豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「大福はダイエット中に食べられる？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットをしていると、甘いものをどうしても食べたくなってしまうこともあるのではないでしょうか？
大福食べたいなぁ。そんなふうに考えることもありますよね。
しかし、ダイエット中であれば、大福は餅とあんこのかたまりで、炭水化物がとても多く含まれていて、1番食べてはいけないものと考える人もいらっしゃると思います。
でも中にはダイエット中であっても大福を食べられる方がいますよね。
実際のところ、大福はダイエット中に食べても良いのでしょうか？
本編を見ていきましょう！

ダイエット中の大福ってどうなの？

ズバリ、ダイエット中に大福はOKです！
たしかに炭水化物が多いので、食べ過ぎたらもちろん太りますが、小豆には便通をよくする食物繊維や代謝改善に効果的なビタミンB群や抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれていたり、腹持ちも良く、満足感があるので意外とダイエットに向いているのです。
ダイエット中、我慢できなくてお菓子をちょこちょこ食べてしまうという方は、大福を食べるようにしても良いかもしれませんね。
大福を食べる際には、よく噛んで食べるようにすることで、より満足感も得られ、太りにくくなります。
また、大福の中でも豆大福やいちご大福は、比較的カロリー頑張り低いため、ダイエット中はそちらを選んで頂くとより効果的です。
また、大福はバルクアップにも向いています。
中々ごはんがたべられないという人は、大福であれば、ひとつでもそれなりに炭水化物が摂取できますし、持ち運びにも便利なのでおすすめです。

気をつけるべきは1日のトータル摂取カロリー

みなさんは、ダイエットをする上で、1日のトータル摂取カロリーを気にしていますでしょうか？
これはダイエットに向いているから食べても良い。これはダイエットに向いていないから食べてはいけないという判断だけのダイエットは、摂取カロリーの過剰に気づく事ができず痩せません。
いくらダイエットに向いているからといって、どれだけでも食べても良いわけではありません。
ダイエットに向いている食品を食べ合わせた結果、カロリー摂取が過剰になっているかもしれません。
当たり前のことかもしれませんが、どんなにダイエットに向いている食品を食べていたとしても、カロリーが過剰であれば痩せるはずもありません。
たいして美味しくもないダイエット食品をたくさん食べて、結果カロリー過多ではもったいないですよね。
みなさんは、しっかりとカロリー設定ができているでしょうか？
はじめからVLCD(ベリーローカロリーダイエット)のように極端に少ないカロリーで、ダイエットを始めていないでしょうか？
少ないカロリーでダイエットをはじめると、たしかにすぐに体重が落ちますが、その分すぐに停滞したり、リバウンドしやすくなります。
また、短期間での大幅な体重変動は、体にとってとても負担になります。
筋肉も落ちてしまいますので、普段なら平気な階段も息があがるなんて事が起きてくると思います。
それらを避けるために、ダイエット開始前の時点で適切なカロリー設定をする事が大切なのです。
では、適切なカロリー設定はどのようにして決めていけば良いのでしょうか？
まず、自分の基礎代謝と1日の消費カロリーをだします。
その２つの間でカロリーを設定していただくと良いと思います。
なぜかというと、基礎代謝は寝ているだけでも消費されるカロリーなので、まずは摂取しなければいけません。
一日の消費カロリーは、運動量を加味したカロリーなので、これ以上摂取していれば痩せるはずがありません。
というところから、この２つのカロリーの間で設定するということになります。
計算してみると、思っていたよりも現在の摂取カロリーが少ないという人もいらっしゃるかと思います。
まずは計算してみましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田