豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「野菜を食べれば痩せられる？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットというと、野菜をたくさん食べなきゃいけないというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
しかし、僕自身やダイエットに成功されたお客様の食事を見てみると、全員が野菜をたくさん食べて痩せられているわけではありません。
野菜を普段よりも意識的にたくさん食べなくても痩せることはできます。
では、なぜダイエットには野菜がいいと言われるのかについて見ていきましょう。

ダイエットに野菜が有効な理由

ダイエット中に野菜を食べることで、以下のような効果が得られます。

・カロリー摂取量を減少させる
・糖質の吸収を緩やかにする
・腸内環境を整える
・ビタミンやミネラルが補給できる

それでは、これらについてひとつずつ詳細を見ていきましょう。
まず、カロリー摂取量を減少させるということについてです。
ダイエットの際には、必ず消費カロリーが摂取カロリーを上回っていなければなりません。
低カロリーで満足感もある野菜を食べることによって、野菜以外の食べ物の摂取量を減らすことができ、結果的にカロリー収支がうまくいき、痩せていきます。

続いて、糖質の吸収を緩やかにするとちうことについてです。
オクラやモロヘイヤといった野菜の他に海藻類などには、水溶性の食物繊維が豊富に含まれていて、糖質やコレステロールの吸収を緩やかにしてくれます。
よって、太りにくくなります。
ついついご飯やパンなどを食べ過ぎてしまうという時もあると思いますが、そんな時には水溶性の食物繊維が含まれているものを意識的に説明して頂くのがおすすめです。
水溶性の食物繊維が多く含まれている食べ物については、ネットで調べて頂くとたくさん出てきますので、そちらを参考にして頂ければと思います。

続いて、腸内環境を整えるということについてです。
食物繊維を多く含む野菜を摂取することで、腸内環境を改善して、健康的に痩せることができます。
普段便秘がちな人は、食物繊維を積極的に摂取することで、便秘改善にも繋がります。
腸内環境が悪いと、ダイエットもうまくいきにくいですし、睡眠の質の低下、疲労感、肌荒れなどが起こりやすくなります。

最後は、ビタミンやミネラルが補給できるということについてです。
ビタミンやミネラルは、直接的にエネルギー源にはなりませんが、糖質、タンパク質、脂質などといった栄養素の合成や分解に必要になります。
また、体の機能を調整するためにも必要になります。
従って、ダイエットにもとても重要になります。
肉や米ばかり食べていると、ビタミンやミネラルが不足しがちになりますので、意識的に野菜を摂取するようにしましょう。

ダイエットに野菜が有効な理由をお分かりいただけたでしょうか？
野菜を食べたからといって、すぐに痩せるというわけではありませんし、野菜ばかり摂っていれば良いというわけでもありませんが、野菜を摂取することで、ダイエットを円滑に進めることができます。
痩せるために、大嫌いな野菜を無理して食べることはありませんが、食べることでダイエットだけでなく、健康、美容、そして筋肉のためにも良い影響を与えてくれます。
でも、野菜をたくさん摂るのって難しいですよね。
そんな時におすすめなのが、この季節にぴったりなお鍋です。
お鍋であると、野菜をたっぷり食べられたという経験がある方も多いのではないでしょうか？
お鍋は温まってとても美味しいですよね。
お鍋を食べて、健康的に効率的に痩せましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田