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運動の話 2019.04.01

ボディーメイク=ダイエットへの近道

ボディーメイク=ダイエットへの近道

こんにちは。
豊田市・みよし市
パーソナルトレーニングジム
ナチュラル ラボ川本です。

今回のブログは「ボディーメイク=ダイエットへの近道」です!

ボディーメイクとは、自分にとって理想の体を作りだしていく作業だと僕は思います。
体重をただ落としていくのではなく、筋肉をつけ、メリハリのある体・ヒップが上がっており、男性であれば男らしい厚い胸板・筋肉のついた太い腕など、そういった「なりたい!=理想」を作り出していくことです。

しかし、体重が落ちる=見た目が良くなるという考えはまだまだ広く一般的で、みなさんなかなか捨てきれないものだと思います。ですから、最初は体重を落とすことが目標でも僕はいいと思います。60キロ→45キロになりたい!これでもいいです。 なぜなら、「いきなり理想の体になりましょう!」と言われても自分が本当にそうなれるイメージが湧かないからです。湧いたとしても、、、そんな体になれるの?えっ?何年やらないといけないんだろ?など、せっかく頑張ろう!と思ってもやる気がなくなってしまうからです。

カウンセリング時に僕が良くみなさんに質問するのは、「今の体重でも、◯◯様がイメージする理想の体だとしたら体重はあまり関係ないと思いませんか?」と質問します。
そこで「ある程度は体重も減らしたいです。」と答える方もいれば「体重よりも見た目です。」と答える方もいます。この答えに正解不正解はありません。

『60キロ→45キロになりたい!』

この目標をみて皆さんどう思いますか?僕はいいと思います。筋肉量はできるだけ残して、体脂肪だけを上手く減少することができればベストです。ここで言いたいのは体重も1つの指標ではあるということです。

一方
『60キロ→35キロになりたい!』

これはどうでしょうか?
体に悪そう、そこまでは痩せすぎ、などいろいろな意見が出てくるのです。

つまり、皆さんは見た目が1番大切だと分かっているのです。

お客様のお言葉を借りますが、“体重には終わりがあり、理想の体には終わりがない”のです。

そんなお客様のビフォー・アフターの写真をみてください。またコメントもお読みください。

お客様のコメント

お腹周りが気になり、トレーニングを始めました。始めは本当に痩せるのか半信半疑でしたが、今では筋肉のラインが見えるほどに筋肉がつき嬉しいです。毎日、鏡に映る自分の体を見ながら変わっていく姿を見ると本当に嬉しいですね!これからもトレーニングを続け、体脂肪を減らし、筋肉量を増やしたいです。トレーニングに終わりはありませんから。
食事に関しては、正直に言いますと、夜の時間帯にお腹一杯食べられないのは辛かったです。仕事から帰ってくると腹ペコなんです。ですが、川本トレナーが熱心に指導してくれますし、朝と昼は多少気をつける点はありますが、結構お腹一杯食べられ、夜は晩酌も楽しめますから、体が変わった今は辛い気持ちはありません。勿論、今でもカロリーは気にしてますよ。
気にしていたウエストについては、最初に計測した時から12センチも引き締めることが出来、大変満足しています。体重はマイナス3キロですから、その分筋肉量が増えたのだと思います。ズボンも新調しましたよ!目に見えての変化はやはり嬉しいです!
最後に、ナチュラルラボを紹介して下さいました、職場の同僚。それを理解し応援してくれた妻。更に川本トレナーに出会えたことに凄く感謝してます。
トレーニングを開始して悪いことは全くありませんし、これからも継続し頑張りたいと思います。

“程よい努力で満足のいく結果”

この考えになれるのはとても素晴らしいです。ナチュラルラボのお客様は、初めてのカウンセリング時には「体重を落としたい。」とお話しされますが、今は「体重よりも見た目だよ!」「体重は今くらいでもっと筋肉つけたいなぁ。」と話してくれます!

