豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「痩せる買い物の仕方」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、普段どのようにしてお買い物されているでしょうか？
痩せる買い物ができているでしょうか？
痩せたいと思っている方であれば、何も考えずにお買い物してしまうのはもったいないです。
痩せたい人は本編を見ていきましょう。

痩せる買い物の仕方

みなさんは、痩せる買い物の仕方と聞いて、何を想像するでしょうか？
痩せる買い物には、いくつかポイントがありますので、見ていきましょう。

・ショッピング前に食事を済ませる
・ショッピングの際に水を持参する
・購入する食材は、あらかじめ決めておき、余分な物は購入しない
・スーパーの閉店間際にショッピングに行かない
・スーパーまでの往復を歩く、もしくわ大型ショッピングモールでウロウロする。

痩せる買い物のポイントは上記の通りです。
ひとつずつ詳細を追って見ていきましょう。
まず、ショッピング前に食事を済ませるということについてです。
これ、本当に大切です。
ダイエットしている人は、必ず食事を済ませてからお買い物に行くようにしてください。
食事をする前に買い物に行ってしまうと、ついつい目の前の誘惑に負けて、色々購入してしまいます。
特にお腹が空いていると、普段は我慢できるスイーツなども欲しくなってしまうので注意しましょう。

次にショッピングの際に水を持参するということについてです。
先程のショッピング前に食事を済ませることは、やっている人が多いかもしれませんが、水を持参している人は少ないかと思います。
みなさんは、何故水を持参するのか分かりますでしょうか？
大型ショッピングモールなどで、お買い物をしていると、時間も長くなるため、何か食べたくなったり、飲みたくなったりすることもあるかと思います。
その時に、ファストフードやジュースを飲むのではなく、水を飲むようにしましょう。
間食を摂る場合には、あらかじめ準備しておくか、食品売り場で高タンパク低カロリーなものを選んで頂くと良いと思います。
また、水を持参するのは、他にも理由があって、普段意識をしないと水が全然飲めないという人も多いはずです。
ショッピングをしている間は、水分補給を怠りがちかと思いますので、意識してショッピングを終えるもしくわ家に帰るまでに500mlのペットボトルを飲み切るようにしましょう。買い物が長くなる場合は、もう少し飲むようにしましょう。
水をしっかりと飲むことで、血流が良くなり、代謝がアップします。
痩せるためにしっかり水を飲みましょう。

購入する食材は、あらかじめ決めておき、余分な物は購入しないということについてです。
ショッピングに行く前に、あらかじめ購入するものを決めておくことで、余分な物を購入せずに済みます。
ショッピングをしていると、どの商品も魅力的に見えるかもしれませんが、あれこれ購入しすぎると、冷蔵庫もパンパンになってしまったり、何をつくろうか迷ってしまいます。
迷っている時間も勿体無いですし、ストレスにもなったりするので、余分な物を購入しないように気をつけましょう。

次に、スーパーの閉店間際にショッピングに行かないということについてです。
閉店1時間前くらいから、どこのスーパーも半額シールなどを貼る事が多いですよね。
お刺身などは良いかもしれませんが、それ以外だと揚げ物や出来あえのお惣菜やパンが安くなっている事が多いかと思います。
安くて、美味しくて、それを購入するだけでご飯が完結するとなると、楽ですが、それが太る要因であり、痩せない要因です。
安くなっていると、つい手が伸びてしまうので、はじめからそのような時間帯にショッピングに行かない事がおすすめです。

最後に、スーパーまでの往復を歩く、もしくわ大型ショッピングモールでウロウロするということについてです。
スーパーと家の往復を歩くことで、別でウォーキングの時間を設ける必要もありませんし、しっかりとカロリーを消費する事ができるのでおすすめです。
また、雨が降った場合やどうしても外を歩きたく無い場合は、ショッピングモール内をウロウロするのもおすすめです。
ショッピングモールで商品をあれこれと見ていると、いつの間にか結構歩いてたという経験がある方は多いはずです。
しっかり歩いて消費カロリーを増やしましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
普段から日常的に行うショッピングでくさ少し意識するだけでもダイエットに効果的です。
消費カロリーを増やして、ダイエットを効率よく進めましょう。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田