年末年始で太る人の特徴

食事の話 2020.12.27

皆様こんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　代表川本です。

本日のブログは【年末年始で太る人の特徴】についてお話ししていきたいと思います。

今年も残すところ４日となりましたね。
既にお休みに入っている方も豊田市内では多いかなと思います。
しかし、お休みだからといって、好き放題食べていたり
不規則な生活を続けていては、必ず太ってしまいます。

毎年年末年始で太っている方はいませんでしょうか?
そして増えた体重のリセットすることなくそのまま太り続けている方もいると思います。

年末年始で太り毎年悩むのはもう終わりにしませんか?
ちょっと意識を変えるだけで年末年始に太らずに過ごし、
2021年健康的なスタートを切りましょう！

年末年始で、食事のコントロールをでき体重が維持できた方は、ダイエットも成功しやすいと思いますのでぜひ今から書くブログを参考にし取り組んでみてください!

年末年始で太る人の特徴を知っておけば、自分は気をつけようという気持ちにもなるので体重も維持しやすいと思います!!

「年末年始で太る人の特徴」ぜひ最後まで読んでいただけたら嬉しいです。

食べる量が多い

年末年始太る人の特徴➀

食べ続けている。（食べ過ぎ）になります!

年末年始は食べる機会が多くおせち、お酒など、朝食・昼食・夕食関係なく食べて飲んでいる人は多いのではないでしょうか?

そうなってしまえば当然、カロリーオーバーになり脂肪が蓄積されるのは当たり前です。
また寒い時期は、体の代謝が上がり痩せやすい状態にはありますが、人は寒い時期に皮下脂肪を溜め込みやすくもなるのです。

普通の食事をしていれば、冬の代謝アップの効果もあり太りにくいとも言えますが、
年末年始は普通の食事ではない方が多いので、多量の栄養摂取が皮下脂肪に変わり短期間で太ってしまうというわけです。

お正月が終わりいざ普通の生活に戻った時、全体的に太ったな。という経験はありませんか?
皮下脂肪は全体的につく脂肪なので、見た目も大きく変わってしまいます。

新年早々陸上を見て太ったなと落ち込むのは嫌ですよね。
そうならないためにも、食べる時間を規則正しく守り
長期連休でも体型を維持できる技術を身につけましょう!!

お酒を日中飲んでいる

年末年始太る人の特徴②

お酒を日中から飲んでいる人になります!

お酒単体で正直太ることはあまりないのかなと思います。
しかし、お酒には3つの悪影響があるのを皆さんはご存知でしょうか?

① 筋肉の分解
② 脂肪の合成
③ 食欲の増進

以上になります。

筋肉が分解されてしまえば基礎代謝が低下し、太りやすい体になってしまいます。
それだけではなく太りやすくなった体＋食欲も増進してしまうので余計に脂肪が蓄積されやすいです。

1日お酒を飲んだくらいで、基礎代謝が下がるほどの筋肉量が分解されるとは思いませんが、飲む量や続けて飲むということはそれだけ体に負担もかかるということになります。
健康面から考えてもお酒の飲み過ぎは良くありません。

また、お酒の食欲増進作用は、年末年始太る人の特徴➀に
大きく関係しています。
ついつい食べ過ぎてしまうという方はお酒の食欲増進の作用によって食べ過ぎてしまっている可能性がありますので、お酒の量を抑えてみてはいかがでしょうか?

お酒の量を抑えることで食べ過ぎてしまう悩みも解決できるかもしれません。

お酒の量を抑えるのが型しいという方はお水をしっかり摂取し、アルコールの分解や排出がされやすい環境を整えていきましょう!!

不規則な睡眠

□年末年始太る人の特徴的③

不規則な睡眠になります！

睡眠時間が少なかったり不規則な睡眠を続けていると食欲が増進してしまうということを皆さんは知っていましたか?

そうなのです。
睡眠不足、不規則な睡眠も太る大きな理由になってしまいます。

規則正しい睡眠や睡眠時間がしっかり取れていると、
食欲を正常に保とうとするホルモンである【レプチン】が優位になり食欲を抑えれますが、睡眠時間が少なかったり不規則になってしまうと食欲を増進するホルモンである【グレリン】が優位に立ってしまいますので、体の環境としては太りやすいという環境になってしまいます。

また、寝不足や不規則な睡眠を続けてしまうと、
身体の疲労が取れず免疫力の低下にも繋がってしまいます。
こんな時期だからこそ免疫力は落としたくないですよね。

不規則な睡眠や睡眠時間が少ないという生活を続けていれば　当然元の生活に戻った時に、体もしんどく、精神的にも落ち込みやすいです。

ですので、休みだから、長期連休だから夜更かしする。というのは、
ほどほどにできるとベストですね。
普段の生活に戻る2日前までにはいつも通りの生活を送っていられると体も気持ちも楽かなと思います。

結局何が言いたいかというと、
太ってしまう人は、太ってしまう習慣を自らしているということです。

【量を気にせず食べているから太る。】

【睡眠時間が少ないことで食欲増進し食べ過ぎてしまう。】

【お酒を日中飲んでしまうことで食欲が増進し食べ過ぎてしまう。】

生活習慣や食生活が乱れてしまうことで、
太ってしまうという環境に行き着いてしまうのです。

一度自分の年末年始の過ごし方を確認してみてはいかがでしょうか?
【食べ過ぎない・飲みすぎない】の意識を変えるだけで、
体重体型の維持が出来るかもしれません。

本日も最後までブログを読んで下さりありがとうございました。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ

代表　川本　尚征

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