豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水点

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「中年女性必見！ダイエットが続かない理由とは？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
年齢を重ねて、最近痩せにくくなったし、ダイエットが続かないなと悩まれている中年女性の方も多いのではないでしょうか？
ダイエットが続かない理由を突き止めることができれば、痩せることができるはずですよね。
痩せない理由について考えていきましょう。

中年女性が痩せない理由

まず、中年女性が痩せない理由をご紹介しますね。
それがこちらです。
・気分で行動しやすい
・飽きやすい
・誘惑に負けやすい
・イライラしやすい
・痩せにくい

いくつかは当てはまったものがあったのではないでしょうか？ひとつずつ詳細を見ていきましょう。
まず、気分で行動しやすいという事についてです。
女性は特に感情に左右されやすい生き物なので、気分がコロコロ変わりやすいです。
例えば、やる気のある時はいつも以上に張り切って運動しようとしますし、やる気のない時は一切運動もせず、外にすら出ようとしません。
やる気のある調子のいい時にやれるだけたくさん運動したり、食事を節制したりするのではなく、調子のいい時も悪い時も少しずつで良いので歯磨きと同じように習慣的にできるようにしましょう。
そちらの方が圧倒的に痩せやすくなります。
何も毎日の運動や食事の行動目標のハードルを高くする必要はありません。
ほんの少しを続けるようにしましょう。

続いて、飽きやすいという事についてです。
ダイエットのお悩みとしてよく上がるものですが、飽きやすいと感じてしまう人はせ、もしかすると制限をかけすぎてしまっているのかもしれません。
食事でいうと、ダイエットといったら鶏胸肉とブロッコリーを食べなきゃと考える方もいらっしゃるかもしれませんが、決してそんなことはありません。
たまにはお菓子だって食べても良いんです。
あれは絶対食べちゃいけないとかあれとこれしか食べてはいけないなどと決めてしまうと余計にダイエットが辛くなってしまいます。
そもそもダイエットは続かなければ意味があないので、ストレスがほとんどなく続けられるダイエットを行いましょう。
徐々にダイエットが辛くなるのは分かるのですが、はじめから辛いダイエットは何かが間違っている可能性もあります。
見直していきましょう。

続いて、誘惑に負けやすいという事についてです。
これくらいなら大丈夫という気持ちがダイエットの失敗を招いてしまいます。
今日だけはと満腹状態なのに無理をして食べてしまったり、食品が安く売られているセールでついつい余計なものを買いすぎてしまったりということをなくしていきましょう。
今日だけ食べるというのは、大抵の場合今日だけではなくなります。
安売りセールでつい手に取ってしまったり、ダイエットが終了したら食べようという人もいらっしゃるかと思いますが、気をつけるようにしましょう。

続いて、イライラしやすいという事についてです。
イライラすると、ストレスホルモンが分泌され、脂肪を溜め込みやすくしてしまいます。
中年女性の方は更年期やプレ更年期などもあり、ホルモンバランスが崩れやすくイライラしやすいかと思いますが、ストレスを食事で発散しようとするのではなく、運動したり、アロマをたいたり、お風呂に入ったりしてリフレッシュする時間を設けるようにしましょう。

最後は痩せにくいという事についてです。
中年女性の方は代謝が下がっている方が多く、痩せにくいです。
成果が見えづらいとやめたくもなりますよね。
しかし、しっかりと食事を改善したり運動をしたりとできることやっていれば、体重が思うように減っていかなくても、見た目は変わってくるはずです。
その場合、脂肪が減って筋肉が増えているということも考えられます。
体重はあくまでひとつの目安として確認するようにして、それよりも見た目を気にするようにしましょう。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
あなたが痩せない理由はこの中にあったでしょうか？
原因が分かったという人は、それに対してアプローチし、痩せる為に行動していきましょう。
痩せて健康的な身体を目指しましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水点
トレーナー勝田