皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

本日のテーマは、

ダイエット界で必ず流行るHIITトレーニングって何？

です。
世の中にはいくつものダイエット方法が存在します。
運動や食事制限は代表的な方法として挙げられるでしょう。
また、ファスティングや置き換えダイエットいったものもありますよね。
今でも尚また新たなダイエット方法が世界中で生み出され続けています。
そんな中で今後流行るダイエット方法をご紹介したいと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。

次流行るダイエットはこれ

次に流行るダイエット方法はタイトルにもある通り、

HIITトレーニング

です。
このトレーニングは、
High Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）の略称でそれぞれの頭文字を取ってHIIT（ヒット）と呼ばれています。
インターバルトレーニングとは、高強度の運動と低負荷の運動を交互に行い、少しずつ強度を上げていくもののことを言います。

今のところ流行りそうな要素はひとつもないですがこのトレーニングのポイントはここからです。
HIITトレーニングの最も大きなメリットは、
短時間で大きな効果を得ることができるということです。
ウォーキングやジョギングといったような一定時間必要とする運動とは違いすぐに効果を実感できるため、
短期間でのダイエットや忙しい人のためのダイエットとしておすすめです。

短期間でのダイエット効果が得られる理由

HIITトレーニングは、なぜ短期間でのダイエット効果が得られるのかをご説明します。
一般的には、
運動をすることでカロリーを消費しやすい体を作り、それがダイエットとしての効果を生み出しています。
これは、酸素摂取量と大きく関係しています。
このHIITトレーニングをすることで酸素摂取量が増し、通常の有酸素運動の6倍から10倍近く消費エネルギーが高い状態を作り出すことができるのです。
また、消費エネルギーだけではなく心肺機能の向上や筋力アップといったような効果も望めるというとても理想的なトレーニング方法なのです。

理想ダイエット　そのメリットとデメリット

短期間でダイエットの効果を感じることができるこのHIITトレーニングですが、もちろんメリットだけではありません。
正しく実施しすることが大切です。
また、正しく実施したとしても本当の効果を得るのにはいつくかの問題点をクリアする必要があります。
そこで、
HIITトレーニングのメリットとデメリットについてお話ししていきます。
まずは、
メリット
・短期間でダイエットの効果を実感できる
・普通の有酸素よりもたくさんエネルギーを消費できる
・ダイエットだけではなく心肺機能や筋力の向上が望める

反対に、
デメリット
・かなり辛い
・普通の運度よりも少し怪我のリスクが高い
・そろそろ体力が追いつかない場合がある
以上がこのHIITトレーニングのメリットとデメリットです。
そもそもこのHIITトレーニングは高強度のインターバルトレーニングを意味します。
ですので、もともと運動習慣がない方や怪我をしてしまっている方にとってはお勧めすることができないトレーニング方法なのです。
また、HIITを行う際にもしっかりとしたウォーミングアップやクールダウンを行う必要があります。
ですので、1人で行うのは難しいということです。
専門的な知識を持つパーソナルトレーナーの指導の元最大限の効果を引き出すのがいいでしょう。

ダイエットはやはり簡単ではない

このHIITトレーニングにおいて最大の難点は、自分自身をしっかりと追い込まないといけないということです。
途中でやめてしまったり、手を抜いてしまうと効果は半減するどころか得られない場合もあります。

自分自身の意思で自らを追い込むというのは想像以上に難しいことです。
なんとしてでも痩せたいんだ！
このセットが終わったら倒れてもいい！
といったような強い気持ちがないとこのトレーニングは決してやり切ることはできません。

しかし、
もし完走することができた暁には、通常の有酸素運動の6倍から10倍もの効果を得ることができるため、
ダイエットしている人にとってはとても気になるトレーニングですよね。
また、ウォーキングやジョギングといったような1時間や2時間動き続ける必要はありません。
一回のトレーニングで長くても20分程度とトレーニング時間も短時間で済みます。
実施する頻度としても週に1から2回で効果を得ることができるため、毎日続ける必要もないのです。
やりたいですよね！痩せたいですよね！
まずは、このHIITトレーニングを完走できるだけの体力をつけるところから始めていきましょう。
体力さえあればどんなトレーニングも耐えられますし、HIITトレーニングといったような高レベルのトレーニングも難なくこなせるため太ることができなくなりますよ。
こんな夢のような話は現実です。
当然いきなりできるようにはなりません。
ひとつひとつ目の前の目標をクリアしていく必要があります。
HIITトレーニングでかっこいい綺麗な体を手に入れましょう！
以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム　ナチュラルラボ（Natural.Labo）店舗情報。

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