皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルジム　
ナチュラル・ラボ　トレーナー細井です。

本日のブログは【猫背は太る？】についてお話していきたいと思います。

コロナ過の中で在宅勤務が中心の生活を日々送っている方も多いかと思います。
在宅勤務で無意識の中で座っている時間が長く、猫背が基本姿勢になってしまってはいませんか？
また長時間座りっぱなしでいることや姿勢が悪いことに対して以下のような意見を聞いたことがあると思います。

【座りっぱなしは健康に良くない】

【姿勢が悪いと太りやすい】

【下半身の筋肉が落ちる】

【猫背はお腹が出る】

などです。
このお話を聞いたことがある方はたくさんいらっしゃるかと思います。
そして、実際のところ【姿勢と体型】には大きな関係があり、姿勢が悪いことで健康面や
ダイエット面において様々な悪影響が発生します。

・肥満
・浮腫み
・倦怠感
・腰痛、関節痛

など、姿勢が悪いことで良いことは１つもありません。

ダイエット

ボディメイク

健康

などにどれほど姿勢が関係あるのかを詳しく調べて見ました。
姿勢が最近悪くなった。と感じる方は是非最後までブログをお読みください！！
もしかしたら正しい姿勢を手に入れられるかもしれません。

【姿勢が悪いと太る？】

基礎代謝についてのお話しですが、
姿勢が良い人と悪い人では1日通して20％程度の差があると言われております。
この差でだけでも太りにくいか？太りやすいか？に大きく関係してきます。

背筋をピンと伸ばしてみてください。
背中や腰の筋肉を使っているような感覚はありませんか？
それは筋肉を使っていると感じている通り、姿勢を正していないときに比べ
背筋を伸ばすことで普段丸まってしまっている背中の筋肉をしっかり使えているということになります。

１日中正しい姿勢を意識することで筋肉が使われている人と、
姿勢が崩れ正しく筋肉を使えていない人では消費カロリーに大きな違いが出ることは一目瞭然です

成人男性の基礎代謝の平均が約1,500kcalと言われているため、姿勢が崩れてしまっている人は、約300kcal程度消費出来ていないということになります。
当然個人差はありますが、単純に300kcalともなると、【うどん1杯】・【餃子1皿】ほどの カロリーになります。

このカロリーの差はかなり大きな差ですね。
その差を1年間で計算すると、とても大きな差になります。
太るにも、痩せるにもどちらも【塵も積もれば山となる】ですね。

【姿勢は免疫にも影響する！？】

上記の説明だけでも姿勢が悪い人は、十分に太りやすいと言えます。
更には、常に姿勢が悪いことで、骨格のゆがみや筋肉の凝りも出てきてしまいます。
その結果、血流やリンパの 流れが悪くなり、体温が低くなることで更なる基礎代謝の低下が起こる可能性があります。
体温が低くなることで【冷え性】・【免疫力の低下】などの悪影響も起きてしまいます。
冷え性や低体温は筋肉不足と思われがちですが、姿勢の影響も大きいということですね。

姿勢の良し悪しで、【太りやすい】・【痩せやすい】ということは確実に存在します。
自分の姿勢が気になる方、座り仕事の多い方は正しい姿勢を意識するようにしてみましょう。

【正しい姿勢になることのメリット】

正しい姿勢でいることで、 痩せやすくなるという大きなメリットが見えてきました。
それではその他に、痩せやすい以外にどのようなメリットがあるのでしょうか？

メリット①

☆スタイルが良く見える

スタイルが良くなることで最もわかりやすいのは立ち姿が美しく見えることです。
女性の場合、背筋が伸びた正しい立ち姿でいることで脚は長く、ウエストは細く見えるので、全体的なスタイルが良く見えます。

【メイク？ファッションだけ？】

メイクやファッションをばっちり決めているのに、スタイルが崩れて見えるなんてもったいないです！！

姿勢を正しくすることで美しく見え、プラス代謝も上がって痩せやすくなるので、
正しい姿勢で過ごすことは正に一石二鳥ですね。

スタイルが良くなればオシャレも出来て、何事に対してもやる気も上がりますよね！！
正しい姿勢になるだけでやる気が出るなんて.... と思う方もいると思いますが、
実は【視線とやる気】は明確な相互関係があるのです！！

胸を張って背筋を伸ばした正しい姿勢でいると、自然に視線も前を向きます。
視線が前を向くと、文字通り【心理的にもやる気や活力】が生まれてきます。
つい、うつむき加減になりやすい方や気分が落ち込んでしまった時には正しい姿勢を意識して、前を向くようにしてみましょう。
有名な言葉にもありますが正に【辛い時こそ前を向け】ですね。

それだけでも世界が変わって見えてくるはずです。
姿勢を良くすることは様々なメリットがあり、姿勢が悪いデメリットばかりだということです。

更には太るだけではなく、見た目も崩れ（スタイルが悪くなる）・気分も落ち込みやすくなってしまうので、なんとしても正しい姿勢を身につけていきたいですね。

特に姿勢が良いだけで、基礎代謝は男性でうどん1杯分、
女性でおにぎり1つ分も のカロリーを消費できることには驚きでした！！

・運動が苦手でダイエットが続かない...
・食事制限が辛くてダイエットしたくない...」

という方は、まずは正しい姿勢を意識することから始めてみてはいかがでしょうか？
正しい姿勢を手に入れることで、痩せやすい身体を作り、気分は前を向くことで、
ダイエットに積極的に取り組めるようになりますよ！

筋トレもスタイルアップには欠かせませんので、
正しく賢くダイエットをしていきましょう。

痩せたい方は是非お問い合わせください！！
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ブログを最後までお読みいただきありがとうございました。
これからも皆様の質の高い情報を届けていけるよう頑張りますので、ブログのチェック宜しくお願い致します。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ
トレーナー
細井

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