みなさんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボの川本です。

本日のテーマは【そのダイエット今すぐやめて】についてお話しさせていただきたいと思います。
ダイエットをしよう！と思っている方は、始められる前に是非読んでいただきたい内容です。

① 確実にリバウンドするダイエット
② 痩せるために意識すること
③ 自分に合ったダイエット方法

こちらの順番でお話しさせていただきます！

【確実にリバウンドするダイエット】

確実にリバウンド？！絶対嫌ですよね。
リバウンドをすること前提でダイエットを始められる方はいないと思いますが、結構な確率でみなさん確実リバウンドダイエット方法をやられている方多いんです。

では、どのようなダイエット方法が確実にリバウンドしてしまうかと言いますと【食べないないダイエット】です。
この食べないないない方法は確実にリバウンドします。

まず正しいダイエットの定義は【適度な運動＋適度な食事管理】
だと僕は思います。
もちろんどこまで体を作り上げたいか？によって運動の頻度・負荷食事の管理も変わっていきますが、食べないダイエットはとても一時的だということを理解していただきたいです。

痩せたい期間が一時的ならいいのかもしれないですが、
食べないダイエットは1回目より2回目より3回目と重ねる事に
痩せにくく体質になっていきます。
またそれだけではなく、徐々に体型も崩れ体重は一時的に落とせたとしてもスタイルは良くなりません。

ダイエットをする目的は、体型（スタイルアップ）・健康のためだと思うのですが、食べないないダイエットは本末転倒なのです。

何故食べないダイエットはリバウンドすることは分かったけど、
リバウンドする理由は？と思った方も多いと思います。
簡単に説明させていただきます。

・栄養素が不足することで筋分解が起こる。
・筋肉が減少すると代謝が低下し以前よりも太りやすい
・筋肉が減少することで体のメリハリがなくなる

上記の理由を読んでいただくと、リスクのレベルがとても高いことが分かります。
ダイエットの視点のみでお話しさせていただきましたが、
栄養素が不足しているということは、骨粗鬆症などその他のリスクも高くなるということです。

それならファスティングは？との声もあると思いますが、
ファスティングはダイエット方法ではありません。
乱れた食事を落ち着かせ、臓器を休ませることが主な目的です。

結果を早く出したい気持ちも分かりますが、リスクが高く長続きしない短期的な結果は長期的な目線で考えると失敗と言えるのではないでしょうか？

正しい知識で正しいダイエットを行なうのが成功への近道かと思います。

【痩せるために意識すること】

上記で説明させていただいた、食べないダイエットも気をつけなければいけないことですが痩せるために大切なことは無理をしないことではないでしょうか？

無理をしないのと怠けはまた別物で区別しないといけませんが、
続けるためにも無理に頑張らないことも大切です。
例えば、毎食食事を気をつける。これはとても素晴らしいことですが、毎食ではなくても夕食だけ気をつける。これでも僕は十分だと思います。
無理な我慢を続けるとどこかで必ず爆発し食べてしまった自分を責めてしまう場合もあります。

この日までに痩せなければいけない！など期間が決まっていない場合はステップアップ方式で少しづつできる幅を増やし、我慢をし過ぎないことを意識するこで結果はついてきます。

【自分に合ったダイエット方法】

最後に自分に合ったダイエット方法についてお話しさせていただきます。

ダイエットといっても〇〇ダイエットなど様々な方法があります。
その中で自分はどのダイエット方法が合っているかな？と一度は気になったことがあるのではないでしょうか？

糖質を抜く低糖質、脂質を抜くローファット、糖質、カロリーの強弱をつけながら行なうカーボサイクルダイエットなど沢山あり
ダイエットしようと思って何から始めたらいいか分からないですよね。

そんな時はできそうな方法から取り組むのが1番です。
自分で調べたり確実に結果を出し効率的を求めるのであれば
パーソナルジムに通うのもありです。

まずは自分ができそうな物から選び無理をしないのが自分に合った方法を探すために大切かなと思います。

スタイルアップは筋トレ必須ですのでパーソナルジムがオススメです。
食事管理と運動管理はナチュラルラボにお任せください。

最後までご覧いただきありがとうございました。
これからも定期的にブログをアップしていきたいと思いますので、
お楽しみに！