豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「太ももを細くしたい！そんなあなたへおすすめの…」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットをされている方の中には、太ももが太いのが気になる！という方もいると思います。
太ももを細くしたい人は何をすれば良いと思いますか？
最近では、フィットネスや健康需要の高まりから部分痩せは難しいということを知っている方は多いと思います。
そこで、食事管理やトレーニングと答える人も多いかもしれませんが、本日紹介させて頂くのはそれらではありません。
もちろん、太ももだけでなく痩せていくためには、食事管理やトレーニングもとても大切になってきます。
では、何かというと、股関節のストレッチになります。
ストレッチでなんで太ももが細くなるの？と思う方もいるかもしれません。
また、ストレッチをして体の柔軟性を保つことはトレーニングやスポーツなどのパフォーマンスを維持、向上するためにもとても大切になっていきます。
そろそろ股関節のストレッチについて、気になってきたのではないでしょうか？
本編を見ていきましょう！

股関節のストレッチで代謝促進

股関節のストレッチが何故ダイエットに良いのかというと、代謝促進の効果が期待できるからです。
代謝促進でいうと、他の関節も同じことが言えますが、股関節は人間の体の中で最も大きな関節で、多方向に動かすことができます。
そのため、代謝促進に最も効果的だと言えるのです。
股関節が柔らかくなると、何故代謝が促進されるのでしょうか？
それは、股関節周りにミトコンドリアが集中しているためです。
ミトコンドリアは、脂肪や糖を燃焼して、ATPというエネルギーをつくりだすつくりだします。
つまり、脂肪や糖の燃焼を促進してくれるのです。
股関節を柔らかくするメリットは代謝を促進することだけではありません。
他にも、血流を改善し、老廃物を排出したり、腰痛や浮腫みを予防する効果があります。
股関節を柔らかくすることはメリットがたくさんあるのは理解していただけたかと思います。
次に股関節が硬いことによるデメリットですが、股関節が硬いと、可動域が狭くなったり、体が冷えやすいので、良いパフォーマンスが発揮できなかったり、骨盤の歪みなども出てきてしまいやすいので、腰を痛めたり、歪みがあるために、負担が偏って集中し、色々なところを痛めてしまうかもしれません。
因みに、骨盤が前や後ろに傾いていると、ぽっこりお腹にもなりやすいです。

硬いと色々な部分に影響してしまう股関節ですが、そもそもなぜ股関節は硬くなってしまうのでしょうか？
それは、長時間同じ姿勢でいるためです。
例を挙げるとすればデスクワークなどがあります。
座りっぱなしが良くないように思えるかもしれませんが、座りっぱなしだけでなく、立ちっぱなしで動かないのも良くありません。
筋肉は使われないとどんどん硬くなっていき、それに伴って関節まで硬くなっていってしまうのです。
このブログを読んで頂いている方の中には、そんなにいないかもしれませんが、筋肉は鍛え過ぎても硬くなっていきます。
しっかりとストレッチを行うようにしましょう。
ストレッチは、やろうと思っていたけど忘れていたということが良くあるのではないでしょうか？
気が向いたらストレッチというふうにすると、だんだん忘れられていってしまうと思いますので、お風呂上がりする、歯を磨いた後にするなど日常のルーティンに組み込んでいけると継続することができると思います。
一度のストレッチでは、それほど柔らかくなってくれませんので、継続していけるようにしましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
股関節ストレッチの大切さを理解していただけたかと思います。
ダイエットをしている人に限らず、今日から早速ストレッチを開始しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田