豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「意識することの大切さ」というテーマでお話しさせていただきたいと思います。
ダイエットやトレーニングにおいても意識するということはとても大切になります。
例えば、ダイエットで痩せたいと思っているのに気づいたらお菓子やアイスを食べてしまっていたなんてことありますよね。
そういった時に必要なのが、意識することです。
自分はダイエットしているから、お菓子やアイスには手を出さないんだというふうに意識するのです。
無意識から意識に変わることで、ダイエットが成功する確率もグッと上がります。
もう少し意識することの大切さについて見ていきましょう！

意識が変われば行動が変わる

意識が変われば行動が変わります。
なぜかというと、ダイエットで痩せたいという意識を常にもっていれば、アイスやお菓子に手が伸びることはありませんよね？
それは、アイスやお菓子がダイエットに良くないと理解しているからです。
しかし、しっかり意識ができていないと自分に都合の悪いことは忘れてしまったりします。
なのでアイスやお菓子がダイエットに良いのか悪いのか、今食べるべきかそうでないのかを考えることすらしなくなってしまいます。
つまり、意識しないと思考を飛ばして判断してしまうのです。
思考を飛ばして正しい道を選択できれば良いですが、人は大抵楽な方を選びたがりますし、楽な方は大抵誤った道だったり遠回りだったりします。
なので、正しい選択をするための第一歩として無意識から意識へ変えていけるようにしましょう。

意識性の原則

意識は、トレーニングにおいてもとても大切になります。
トレーニングにも原理原則があるのですが、全部で原理が3つ、原則が5つあります。

○原理
可逆性の原理
過負荷の原理
特異性の原理

○原則
漸進性の原則
全面性の原則
個別性の原則
反復性の原則
意識性の原則

本日紹介させて頂く、意識性の原則とは、そのトレーニングで何を目的としてやっていて、それを行うとどんな効果があって、どの部位のどのあたりを鍛えているのかというのを意識しながらトレーニングすることです。
ボディビルダーが自分の弱点部位を分析してどのような種目、フォーム、重量設定がベストなのか考えてトレーニングすることや、自分の筋肉を見ながらトレーニングしたりしていると思うのですが、それもこれに当てはまります。
ボディビルダーってゴツいですよね。
彼らはそれ相応の意識や努力をして、あの肉体を手に入れているのです。
だからボディビルダーのようにトレーニングをしろという事ではなく、彼らの意識や思考を見習って、自分なりにより良いトレーニングができるようにしましょう。
また、食事においてもダイエットを志している人は、ボディビルダーの思考を参考にすることができます。
ボディビルダーは、筋肉を大きくするためにタンパク質を多く摂取しますし、脂肪をつけたくなければ、余分な脂質を控えたり、総摂取カロリーを抑えます。
つまり、なりたい姿に対して理にかなった行動ができています。
全ては意識することからはじまります。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
意識することの大切さを理解していただけたでしょうか？
当たり前と言えば、当たり前の話ですが、頭で分かっていても中々実践できない人が多いと思います。
また、実践できない原因の一つとして、すぐに取り組めていないというのがあります。
少しでも意識について共感して頂けたなら、即取り組めるようにしましょう。
今すぐ取り組むのか、そうでないのかで数年後に大きな差となるはずです。
よりはやく目的を達成するために、今すぐ取り組みましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田