トレーニング・食事どちらも大切です。短期的に体を変えたいのであれば、やはり食事管理は避けられないです。しかし、体重を維持する場合は食事は緩めて大丈夫です。

よくカウンセリング時に「食事制限はずっと続けないといけないの?」とのご質問をいただきますが、ずっとではありません。一時的に食事制限をするだけです。
2ヶ月でマイナス20キロしたとしても、パーソナルジムを辞めてからどんどん体重が戻っていく人もいます。それは2ヶ月での食事制限が厳し過ぎるからです。2ヶ月の間だけ食事制限を頑張るのも大切なことですが、その後が1番大切です。なので、ナチュラルラボではご飯を抜いたりなどはあまりしません。体質的にご飯を抜く方がいい方もいますが、お昼はカレーを食べる方もいれば、うどんを食べる方もいます。週に何回かはそんな日があっても僕はいいかなと思います。しっかり大切なポイントを抑えれば体は変わります。またストレスを感じると筋肉も分解されやすいので気をつけなければいけないのです。
程よい努力で満足のいく結果。これを目標にしています。

ナチュラルラボに通っていただいてるゲスト様に「こんな食事で変わる?」とのお声もいただいたこともあります。
言い方を変えれば、「我慢してないけど痩せる?」こんなニュアンスです。
そんなお食事で体がどんどん変わっていくのが理想的なのかなと僕は思います。

話は少しかわりますが

リバウンドをしてしまえば2ヶ月間にかけた努力・お金・時間・我慢すべて無駄になってしまうのです。それを無駄にしないためにも適度な食事制限・トレーニングは続けなければなりません。
食べたい物を食べて体を維持することも可能です。しかし、その分トレーニングをしなければなりません。

食事も制限せず、トレーニングもしない人は必ずリバウンドします。
僕個人としてはトレーニングは外せまん。トレーニングによって得られる効果は、体が変わる以外に素晴らしい効果が得られると分かっているからです。トレーニングをする前はメンタルも弱かったです。逃げることの方が多かったです。しかし今は自分からきついことを選択します。それが自分を強くすると分かっているからです。

「トレーニング好きだよね!」と言われますが、スクワットをする日なんて毎回嫌だなぁ~と思いますよ笑
でもスクワットは最高のメンタル強化です!みなさんにもトレーニングによって“体が変わる以外に得られる物はたくさんある”ということを感じてほしいなとも思います。
そうすれば自然と何事も良い方に考えられたり、「昔は楽しかったなぁ。」ではなく、「今も楽しい!」と思える日が増えるかなと思います!

少し話がそれてしまいましたね。

ナチュラルラボに通っている皆様が「通って良かった!」「2ヶ月前のあの自分がこんな変われるなんて。」「別人みたい!」「着たい服が着れて、服を買うのが楽しくなった!」こんな思いをたくさんの人に感じてほしいなと思います。

自分には無理だと諦めている方。自分は変われない。このままだと考えている方。
人生は一度です。あなたが無理だと思っている1年で別人になれる方もいます。

パーソナルジムに通おうかな?と悩んでる2ヶ月・3ヶ月で人生を変えている方もいます。
大袈裟な話しかもしれませんが時間は有限です。時間はお金では買えません。今日は人生で1度しかありません。
そう考えると、「悩んでる自分は変われない。」「自分には無理だ。」と考えている時間は非常に勿体ないです。

まずは行動です!なりたい自分になれる!という道をまずは選び進んでみましょう!
これは全てに当てはまるかなと思います。
僕も毎日を大切に、周りの方を大切に日々過ごしていきたいと思います。

みなさんいつもありがとうございます。


以上

豊田市・みよし市パーソナルジム ナチュラルラボ 川本。

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みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。

個室でオシャレなプライベート空間で担当トレーナーとマンツーマンで集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル・無料提供。
シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備、靴お預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや
日常生活の背景を汲み取って手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。
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