豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ながらダイエットは痩せる？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットをしていると、〜しながら筋トレやストレッチをやりましょう。という言葉をみたり、きいたりすることがあるのではないでしょうか？
例えば、テレビを見ながらスクワットなどです。
このような、ながらダイエットは実際に痩せるのでしょうか？
ながらダイエットというだけあって、難しく大変なトレーニングはできず、行うトレーニングも限られてきます。
本当にその程度のトレーニングで効果があるのでしょうか？
それでは、本編を見ていきましょう。

ながらダイエットは痩せる？

それでは、ながらダイエットのメリットデメリットについてみていきましょう。

●メリット
・取り組みやすい
・続けやすい
・時間の有効活用

●デメリット
・効果が出るまでに時間がかかるものも多い
・取り組む内容や強度によっては続けにくい

以上が私が思う、ながらダイエットのメリットデメリットになります。
ひとつずつ詳しく見ていきましょう。　

まずメリットである取り組みやすさですが、トレーニングだけに時間を使うのではなく、何かのついでにトレーニングをするという形なので、始める難易度はかなり下がっているかと思います。
今日は、トレーニングをするんだと意気込んでトレーニングをするのは、精神的にしんどいという人もいるのではないでしょうか？
次に続けやすいという点です。
精神的に楽というのもそうですし、これをする時にこのトレーニングをすると決めておけば、続けることも難しくないと思います。
最後に時間が有効活用できるという点です。
トレーニングはしたいと思っているけど、時間がないという方も多いのではないでしょうか？
仕事や家事で忙しく、なかなか時間が取れない方も多いと思います。
そういった方は、普段の日常生活の中でトレーニングを取り入れていただくと、続けやすいと思います。
例えば、仕事の行き帰りをウォーキングしたり、お湯を沸かしている間にスクワットをするといったようなことです。　
こういった隙間時間を活用するのはとても良いと思います。

次にデメリットについてですが、まずトレーニングの効果についてです。
ながらダイエット(トレーニング)は、強度の面からみると、あまり高くないことが多いので、効果が出てくるのも時間がかかってしまいます。
トレーニング初心者の方は、1週間や2週間で効果が出ると考えていて、すぐに効果が出てこないと諦めてしまいます。
しかし、これは通常のトレーニングであっても目に見えて変化が出るまでには時間がかかりますので、そこは覚えておきましょう。
次に取り組む内容や強度によっては続けにくいという点です。
では、どんなものが続けやすくて、どんなものが続けにくいのかというと、これは実際にお客様を見ていて分かったのですが、仕事の行き帰りにウォーキングなどは続けやすく、テレビを見ながらトレーニングなどは続けにくいです。
この２つの異なる点は何かと考えたところ、以下のことが思い浮かびました。
それは、日常生活の中で必ず取り組むチャンスがあるのかないのかです。
仕事の行き帰りはウォーキングと決めて仕まえば、仕事がある日は必ずウォーキングに取り組むチャンスがありますし、一度歩き始めたら天候や体調が悪くならない限りは、辞めないと思います。
しかし、テレビを見ながらトレーニングであると(テレビに限らない)、テレビを見なければトレーニングができませんし、はじめは、テレビを見てトレーニングをしようと思っていても、いつの間にかテレビに夢中になってしまい、簡単にトレーニングを諦めることができてしまいます。
トレーニングを継続するためにも、今のみなさんのルーティンに組み込む事が大切です。それができない方はトレーニングをする時間を別に設けて、それをルーティン化できるようにしましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
テレビを見ながらトレーニングがずっと続けられるのであれば、そういったものでも良いと思います。
一度の効果は薄かったとしても、一年続ければ何もしなかった場合と比べて大きな差になっていると思います。
次に一回のトレーニングをめちゃくちゃ頑張るより、強度が低くても高頻度でやる方のが効果的です。
トレーニング習慣を身につけましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田