時間を言い訳にして運動さぼってませんか？

運動の話 2022.11.27

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「時間を言い訳にして運動さぼってませんか？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
何故運動をしていないのですか？
と質問すると、時間がないからと答える人がいます。
みなさんの身の回りの方にもいらっしゃるのではないでしょうか？
本当に忙しくて時間が全く摂れないという人もいらっしゃるとは思いますが、大抵の場合、どこかしらの時間で運動を行う事ができるかと思います。
それでは、本編を見ていきましょう。

時間がないのはみんな同じ

厳しいことを言いますが、時間がないのはみんな同じです。
その中でも運動ができている人は、しっかりとスケジューリングができていて、何とか運動をするための時間を生み出しています。
運動をするために、他の用事をより効率よくやったりということを意識されています。
みなさんは、そこまでできているでしょうか？
時間を生み出そうとした結果、運動する時間が生み出せなかった場合は仕方ありませんが、それをする前から時間がないと諦めてはできるはずもありません。
時間がないと言い訳する人の多くは、本当に時間が無いのではなく、「面倒だから今はやりたくない」というのが本音かと思います。
時間がないって言葉便利ですよね。
なんだかんだで私自身も使ってしまっていることもありましたが、今は意識的に使わないようにしています。
何か上司から頼まれた時に、時間がないからできませんといってしまうと、時間ができた時にやってくれと言われてしまうかもしれませんよね。
時間ができた時にならできるのであれば良いですが、大抵の場合やりたくないことをやらないといけない羽目になるかと思います。
できない事は、時間がないからと断るのではなく、できませんとはっきりいった方のが得ですね。
そういう意味でも、本当に時間がなくてできない時以外は、時間がないからという言葉を使わないようにすると良いと思います。

●時間がない人が時間を作るコツ

大抵の場合、時間がないといっている人は、どこかしら無駄な時間があるはずです。
まずは、無駄な時間を削ることから始めてみましょう。
例えば、テレビ、YouTube、その他SNS、ゲーム、などは、どんなに忙しくても欠かさずやっているという人もいらっしゃるかと思います。
その中で今やらなくてもものは減らしていくようにすると、時間を有効的に活用することができます。
あとは、予めプランニングしておくことが大切です。
毎日似たような生活を送っているようであれば、大体何にどれくらいの時間がかかってというのを把握されているかと思います。
何となく毎日過ごしてしまうと、無駄な時間を過ごしていることに気づけませんが、スケジュールを振り返って見直すことで、無駄な時間を削減することができます。
そうすることでより充実した1日を過ごせるはずです。
浮いた時間で運動するとさらに良いですね！

●めんどくさくしてるのは自分！
運動が面倒くさいと感じてしまっているのは、あなた自身のせいかもしれません。
運動を始めると決めた時に、初日から頑張り過ぎてしまっていませんか？
初日は、やる気があるのでついつい頑張り過ぎてしまうという人もいらっしゃるかと思います。
しかし、1日だけ頑張っても大きな成果は得られません。
その日は大きな満足感を得られるかもしれませんが、次の日にまた同じ運動をやろうと思えるかということです。
次の日はできたとしても、1週間後、1ヶ月後、1年後はどうかということです。
おすすめなはじめ方は、1年後も続けられている運動量で運動を行うことです。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
時間の使い方次第で運動もできるかと思います。
時間を大切にしていきましょう。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！