皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　代表川本です。

本日のブログは【脂肪は知識で燃焼させる！】にります。
知識で燃焼させるってどういうこと？と疑問に思う方もいますよね。

脂肪を燃焼させるには、【運動】も大切ですが、脂肪が燃えやすい環境に体を整えておくことも大切なことです。
同じ運動をしても、脂肪が燃焼しやすい体・脂肪が燃焼しにくい体では1ヶ月後・2ヶ月後の身体に大きな差が出てくるのは何となく想像できますよね。

もし、あなたが【脂肪が燃焼しにくい体】の後者であれば、
同じことをしていても脂肪が減らない。ことにショックを受けますよね。

もちろんダイエットをするのであれば、効率的に痩せていきたいとは誰もが思うことです。
そして、効率的にダイエットをしたいと思うあなたにこそこのブログを読んでいただけると嬉しいです。

脂肪を燃焼するのは、運動だけではないことがしっかり伝われば僕も嬉しいです。
ダイエットをがむしゃらに頑張ることも時には必要ですが、
基本的に知識がある中で効率的に頑張るのが1番ですので、
最後までチェックしてください！！

タンパク質で脂肪燃焼

タンパク質は、脂肪の燃焼に大きく貢献しております。
直接タンパク質が脂肪の燃焼をするというわけではありませんが、間接的にタンパク質は、脂肪の燃焼に有効的欠かせない
栄養素なのです。

筋肉量を増やし太りにくい身体になりたければタンパク質を摂取しながらトレーニングをする。

タンパク質を食事に取り入れることで食事誘発性熱生産と言って、食事をした際の消費カロリーが上がるのもタンパク質が1番です。
つまりタンパク質は食べながらでも痩せられる食品の1つになります。

低糖質ダイエット・ローファットダイエットな様々なダイエット法がありますがタンパク質抜きダイエットなんて聞いたことはないと思います。

それだけタンパク質という栄養素は、痩せるためにも健康の為に体に必要というわけです。
ですので、普段の食事からタンパク質をしっかり摂取しなければなりません。

皆さんに是非一度考えていただきたいのですが、
1日の食事を思い出していただき、タンパク質をどれだけ摂取できているか？意識しているか？を考えて頂きたいです。

これは、僕がパーソナルトレーナー今までしてきて、1番に感じることではありますが、タンパク質を意識して食事をしているという方はほぼいません。

もちろん炭水化物の摂取量に気をつけながら生活をしているという方はいますが、タンパク質に関しては全くと言っていいです。

そんな皆さんに共通して言えることは、
タンパク質の大切さを理解できていないということです。

タンパク質を摂取しなければ今ある筋肉量は落ちてしまい、
筋肉量が落ちてしまうということは、基礎代謝が低下し太りやすい体になってしまうということに直接繋がってくるのです。

普段の生活からタンパク質を摂取して意識できている方と、
タンパク質を意識せず摂取できていないという方では、
10年後 の基礎代謝の差はまた違う結果になってくると思います。
タンパク質を意識できている前者の方が、10年後も太りにくい体で過ごせます。

まずは、タンパク質である【お肉・お魚・卵・納豆】などタンパク質が豊富に含まれる食事を意識し摂取することから始めていきましょう！

ビタミン・ミネラルを忘れるな

脂肪を効率的に燃焼して行きたいのであれば、
ビタミン・ミネラルという栄養素の存在を決して忘れてはいけません。

ビタミンとミネラルは、【糖質・脂質・タンパク質】という
3大栄養素のエネルギー変化にとても重要な役割を担っており
脂肪の燃焼効果もビタミンを摂取しているか？していないで　大きな差が生まれます。

ビタミンは、様々な種類に分けられておりビタミンBだけでもビタミンB1ビタミンB2など種類があります。
それぞれビタミンには、ビタミンB群は脂肪の燃焼効果が高まるなど効果の違いがありますが、全体的にバランス良くビタミンを摂取したいのであれば1つの食材に偏ることなく食事をすることが大切になってきます。

しかし、1日の食事の中でビタミンを満遍なく摂るということはやはり限界があると思いますのでそこはサプリの力を借りてもいいかなと思います。

あくまでサプリは補助的な役割ですので、サプリを飲めば野菜などタンパク質を食べなくていいというわけではありません。
また、健康的な食生活を送りたいのであればビタミン・ミネラルはなおさら大切です。

健康的に無理なく痩せていきましょう。
短期間で無理なダイエットをし、痩せることができても
痩せるための習慣が短期間ではできませんので、必ずリバウンドすると思います。

早く痩せたいのはわかりますが、痩せた体が長く維持できなければ 全く 意味はありませんので 急ぐことなくゆっくりやると言うことも大切です。
早く痩せたいのであれば痩せた後の事を考え、その後も続けられる工夫をしなければなりません。

間違った知識で間違ったダイエットをしないように気をつけてください。
無理なく健康的にやせていくのがベストです。
皆さん諦めることなく理想の身体を手に入れてきしましょう！

本日も最後までブログを読んでくださった皆様ありがとうございます。

以上


豊田市パーソナルジム
ナチュラル・ラボ


代表　川本