Natural.Labo
Magazine

Natural.Laboマガジン

ダイエット 2022.12.15

食べてすぐ寝ると太るのは本当?

食べてすぐ寝ると太るのは本当?

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「食べてすぐ寝ると太るのは本当?」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
食べてすぐ寝ると太る。
この文面だけ見ると、そりゃ太って当たり前だなと考えるかと思います。
しかし、これはだいたい合っていますが、一部間違っています。
どこが間違っているかみなさんは、お分かりでしょうか?
早速本編を見ていきましょう。

食べてすぐ寝ると太る?

食べてすぐ寝ると太るというのは、夕食を食べ終えて、すぐにそのまま朝まで寝てしまうと太るしという事です。
なぜかというと、すぐに寝てしまう事でカロリーが全く消費できないため、太りやすくなってしまうのです。
なので、お昼ご飯の後眠くなることも多いかと思いますが、お昼ご飯を食べ終えて、少し寝るくらいは問題ありません。
ただし、食事直後に横になってしまうと、食べたものがスムーズに消化されないので、横になるのは少し時間を置いてからの方がおすすめです。
また、食事直後の運動も消化に悪影響なので、少し時間を空けてからの方がおすすめです!
仮に食べてすぐ寝てしまって、消費カロリーが減ってしまったとしても、すぐに脂肪になるわけではないので、そこまで慌てる必要はありません。
翌朝体重を測ってみると、体重がいつもより増えているなんてこともあるかと思いますが、そらは脂肪がついたわけではなく、大抵の場合、水分の重さが乗っかっているだけです。
食べたものが脂肪になるまでにはおよそ48時間かかると言われていますので、2日の間にカロリーを消費する事ができればチャラです。
脂肪をつけるのが嫌なら、食べた後の行動を意識するようにしましょう。

痩せている人がやっている休日の過ごし方

休日となると、食事と睡眠をひたすら繰り返してしまっているという人もいらっしゃるのではないでしょうか?
そんな休日を過ごしていたら、痩せるどころか太る事間違いなしですよね。
それでは、痩せている人がやっている休日の過ごし方を紹介させて頂きたいと思います。

・平日と同じ時間に起きる
・決まった時間に食事をする
・運動をする
・夜更かしをしない

それではひとつずつ見ていきましょう。
まずは平日と同じ時間に起きるということについてです。
休日も平日と同じ時間に起きることで、生活リズムが崩れることなく、有意義に時間を過ごす事ができます。
睡眠不足が続いてしまっている人は、多少長く寝たとしても、昼まで寝たりするのではなく、それでも眠たい人は、夜早めに寝るようにしましょう。
一日中寝てしまっていると、疲れがとれるどころか、逆に体がだるくなってしまいます。

次に決まった時間に食事をするということについてです。
昼まで寝ていて、そこからご飯を食べるとなると、遅い時間帯に高カロリーな食事を摂取してしまうという流れになってしまうかと思います。
朝ごはんをたべていないと、低血糖状態で食事を迎えることになり、より脂肪がつきやすくなってしまいます。
また、夜遅くにご飯を食べると、体内のビーマルワンというタンパク質が増加して、脂肪がつきやすくなってしまいます。

次に運動をするということについてです。
運動をして消費カロリーを増やす事ができれば、食事量が変わらなくても少しずつ痩せていく事が可能です。
では、一体どのくらい運動をしたらいいの?と考えるひとがいらっしゃるかと思います。
どのくらい運動した方が良いのかは、人によって変わってしまいますが、痩せるために運動をするということを考えて、目安となる数字を出させていただきます。
1時間のウォーキングでだいたい300キロカロリー程度消費します。
なので、1キロ体脂肪をへらしたければ、1時間のウォーキングを24日間続ければ良いのです。

最後に夜更かしをしないということについてです。
無駄に起きてしまっていると、睡眠時間もしっかりと確保できませんし、おやつなどを食べてしまう原因となってしまいます。
しっかりと胃腸を休ませて、お腹が空いた状態で朝を迎えるようにしましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか?
ほんの少しの意識がダイエットの成功へと導いてくれます。
コツコツと頑張りましょう!

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田

ご予約・ご質問など、お気軽にご連絡ください

Contact
お問い合わせ

Natural.Laboで人生最後のダイエットしませんか?

数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。
1人ではなかなか続けらないからこそ私たちがいます。

スマートラボ スマートラボ 豊田大林 豊田大林 FC募集。私たちNatural.Laboは高い向上心・熱い気持ちを持った仲間をFC加盟者として募集します。詳しくはこちら。 FC募集。私たちNatural.Laboは高い向上心・熱い気持ちを持った仲間をFC加盟者として募集します。詳しくはこちら。 ブライトラボ ブライトラボ