豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。

みなさんこんにちは。

みなさんは、トレーニングをしているでしょうか？

最近のフィットネスブームから筋力トレーニング、ヨガ、ピラティスなどを行っている人口がとても増えていると思います。

トレーニングをしている人ってなんだかイキイキしているように見えますよね。

トレーニングを続ける事でたくさんのメリットがあるということを彼らは身に染みて実感しているのです。

特に、現在では新型コロナウイルスが流行し、免疫をつけようと思っているあなた！

何となくモチベーションが上がらず、人生つまらないあなた！

また、新しく何かに挑戦したいと思っているそこのあなた！


トレーニングをしましょう！！


まずは、トレーニングを継続する事で得られるメリットを見ていきましょう！

トレーニングのメリット

●筋肉がつき、見た目が良くなる！

これは、誰しもが分かっている事ですね。
たまに、体重を減らすために筋肉まで無くしたいとおっしゃる方がみえますが、筋肉まで無くなってしまった体は、ボディーラインが悪く、とても理想的な体とは言えません。

もちろん、価値観は人それぞれなので一概には言えませんが、そのようないわゆる「痩せ」体型だと栄養失調や様々な病気にかかるリスクが増えてしまいます。


●脂肪がつきにくい体になる

これもご存知の方が多いかと思いますが、トレーニングでのカロリー消費や筋肉がつくことで代謝機能が向上し、脂肪がつきにくくなっていきます。


●自分に自信がもてるようになる

トレーニングというのは、失敗と成功の積み重ねだと思います。
例えば、昨日10回ギリギリ出来た事が12回に増えていたり、反対に8回に減っていたり、あるいは同じ回数のまま中々増えてこなかったりする事があるかと思います。
回数が増えなかったり、減ってしまったなら、どうすれば次回上がるのか色々試行錯誤した結果、回数が増えた時には本当に大きな達成感が得られ、自信へと繋がります。

なので、トレーニングは毎回記録をとるようにするといいです。


●ストレス発散

自粛疲れや、毎日の仕事や家事で色々溜まっているストレスをトレーニングで発散しましょう！
はじめは、なんだか気分が上がらない時もあるかもしれませんが、トレーニングが終わり良い汗をかいたときには、気持ちがスッキリすると思います。

気分転換にもオススメです。


●食事にも気をつかうようになる

トレーニングを継続して、体が少しずつ変わってくると、もっと良くするにはどうすれば良いか考えると思います。
トレーニングの質や量などもあると思いますが、結局みんな行き着くのが食事です。
今まで平気で食べていたジャンクフードを食べる機会も減り、健康的な食事に変わっていきます。
すると、見た目だけではなく体調面まで改善されていき、体も心も軽くなっていきます。

1日10回のスクワットで良い理由

1日10回のスクワットで本当に良いの？効果あるの？簡単すぎでしょ？と思う方もみえると思います。

はい、いいんです！

もっと言うと、10回じゃなくても5回でも6回でもあるいはスクワットでなくて腹筋でも良いのです。

私が言いたいことはこれだけです。

とにかく続けましょう。と

1回に要する時間は短くても良いのです、その代わりに今日沢山やったから明日はお休みといったように溜めをつくらないようにしましょう。

そういったように、1度とぎれてしまうと今日も出来てないけど、明日その分やれば良いかとこういった思考に陥ってしまいます。

どんなに忙しくてもスクワット10回くらいはできると思います。

しかし、どうにも体調が悪い時には無理をする必要はありません。

翌日からまた開始しましょう！

たった10回でも継続していければ必ず成果が出てきます。

段々と楽しくなってきちゃった人は、負荷を増やしたり、ジムに通ってみたりしても良いかもしれません！



本日のテーマは如何でしたでしょうか？

少しでも体を動かそうと思って頂けたでしょうか？

やろう！そう思った今がチャンスです！

1年後もやっている事を考えると、とても辛くて出来ないと思ってしまうかもしれませんが、とりあえず今日やってみましょう！

いつの間にか習慣になっていると良いですね！


本日は最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田