皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店　代表川本です！

本日のブログは【今流行りのバナナジュースダイエットとは？】になります。
皆さん2021年はバナナジュースが流行っていることをご存知でしょうか？

東京・名古屋などには【バナナジュース専門店】があるくらい、
今バナナジュースがきているのです！
そして、バナナジュースが流行るに伴い、【バナナジュースダイエット】も
流行ってきているようです！

・バナナジュースダイエットとは？

・バナナジュースダイエットの効果？

・バナナジュースダイエットで本当に痩せるの？

などなど、皆さんが気になるのであろうポイントを僕の考えも含めつつ
詳しくお話ししていますので、是非最後までブログを読んでいただけると
嬉しいです！

【バナナジュースダイエットのメリット】

バナナジュースダイエットのメリットとしては以下が挙げられます。

① むくみ改善
② 代謝の向上
③ 腸内環境の改善

です。
バナナには【カリウム】が多く含まれるので、むくみを改善する効果があります。
カリウムには、【利尿作用】があり体内の水分を排出する作用があるためバナナを
摂取するとむくみが改善されやすいという訳です。
次にバナナジュースで代謝の向上？と思う方もいますよね。
バナナジュースで代謝が向上する理由としては、バナナにビタミンB群が豊富に含まれることが理由だと言われております。
ビタミンB群は身体の中で、様々な栄養素の代謝をサポートする役割があり、
糖質・脂質・タンパク質だけを摂取していてもビタミンB群が不足していると
代謝がスムーズに行われません。
また、ビタミンB群が不足すると体の疲れもとれにくいと言われています。
ビタミンB群はダイエットにも欠かせない栄養素だけでなく、健康的に過ごすためにも
必要不可欠な栄養素だと言えるのです。

そんなビタミンB群がバナナには豊富に含まれているので、バナナジュースはダイエットに向いており、体の体調も整える食品だとも言えます。
そして、バナナジュースには食物繊維も豊富に含まれているので、お通じが改善されやすいです。
便秘がダイエットには及ぼす影響については、以前のブログで詳しくお話ししているので、
割愛させていただきますが、便秘＝ダイエットが進まない。と考えても良いくらいです。

バナナジュースは、基本的に牛乳とバナナをミキサーで混ぜて終わりですが、便秘が酷いなと感じる方は、ヨーグルトなど発酵食品を加えても良いかなと思います。
バナナジュースはシンプルなので、食費をプラスしやすので是非アレンジしてみてください。

【バナナジュースにプロテインを入れよう！】

先程のお話しでは、バナナジュースのメリットをお話しさせていただきましたが、
メリットがあればデメリットがあるようにバナナジュースにも気をつけないといけない点があります。

バナナジュースのメイン栄養素は【糖質】になります。
そのためにダイエット時にバナナジュースが良いからと、飲み過ぎてしまえば
1日での糖質摂取量が多くなってしまい痩せるどころから太ってしまう可能性もあります。

基本的にダイエット時や体型を維持する際は、一食での糖質量を30-40グラム程度に抑えなければいけません。
ですので、バナナジュース＋パンを食べるとなどの糖質＋糖質は避けた方が良いかなと思います。
そして、バナナジュースにはタンパク質があまり含まれていないためバナナジュースにはプロテインを＋で加えることをオススメします。
プロテインを加えることで、腹持ちも良くなります。
せっかくダイエットに良いからといってバナナジュースを飲んでいても、お腹がすぐに空いてしまえば間食が増えたりなど悪影響になってしまう可能性もあります。

また、プロテインを加えることで大切な筋肉も維持できますので、
バナナジュースにプロテインは必須です！

バナナジュース単体では、ビタミンB群や腸内環境の改善に良いですが、
プラスでプロテインを加えると更にダイエット向きになるのがバナナジュースです！

やはり、ダイエットには知識が必要不可欠ですね。
バナナジュースばかり飲んでいても、健康的に痩せることは難しいので
バナナジュースを飲む場合は、素早くエネルギーを取り入れたい朝食がベストかなと思います！
もしくは、トレーニング前・トレーニング後のエネルギー補給として効果的です！


朝もお昼も夜もバナナジュースだけ！
という〇〇ダイエットにならないようにお気をつけください！
バナナジュースダイエットは、バナナジュースだけを摂取し続けるダイエットではありません。

健康的に正しい智識で、正しいダイエットを心がけていきましょう！
ダイエットは流行りでするものではないということをご理解ください！

本日のブログは以上になります。
最後までブログ読んでくださった皆様ありがとうございました。


豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

代表

川本　尚征

先程のお話しでは、バナナジュースのメリットをお話しさせていただきましたが、
メリットがあればデメリットがあるようにバナナジュースにも気をつけないといけない点があります。

バナナジュースのメイン栄養素は【糖質】になります。
そのためにダイエット時にバナナジュースが良いからと、飲み過ぎてしまえば
1日での糖質摂取量が多くなってしまい痩せるどころから太ってしまう可能性もあります。

基本的にダイエット時や体型を維持する際は、一食での糖質量を30-40グラム程度に抑えなければいけません。
ですので、バナナジュース＋パンを食べるとなどの糖質＋糖質は避けた方が良いかなと思います。
そして、バナナジュースにはタンパク質があまり含まれていないためバナナジュースにはプロテインを＋で加えることをオススメします。
プロテインを加えることで、腹持ちも良くなります。
せっかくダイエットに良いからといってバナナジュースを飲んでいても、お腹がすぐに空いてしまえば間食が増えたりなど悪影響になってしまう可能性もあります。

また、プロテインを加えることで大切な筋肉も維持できますので、
バナナジュースにプロテインは必須です！

バナナジュース単体では、ビタミンB群や腸内環境の改善に良いですが、
プラスでプロテインを加えると更にダイエット向きになるのがバナナジュースです！

やはり、ダイエットには知識が必要不可欠ですね。
バナナジュースばかり飲んでいても、健康的に痩せることは難しいので
バナナジュースを飲む場合は、素早くエネルギーを取り入れたい朝食がベストかなと思います！
もしくは、トレーニング前・トレーニング後のエネルギー補給として効果的です！


朝もお昼も夜もバナナジュースだけ！
という〇〇ダイエットにならないようにお気をつけください！
バナナジュースダイエットは、バナナジュースだけを摂取し続けるダイエットではありません。

健康的に正しい智識で、正しいダイエットを心がけていきましょう！
ダイエットは流行りでするものではないということをご理解ください！

本日のブログは以上になります。
最後までブログ読んでくださった皆様ありがとうございました。


豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

代表

川本　尚征