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運動の話 2020.08.07

楽をして痩せていたいなら筋トレしかない

楽をして痩せていたいなら筋トレしかない

皆さんこんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 代表川本です。


本日のブログは【楽をして痩せていたいなら筋トレしかない】についてお話ししていきたいと思います。

楽をして痩せていたいなら筋トレしかない。
と、聞いて筋トレで痩せるのは楽じゃないと思う方もいると思います。
しかし、筋トレが結局どんなダイエットよりも最終的には1番楽なのです。

何故そう言い切れるかと言うと、僕自身が実際に楽をして痩らせれる・体型の維持を出来るからです。

それは川本さんだから、楽をして痩せられるのでしょ?との声が聞こえそうですが、それは違います。


筋トレが1番楽して【痩らせれる・体型】の維持が出来る理由を今から書いていきたいと思いますので、是非最後までブログを読んでいただければと思います。


痩せるのは一瞬の努力

痩せるのは一瞬の努力が1番大切だと僕は思います。
筋トレで痩せる!と聞くと毎日きついトレーニング・徹底した食事管理をずっと続けていくと思いますよね?

確かに最初は、その通りです。

しかし、その辛い日々って一生続くと思いますか?


答えはNOです。

ずっとは続きません。
 
ダイエットで痩せる時間は人生の中のでもほんの一瞬に過ぎないのです。


なるべく早く理想の体になるために負荷をかけ体を変えていくのが
パーソナルトレーニングのやり方です。

痩せた後はどうすればいいの?
これは皆さん気になりますよね。

続けないとリバウンドしてしまうのは目に見えています。
だからこそ適度に続けることがとても大切で、
無理なく続けていれば後は勝手に太らない体になっています。

ここまでできれば、【楽をして痩せる・体型を維持】できる体質になります。
そして、楽をして痩せる体質を作るのには、
筋トレが必ず必要だということも忘れないでください。



楽をして痩せる体になるまで

無理なく続けることが太らない体になるために大切だと先程説明しましたが、【太らない体質・体】になるのまでどのくらいかかるの?と皆さん思いますよね。

ズバリ言いますと、最低でも1年は必要です。
ガッカリしないでいただきたいですが、代謝を上げ・筋肉をつけ太りにくい体になるのは痩せるよりも遥かに時間がかかります。

短期的に痩せるのは正直簡単です。

難しいのは【痩せた体を維持】することですよね。
ここで皆さんつまずいてしまい、リバウンドしてしまうのです。

そして、筋トレは続けていけば勝手にある程度太らない体質になるのです。

しかし、継続こそ人が一番苦手とすることだと思います。


筋トレはきついからやめる。
その気持ちも十分に僕も分かります。
僕もトレーニングをする時は嫌だなと感じます。

しかし、筋トレをやめてしまえば、今までつけた筋肉はどんどん落ちてしまい今までの時間が無駄になってしまうのです。

つまり、筋力は落ち・体力も落ち・ハリもなくなり太りやすい体に
戻ってしまうのです。

1度つけた筋肉を維持するには、最低でも1週間に1回は筋肉に刺激を入れる(筋トレ)をした方が良いです。

筋トレをし、体を維持できているからこそ好きな物を食べてもリセットでき【太らない】で入れるのです。 

有酸素運動は、毎日続けないといけないので筋トレよりも僕は個人的にキツいと思います。

週1回のトレーニングとちょっとした食事の調整で体を維持できるのは、
筋トレしかないと思います。

筋トレを続けることが最終的に、【楽をして痩せる】・【体型を維持する】 の理想的方法です。


1週間は、168時間です。
その時間の中でトレーニングは1時間です。
これが続けられない人がスタイルを維持するのは、残念ですが無理です。


太ると痩せるは同じ


最後にこのお話をさせてください。

太ると痩せるのは、正直同じです。

皆さん痩せる時は辛いですよね?
また、パーソナルトレーニングで痩せよ・痩身で痩せよう!
と思えば当然お金もかかります。

でもこれって太るのもほぼ同じなのですよね。
太るのは、好きなもの好きなだけ食べて気持ち的には楽です。 

しかし、太るのにもお金はかかっています。
脂肪を1キロ増やすのも普通に食べていては、そう簡単に増えません。
食事管理を継続して痩せると同じように、太るということは継続して食べ続けているということです。

こう考えると、楽か?きついか?の違いですね。
【痩せる】と【太る】は真逆なだけで、ほぼ違いがないということです。


皆さんは、同じようなことをしてどっちの体になりたいですか?


食べ続けて、お金をかけて太り・体型を隠すような服を着続けますか?


それとも、


健康的な食生活を送り、お金をかけ痩せ、オシャレを楽しみますか?



どっちの人生がいいでしょうか?
価値観は人それぞれですが、僕は1回の人生なので後者で過ごしていきたいですね。


最後は少し話がずれてしまいましたが、
本日の内容は、筋トレを続けることが結局は楽をして痩せる・痩せやすい体を維持できる。というお話しでした。


読んでいて不快な気持ちになった方は申し訳ありません。
本日のブログを読んで嫌だなと思った方は、まだ変われると思います。
自分を自分で諦めないでください。

最後まで読んでくださって皆様ありがとうございました。

以上


豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ

代表 川本 尚征







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