皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo（ナチュラルラボ）代表　川本です。

本日は、【足が太くなってしまう原因】についてお話ししていきたいと思います。


女性の方であれば、スラットした綺麗な足に一度は憧れたことがあるのではないでしょうか？

その分、足が他の方に比べ、太く、コプレッスをお持ちの方もいると思います。

生まれつき自分の足は太いからもうどうにもならない。

「自分は、細い足にはなれないんだ。」

と諦めている方はいませんか？

もしかしたら、生まれつきの他にも足が太くなってしまう原因は他にあるのかも知れないです。

まだ、諦めるのは早いですよ！

足が太くなってしまう原因を理解し、改善に取り組みことで、スラットした美脚になれるかもしれないです。

美脚で細身のレギンスをギュッと履いていたら、とてもカッコいいですよね。

足が太くなってしまう原因を知りたい方・
美脚になりたい方は、是非最後までブログをお読みくださいませ。

それでは本題に入っていきましょう！

原因は太もものセルライトにあり。

足が太く見えてしまう原因として、１つ挙げられるのは【太もものセルライト】です。

セルライトとは、お腹・太もも・お尻などによく見られ、太ももなどの皮膚をつまむとひ凸凹しますよね。

そのボコボコした脂肪が【セルライト】と言われております。


セルライトは、脂肪そのものですが、皮下脂肪であるため簡単には落ちません。
また、老廃物・水分を含みコラーゲンで固まっているのも厄介なところです。

セルライトを潰すと、プッチと音がすると思いますが、あれはコラーゲンの膜が潰れる音です。

最近では、セルライト潰しエステなどがありますが、セルライトを潰すだけであり、根本的な解消にはなっていないのです。
一時的には、細くなりますが、時間が経てば元に戻ります。


セルライトは皮下脂肪が生まれつき多い女性にできやすいのも特徴です。
そのため、セルライトの解消をせずそのまましてしまうと、どんどん足が太くなってしまいます。

ですので、早いうちにセルライトを解消していくことが美脚への近道とも言えるのです。


セルライトができる原因としては以下です。

①運動不足による脂肪の蓄積

②揚げ物など、脂っぽい食事

③水分不足

④浮腫み

⑤冷え症


皆様はいくつ当てはまりましたか？


セルライトを完全に無くすことは、難しいですが、目立たなくし、足をスッキリ見せることはできます。

足がスッキリ見えれば、当然【美脚に近づく】ということ訳です。


それでは、次に美脚を目指すために、セルライトを予防する・目立たなくする方法をお話ししていきたいと思います。

脚痩せ！美脚を目指すには？

先程、セルライトが原因で足が太くなってしまうとお話ししました。

そのセルライトを解消するには、いくつか方法がます。

日々の生活にその方法とり入れることで、
あなたの足は美脚に近づくかもしれません。
それでは、セルライトを防ぎ、美脚を叶える方法を紹介していきたいと思います！

①水分の摂取を意識する。

まずは、水分をしっかり摂取し、血液の循環を良くすることです。

皆さんは、1日にどのくらいの水分を摂取していますか？
水分が足りていないと、血液の循環が悪くなり、老廃物が溜まることでセルライトが蓄積されやすい状態になってしまうのです。


これからのセルライトを増やさないためにも、【水分は1日2リットル〜3リットル】を摂取するようにしてください。


水分をしっかり摂取することで、体の循環も良くなり、セルライトの予防だけでなく、脂肪の燃焼も良くなります。

水分の摂取は、ダイエットでも本当に大切ですので、皆さん意識して水分を摂取しましょう。

②適度な運動・トレーニングをしよう。

運動をしましょう！
これは言わなくても分かることかと思いますが、美脚になりたいのであれば、運動は必ず必要です。


女性は男性に比べて、基礎の筋肉量も少ないため、脂肪がつきやすいです。

筋肉を増やすには、【トレーニング】これしかありません。

また、トレーニングをし、筋肉が増えることで体内の水分量も上がり、肌に張り・潤いがプラスされます。

そして、なんと言っても体の引き締まりがトレーニングをしている方・していない方は全く違います。

トレーニングをしなくても細い方はいますが、お尻・太ももに引き締まりはありません。

つまり、細い＝スタイルが良い。は別物だと言うことです。

また、冷え性もセルライトが落ちにくい・脂肪が燃焼されにくい原因です。

冷え性も、筋肉量を増やすことで、基礎体温を上げ解消することができます。


トレーニングを日々の生活に少しでもいいので取り入れてください。
トレーニングをしたことのない方は、引き締りの効果が分かりやすいと思います。

少しのトレーニングでも良いので続けることが、大きな成果・結果となって形に現れるはずです。

③適度な食事・塩分調整

セルライトができやすくなる原因としては、先程お話しした、脂っぽい食事に付け加え、塩分量も大切です。

脂っぽい食事・過度な過食は、脂肪の蓄積につながり、セルライトの増える原因にもなります。

脂肪の蓄積がされてしまうということは、美脚からは遠ざかってしまうのです。

そのために気をつけることは以下です。

・食事の量を調整する。（腹7分目）
・揚げ物などはお昼にする（夜は控える）
・頻繁に揚げ物を食べない
・夜はタンパク質中心

上記のことを少し意識するだけも、身体は良い方向へと少しずつ向かっていきます。

そして、塩分の調整も浮腫みを避けるために意識すると良いです。

浮腫みは、血液の循環を妨げる。という理由もありますが、高血圧など健康上的理由からも塩分の摂取量には気をつけましょう。

スタイルの良い身体・美脚はキッチンで作れる。とい言われるほど、お食事はとても大切なのです。



以上のことをなるべく意識して生活してみてください！
あなたの足もきっと美脚に近くと思います。


以上


豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo（ナチュラルラボ）

代表　川本　尚征

パーソナルトレーニングジム×エステ

エステは、セルライトを揉みほぐすことで老廃物が流れやすくなりますが、脂肪は燃焼されません。

エステは痩せるため。ではなく痩せやすい体を作るものです。

そこで、ナチュラルラボは協力会社である
豊田市エステサロン【Natural】と提携し、パーソナルトレーニングをしながらエステをできるコースを取り入れました、

【トレーニング月4回＋月2回のエステ】

結婚式前の女性に特にオススメのコースになりますので、是非お問い合わせ下さいませ。


お値段は、パーソナルトレーニングとエステを込みで、1ヶ月¥100.000になります。（税抜き）


モニター枠を5枚様ご用意させていただきます。
モニター枠の方は、1ヶ月¥80.000（税抜き）でのご案内になりますので、お早めにお問い合わせくださいませ。

豊田市パーソナルトレーニングジム Natural.Labo(ナチュラルラボ) 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジムNatural.Labo(ナチュラルラボ)店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)は豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

Natural.Labo(ナチュラルラボ)を通して人生を豊かにしていきましょう。

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