豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「夏までに痩せたい人、諦めていませんか？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
あっという間に4月になってしまいました。
段々と夏が迫っているのを実感する季節になってきたのではないでしょうか？
あと2、3ヶ月で夏本番といったところかと思います。
「今年は無理かなぁ…」
そんなふうに諦めてしまっている人はいませんか？
ここからダイエットを始めて、夏までに間に合う人もいれば、間に合わない人もいると思います。
しかし、ここで諦めてしまって、何もしない人は、来年の今頃も同じことを言って諦めていると思います。
仮に夏までに目標としていた体になれなかったとしても、ここでダイエットを開始すれば、今の自分より良くなっていることは間違いありません。
今よりもずっと自分に自信を持つことができるかと思いますし、続けていれば、来年には周りの人が憧れるような体になれるかと思います。
段々とやる気が出てきたのではないでしょうか？
ダイエットのために、今からすぐに取り組めることをご紹介させて頂きたいと思います。
それでは見ていきましょう！

栄養バランスに気をつけて食事をする

まずは、栄養バランスに気をつけて食事をすることが大切になります。
カロリーを気にすることは、もちろん大切ですが、カロリーばかりを気にしていると、摂取カロリーが減っていき、どんどんダイエットがしんどくなってきてしまいます。
また、低カロリーなだけでなく、栄養が偏っていると、体調を崩したり、リバウンドの原因にもなってしまいます。
ダイエットをはじめると決意すると、どうしても摂取カロリーをとにかく減らそうという意識になってしまいがちですが、今までたくさん食べてきているので、食事量を少し減らすだけでもお腹が空いて我慢できないという状態になりやすいです。
そのため、まずはカロリーは気にしすぎず、栄養バランスに気をつけて食事をすることが大切になります。
栄養バランスに気をつけるというと、何をすれば良いのか分からないという人もいるのではないでしょうか？
そんな方はまず、今までの食事を振り返って見ましょう。
例えば、おにぎりや菓子パンなど糖質がメインの食事をしていたとします。
そういったかたは、肉や魚などのタンパク質、野菜やキノコ類などの食物繊維、アボカドやナッツなどの良質な脂を意識的に摂取していき、反対に過剰になってしまっている糖質やバターなどの飽和脂肪酸と呼ばれる摂りすぎると体にダメージを与える脂質を減らしていくと良いと思います。
例を見てわかるように、食事がつい単品ものになってしまっている人は、品数を増やすことが大切です。
品数を増やすことで、不足していた栄養素を補うことができるだけでなく、咀嚼回数も増えて、代謝アップにも繋がります。

軽い運動をする

みなさんが目指しているのは、ただ単に痩せこけた体でしょうか？
それとも、程よく筋肉があり、メリハリのある体でしょうか？
多くの方は、後者かと思います。
痩せていて程よく脂肪があるというような体になれたとしても、運動をしないと、段々と重力に負けて、歳を重ねるとボディラインは崩れてきてしまいます。
歳を重ねても、元気で美しい体を保つためにも、運動はとても大切なのです。
そこで、ジムに通ってトレーニングをすることは、もちろん良いですが、それが難しい人は、まずは仕事の行き帰りやスーパーまでの道のりを徒歩や自転車にしたり、消費カロリーの大きいスクワットを1日10回だけやってみるとか簡単なことから始めましょう。
まずは運動を習慣化することが大切です。
習慣化に成功したら、少しずつ量を増やしていくとよりダイエットに効果的です。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエットに取り組みたいけど、何から始めたら良いか分からない人は、まずは本日紹介させて頂いた2点を頑張ってみましょう。
ダイエットは、特別な技術な必要なわけでもありませんし、特別な理由でもない限り誰にでもできることです。
やるか、やらないかです。
目標のために、今から頑張りましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田