豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「歯磨き×ダイエット」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットの大敵といえば、空腹という人も多いのではないでしょうか？
ダイエット中であると、いつもより食事量が少なかったりするため、お腹が空いてしまいますよね。
そんな時、みなさんはどのようにして対処されているでしょうか？
我慢できずに食べてしまっている方や0カロリーの商品や野菜を食べているという人も多いかと思います。
しかし、かえってお腹が空いたり、満足できないこともあるはずです。
そんな時におすすめな方法がありますので、見ていきましょう！

お腹が満たない時は〇〇をしよう

朝昼晩のご飯や間食を食べても満足できないそんな時に有効な〇〇とは歯磨きになります。
やり方はとても簡単で、満足できない時に歯磨きをしっかりと行うだけです。
その際の、歯磨き粉のフレーバーはミントがとてもすっきりしておすすめですが、甘いものを欲している時は、オレンジなどフルーツのフレーバーがおすすめです。
歯を磨くと、すっきりして歯がきれいになるだけでなく、食欲も抑えられますし、精神的にも満足感を得られます。
いつもはちゃちゃっと磨いているという人も、丁寧に時間をかけて磨いてみるようにしましょう。
ダイエット期間中に歯がピカピカになってしまうかもしれませんね(笑)

歯磨きで誤魔化しが効かなかった人へ

空腹がきたら歯磨き。効果抜群だったというお客様がいる一方で、そんなのとっくに試したけど全く効かなかったという人もいると思います。
そういう方におすすめな方法は、スポーツなどの運動をすることです。
そもそもお腹が空いてどうしようもない時というのは、何かを食べることばかりを考えてしまっています。
そうならないためにも、スポーツなどの運動をすることがおすすめです。
スポーツは好きじゃないという人は、山登りなどに行ってみても良いかもしれません。
山登りは、ただただ辛いだけでなく、登り切った時の達成感や絶好の景色が待っています。
趣味がないという人は、毎週色々な山に登りに行っても面白いと思います。
そうすれば、時間もあっという間に過ぎて食べ物のことを考える時間も減りますし、帰宅後は疲労で寝てしまいます。
家でダラダラしているよりも、ずっと充実した1日を送れて、いつのまにかダイエットもできてしまいます。
如何でしょうか？
少しでもありかもと思った人は、早速次の休みに予定を入れてみましょう。

運動はしたくないけどお腹が空いて困っているという方へ

運動はしたくないけどお腹が空いて困っているという人も、多いのではないでしょうか？
そういう方の多くは、食事の見直しが必要です。
そもそもしっかりと食事が出来ていれば、無駄にお腹が空いてしまうこともありません。
今現在みなさんは、きちんと3食食べられているでしょうか？
1日1食にしたり、断食したり極端なことをしていませんでしょうか？
そういった方法は一時的に体重が落ちたとしても、すぐにリバウンドしてしまいますし、ダイエット期間中もしんどい思いをしなければいけません。
さらに、ダイエットには停滞がつきものです。
正しい食事方法や停滞時の打破の仕方について学ぶためにトレーナーや管理栄養士の方に教わりましょう。
そうして、正しい食事方法を身につけて、自分ひとりでもダイエットができるようにしていきましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
歯磨きは、ダイエット中の何か食べたいという時に本当におすすめな方法になります。
みなさんもダイエットしてるしてないに関わらず、一度は経験があるかと思います。
これから会食という時に、歯磨きをしてから会場に向かうと、空いていたはずのお腹が空いていないという事が。
なので、まだ試した事がないという人は試して頂くと良いと思います。
歯磨きでいっときの空腹を耐え抜き、理想の身体を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田