豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「この考え方、辞めないと痩せないかもしれません。」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
痩せたいと思い、色々なダイエットを試すも結果が出せない。
試すダイエットの方法が自分に合っていなかったり、やり方が違っているからかもしれませんが、もしかすると、考え方が間違っているからかもしれません。
それはどんな考え方なのか見てきましょう！

痩せない考え方とは？

みなさんは、痩せない考え方というとどんな考え方だと思いますか？
好きなものを好きなだけ食べるといったような考え方でしょうか？
もちろんそれは痩せないかもしれませんね(笑)
でも、今回紹介させて頂く痩せない考え方はこれではないんです。
今回は３つに絞ってお話しさせて頂くのですが、ひとつめは、〜しなきゃいけないという考え方になります。
ダイエットというと、食事制限をするかと思います。
その際に、高カロリーなスイーツや焼肉、ラーメンを食べたくなることもあると思いますが、絶対に我慢しなきゃいけない。なんて思ってませんか？
確かにダイエットでは我慢することは必要ですが、絶対に我慢しなきゃいけないということはないんです。
ダイエットというと、しっかり痩せるためには、ある程度時間をかけた方のがリバウンドのリスクが少なくする事ができます。
なので短気でなく長期でダイエットをする事が必要なのですが、長期の間好きなものを我慢し続けないといけないというのはとても辛いですよね。
辛すぎするダイエットは続きませんし、一度好きなものを食べたくらいでは、一気に脂肪がつくことはありません。
安心してたまには好きなもの食べてください。
翌日体重が増えたり、脂肪がついたように感じる事もあり、焦りますよね。
ですがそれは便や水分やむくみによるものなので大丈夫です。

ふたつめは、0か100で考えることです。
例えば、ダイエットで運動をする時です。
昨日はやる気があったからできた。でも、今日はやる気がなくて、いつもの運動ができないから運動は辞めにしよう。と思うこともあるのではないでしょうか？
確かにやるならいつも通り完璧にやりたいと思う気持ちも分かりますが、やる気がなくて全く運動しないよりも、少しでも運動したほうがいいです。
そこで運動を休んでしまうと、1日だけ休むつもりが、1日、また1日と休み、とうとう運動を再開する事ができなくなってしまいます。
そういう経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
全部やらなきゃいけないなんて思う必要ありません。
ちょっとでもいいから継続する事が大切です。

みっつめは、何でもかんでも頑張りすぎるという事です。
頑張るというのはとても大切な事なのですが、何でもかんでも頑張り続けるというのはとても大変なことです。
例えば、ダイエットを開始すると決めた時はやる気に満ち溢れているので持っている体力の全てを使い切るくらいの運動をしてしまうこともあるかもしれませんが、それ何日続きますか？
やはりダイエットは継続が大切です。
頑張りすぎて辛くなって辞めてしまったら、それまでの努力が無駄になってしまいます。
はじめはかなり余力を残したくらいでやるのがちょうどいいです。
本当にこれだけでいいの？と少し物足りなさを感じるくらいでも大丈夫です。
それくらいのレベルであったとしても、継続するというのはとても大変な事で、途中で辞めてしまおうかなと思うこともあると思います。
ですが、レベルが優しければ何とか踏みとどまる事ができるはずです。
継続できるレベルで頑張りましょう！

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
みなさんは、当てはまった考え方がありましたでしょうか？
一つでも当てはまってしまった人は、これをきっかけに見直してみるようにしましょう。
今までダイエットがうまく行った事がなかったという人でも、これを見直すことでダイエットが成功できるのではないかと思います。
考え方を見直して、理想の体を目指しましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田