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食事の話 2021.11.12

このスパイスが凄かった!パンや紅茶に使用される…

このスパイスが凄かった!パンや紅茶に使用される…

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「このスパイスが凄かった!パンや紅茶に使用される…」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
このスパイスとは、どのスパイスのことなのでしょうか?
スパイスには、健康効果が高いものが色々あります。
しかし、パンや紅茶に使用されるということでかなり絞られてきたのではないでしょうか?
お分かりの方もいたかもしれませんが、本日紹介させて頂くのは「シナモン」になります。
シナモンというと、みなさんはどのようなイメージを持たれているでしょうか?
クセのあるスパイスだなというイメージをお持ちの方は多いかと思いますが、ダイエットや健康に良い効果があるというイメージをお持ちの方はそんなにいないかと思います。
ですが、シナモンは単にクセがあるだけではなく、ダイエットや健康に良い効果がたくさんあるのです。
このブログでそこの部分についてお話しさせていただけたらなと思います。
それでは、本編を見ていきましょう。

胃腸の活発化を促進

シナモンは、胃腸が活発に働くように促す効果があります。
胃腸が活発に働いていないと、うまく消化吸収が行えず、消化不良を起こしてしまいます。
これは、健康を目指す方はもちろん、ダイエットをしている方、トレーニングをして筋量アップを目指す方など全ての方が避けたい通り道です。
結局、消化不良を起こしてしまうと、必要な栄養素を食事から摂取したとしても、それが使われぬまま排出されてしまいます。
消化不良で胃腸が荒れていると、自律神経が乱れてイライラしたり、睡眠の質が低下したり便秘や下痢をしたり、ニキビができることもあります。
コロナの感染者数も減ってきて、緊急事態宣言や営業時間の規制が解除された今、外へ飲みに出かけることも増えていくかと思いますが、胃腸に負担をかけすぎないように注意しましょう。
また、食事にシナモンティーを取り入れるなど、自分のやりやすいやり方で胃腸の調子を意識して食事をするようにしましょう。

血流改善の効果

シナモンには、血流を改善する効果があります。
血行不良になると、何が起こるかというと、肩こり、腰痛、眼精疲労、冷え症、浮腫み、脱毛、シミなどです。
まだまだありますが、一部を挙げただけでもこれだけの症状がでてきます。
もちろん、すぐに全部が目に見えて発症するということはありませんが、血行不良を放っておくと大変なことになりかねません。
症状が酷くなってから改善するのは大変なので、普段から血流を改善してくれる食品を取り入れたり、適度な運動をするようにしましょう。
ちなみに、血流を改善する食品の有名なものを挙げると、魚になります。
魚には、オメガ3系脂肪酸のDHA、EPAが豊富に含まれており、血液をサラサラにしてくれます。
これが魚の脂がいいと言われている理由のひとつです。
近年では、魚よりも肉を食べられていることが多いですし、魚を食べるメリットは、ここでは割愛させて頂きますが、たくさんあるので意識的に摂取していけるようにしましょう。

ダイエット効果

シナモンには、カリウムが豊富に含まれており、浮腫みを改善する効果や脂肪細胞や中性脂肪を減らす効果があると言われています。
なのでダイエットにもシナモンは適しているといえます。
パン屋さんでシナモンロールを買うと、バターや砂糖がたっぷり使われているため、とてもダイエット向きとは言えませんが、一から自分でつくってヘルシーに仕上げたり、パンをベーグルに代替するなどしてつくれば美味しく楽しくヘルシーに食べることができます。
工夫次第で、ダイエット中には絶対に食べられないと思っていたあのメニューもヘルシーに食べることができるかもしれません。

本日のテーマは如何でしたでしょうか?
シナモンの健康効果について知って頂けたかと思います。
シナモンにはたくさんのメリットはありますが、必ずしも摂取しなければいけないわけではありませんし、他の食品でシナモンの効果を補うことも充分可能です。
実際、私はシナモンが苦手なのでほぼ食べません(笑)
それぞれの食品にメリット、デメリットが色々あるかと思いますので、今の自分に必要なものを摂取するようにしましょう!

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田



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