【１月キャンペーン残り２枠】

キャンペーン内容はこちら

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「コスパの良いバルクアップ食材　〜コンビニ編〜」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
バルクアップのための食事というと、タンパク質や炭水化物が多く含まれている食事をイメージされるかと思います。
自炊すればバリエーションも、豊富で色々なメニューができるかもしれませんが、忙しい時や間食をとる場合、毎度毎度自炊するのは大変ですし、そういった食事をコンビニで手軽に買えたら、とても便利ですよね。
バルクアップ中だけど、コンビニで何を選んだら良いか分からないという人は、本日紹介させて頂く商品を参考にして頂くと良いかもしれません。
それでは本編を見ていきましょう！

おにぎり

ひとつめは、コンビニのおにぎりです。
おにぎりは、糖質が多く含まれていて、安いものだと120円くらいで買えてコスパが良いです。
おにぎりの栄養成分は種類によってそこまで大きくは変わりませんが、バルクアップを目指すなら肉や魚が具材になっていて、タンパク質が多く含まれているものを選択すると良いと思います。
ちなみに、私がよくコンビニで買うのは、鮭おにぎりです。
余談ですが、私は海苔が既に巻かれている丸っこい方を買っています。
理由は、食べやすいからです。(笑)
おにぎりは、好きなものを選んで別でタンパク質を摂取するのもいいと思います。

串団子

ふたつめは、串団子です。
串団子は、コンビニだと売り切れていたり、売っていない場合もあるので、あったらラッキーです。
スーパーにはたくさん置かれているので、そちらを利用しても良いかもしれません。
実は串団子はコスパがすごく良いです。
1パック100円程で糖質をおよそ90g摂取することができます。
おにぎりの糖質はおよそ40gなので、ふたつ食べても少し足りないくらいの糖質量です。
お腹がそんなに空いていないけど、バルクアップのために何か摂取しないといけない時や、元々食が細い方には、串団子はとても食べやすくて良いかもしれません。

チキン類

コンビニには、タンパク質が豊富に含まれるチキンを使った食品がたくさん販売されているので、チキン類ということでまとめさせて頂きました。
マッチョというとサラダチキンというイメージがあるかもしれません。
サラダチキンは、最近では色々な味のものが販売されており、食べやすくなってきているので、好きな人やよく食べる人も多いのではないでしょうか？
サラダチキンは、タンパク質が豊富なのでもちろんバルクアップにもいいのですが、パサついた大きな塊を食べるのは正直しんどいという人もいるかもしれません。
私もそのうちの1人で、コンビニのサラダチキンはあまり好きではありません。(笑)
サラダチキンではなく、ファミリーマートで販売されているグリルチキンシリーズやローソンの炙りチーズチキンなどは、パサつきが少なく食べやすいのでおすすめです。
また、少し脂質が増えますがファミリーマートの焼き鳥もおすすめです。
焼き鳥も意外とコスパが良くて、バルクアップ向きです。
ひとつあたり、タンパク質15g程摂取することができます。

セブンイレブンたんぱく質が摂れるシリーズ

セブンイレブンには、たんぱく質が摂れるチキン&エッグという商品が販売されていますが、こちらもおすすめです。
こちらは、ローストチキンと半熟卵が入っていて、ひとつあたり30g程度のタンパク質を摂取することができます。
価格は、375円とやや高く感じてしまう人もいるかもしれませんが、タンパク質30gでチキンと卵からタンパク質が摂取でき、糖質も摂取できるのが良いです。
ダイエットをされている方でも、糖質量はパンの中では23gとかなり控えめなのでおすすめです。
たんぱく質が摂れるシリーズには、ほかにサラダなどもあるので糖質を避けたい方はそちらを選んでみても良いかもしれません。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
バルクアップで、大切なことは空腹な時間をつくらないことです。
常に食べている必要はありませんが、間隔が開きすぎてしまうと、筋肉が分解され始めてしまいます。
本日紹介させて頂いたようなコンビニメニューを参考にして、摂取して頂くと良いと思います。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田