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ダイエット 2022.08.19

カラオケ×ダイエット

カラオケ×ダイエット

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「カラオケ×ダイエット」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、カラオケがお好きでしょうか?
カラオケで歌っていると、いつの間にか時間が経ってしまいますよね。
私はあまり好きではありませんが(笑)
実はカラオケはダイエットにとても効果的なのです。
みなさんが大好きなカラオケで痩せることができたら、とてもラッキーですよね。
それではカラオケダイエットについて見ていきましょう。

カラオケ×ダイエット

はじめにカラオケのダイエット効果について説明させて頂きたいと思います。
一曲あたり5分だと換算して、20キロカロリー消費できると言われています。
20曲歌えば400キロカロリーを消費することができます。
かなり消費することができますね。
20曲歌うには1時間40分で、休憩を含めると、だいたい2時間程度で歌い終えることができます。
ウォーキングで、例えば60キロの人が400キロカロリーを消費しようと思うと2時間5分程度ウォーキングをしなければなりません。
カラオケを休憩なしで歌ったとすると25分程度早く400キロカロリーを消費することができます。
さらに2時間程度ウォーキングするとなると距離はおよそ8300mです。
これを目標にすると、とても大変に感じてしまいますよね。
カラオケで20曲歌うのも相当疲れますが、好きな人であれば難なく歌えてしまうかと思います。
カラオケが好きという人は、カラオケでカロリーを消費し、そうでない人はウォーキングなど他のことをすれば良いと思います。
次にカラオケでダイエットをするときの注意点ついてみていきましょう。

カラオケダイエットの注意点
カラオケダイエットの注意点はズバリ、高カロリーな食事やドリンクを食べないようにすることです。
カラオケ店であると、ほとんどの場合ドリンクバーがついています。
糖質の多いジュースを何杯も飲んでいれば、消費した400キロカロリーがあっという間にパーです。
飲み物は水かお茶にするようにしましょう。
そして、なんといってもカラオケ店で用意されている食事は、ピザ、ポテトフライ、唐揚げ、たこ焼きなどどれも高カロリーなものばかりです。
こんな食事をしていたら400キロカロリーどころでは済みません。
ダイエットしにきたはずが、体重を増やして帰ることになってしまいます。
ダイエットをしていない友人を連れてカラオケ店に行くと、何かしら食べるハメになってしまうので、ダイエット中はダイエットをしている友人を連れて行くか、ひとりで行くようにしましょう。
あと、もう一点注意したいのが、20曲は歌わなければいけない、終わるまで帰れないというふうに義務感を感じてやらないことです。
義務感を感じてやっていると、楽しいはずのカラオケが楽しめません。
好きなだけ歌って15曲であれば、それで帰っても良いと思います。
というのも、当たり前ですが、一度のカラオケで大きく痩せられるわけではありません。
痩せるためには、何度もカラオケで歌う必要があります。
一度行って、辛かったと思ったら、また行こうと中々思えませんよね。
痩せられる人は、今日も楽しかったを繰り返しているうちに痩せていきます。
これは、カラオケに限った話ではありません。
痩せたいのにいつまでも痩せれない人は、効果が出るまで待てない人が多いです。
コツコツとダイエットに取り組みましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか?
カラオケって本当に難しいですよね。
歌が上手い人が羨ましいなって思います。(笑)
ダイエットしたいと思っていて、さらに歌にも自信がなく改善したいという人は、カラオケで猛練習してダイエットするのも良いと思います。
仮にダイエットで成果が出ていなかったとしても、カラオケの点数が伸びていたら楽しくて続けられますよね。
私はやりませんが。(笑)
カラオケでストレス発散、歌の上達を叶えながら、理想の身体を目指しましょう!

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田

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