みなさんこんばんは。
パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店　川本です。

本日のブログは【短期間ダイエットでリバウンド】についてお話していきたいと思います。
あなたの周りで、短期間でダイエットに成功しても
短期間でリバウンドしてしまいすぐに体型が戻っているという方はいませんでしょうか?

そのように短期間ダイエットでリバウンドしてしまう人には大きな特徴があるのです。
この短期間でリバウンドしてしまう人の特徴をしっかりと把握していれば、あなたがこれからダイエットしていく上で意識するポイントも違ってくるかなと思いますのでぜひ最後まで読んでいただければと思います。

リバウンドする人・しない人

まず初めにリバウンドしやすい人の特徴として、
極端に食べる量を減らしていた。というのがリバウンドする人の1つの特徴になります。

そしてここで気をつけなければいけないのが極端に食べる量を減らして体重を落としたとしても、その人の意識としては食べる量を戻した瞬間にリバウンドしてしまうのではないかというストレスが大きくのしかかるということです。

このようにストレスが大きくかかった状態ではダイエットも長続きしません。
また常に食事を制限し続けるというのも正直難しい話ですので、リバウンドしない体を作るには食事制限はほどほどにしトレーニングをしっかりすることです。

食事だけで痩せるのと食事とトレーニングを組み合わせて痩せるのでは精神的にも大きな違いが出てきます。
そもそもダイエット中に食べてしまうという行為に対して、ダメなことだという意識はあまり持たない方がいいです。

楽しむ時は楽しむという言葉があるように、食べる時は楽しく食べ、次の日からしっかり切り替えるという意識があれば
ストレスも溜まりづらいですよね。

ですので、ダイエットに対する意識を少し変えるというのも
リバウンドしない方法に繋がるのかなと思います。

好きな食べ物も極端に制限

リバウンドしてしまう人の2つ目の特徴は好きな食べ物も極端制限してしまうということです。

好きな食べ物を制限するということはそれだけストレスがかかります。
しかし実際に、好きな食べ物を食べても痩せるということは可能なのです。
例えば好きな食べ物がハンバーガー・チョコレートだとしても食べる時間や食べる量等調整していけば全く問題はありません。

ケーキを食べても痩せることは可能です。
好きなものを食べても痩せるということを知っておいていただきたいです。

またダイエットをしていてもなかなか痩せづらいという方は、
食事を極端に制限しすぎることでのストレスが影響し痩せないということも考えられます。

好きな食べ物を食べるのであれば、太りにくいお昼の時間帯などに食べるなど工夫をしていけば問題ありません。
このお話を読んで好きなものを食べて痩せるなんて無理だよ。と思われる方は是非一度お昼に好きなもの食べ夜は低カロリー・高タンパクな物で調整する。という食事をしてみてください。

次の日に体重が増えていることもないと思いますし、今まで極端な食事制限でストレスがかかりすぎていた人は体重も減るということがあります。
そういった経験がダイエットに対しての考え方を軽くし、好きなものを食べても痩せるんだという知識がインプットされるのでお試しください。

リバウンドしない人の特徴

では最後にリバウンドしない人の特徴をお話していきたいと思います。

① 糖質はある程度食べ揚げ物などの脂質を制限している。

② 極端な食事制限をせず痩せる範囲内でしっかり食べている。

③ お菓子などは極端に制限せず食べる時間や量に気をつける。

④ 無理に頑張りすぎない。

などになります。
リバウンドしない人の特徴として簡単にまとめさせていただくと、ダイエットが続く範囲で頑張っているということです。
ダイエット＝食べたいものが食べれないという考え方をしてしまっている方は絶対にリバウンドすると僕は思います。

自分自身に負荷をかけすぎてしまってはストレスが溜まるばかりで、お菓子を少し食べてしまった。そんなときに自分を責めすぎてしまうのではないでしょうか?

そうなってしまえばダイエットは大変辛いものになってしまい
一時的に痩せたとしても必ずリバウンドしてしまいます。

そしてリバウンドしてしまうせいで、自分には痩せれないと思い込んでしまうのです。
そうなってしまえば、また痩せようと気持ちが切り替わるまでに大変時間がかかってしまいます。

リバウンドに対して食事の知識としては色々ありますが、
根本的なところとしては自分自身で自分を追い込んでしまっているのかなと僕は思います。

ダイエットとは食生活・生活習慣・運動習慣・と
人の土台となる所に大きく変わることですので、すべてのことを完璧にしようとするのは大変に難しいことです。


ダイエットはある程度食べても太らない

食べても痩せるんだ！

好きなもの極端に我慢しなくてもダイエットはできると！

と考えていただけると無理のないダイエットそして、
勿体ないリバウンドを防げると思いますので、今一度ダイエットに対しての考え方・やり方を見直してみてはいかがでしょうか？


本日も最後までブログ読んでくださりありがとうございました。
以上

パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

代表　川本尚征