
皆様のお問い合わせお待ちしております。

↓お客様の声はこちらをクリック↓

お客様の声

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム　Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）は、豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にある
パーソナルトレーニングジムです。
みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市・岡崎市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、
トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確な
トレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）を通して人生を豊かにしていきましょう。