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ダイエット 2023.02.15

シュッとしたい方必見!シュッとする方法とは?

シュッとしたい方必見!シュッとする方法とは?

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「シュッとしたい方必見!シュッとする方法とは?」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
このブログをご覧いただいているみなさんの中にも、シュッとしたい。と思っている方がいらっしゃるのではないでしょうか?
当店のカウンセリングシートの記入欄に、なりたい姿を記入頂くところがあるのですが、意外にもシュッとしたいと記入される方が多かったので、ブログ記事にさせていただくことにしました。
それでは、本編を見ていきましょう!

シュッとする方法

みなさん、シュッとするためには、どんな事が必要だと思いますか?
そもそもシュッとするって何だか分かりにくい表現ですよね。
目標が曖昧だと、どこを目指したら良いのか分からなくなってしまい、迷子になってしまいます。
なので、まずは目標をわかりやすい状態にする事が大切です。
目標を達成した時に、誰が見ても目標達成と言えるような形にした方のが、目標達成までの時間もはやくなります。
例えば、テストで良い点を取るというのが目標であると、目標達成が70点なのか80点なのか、それとも100点満点なのか分かりません。
70点取るための勉強方法と100点取るための勉強方法は必ずしも同じとは限りません。
70点が目標なのに、100点取る勉強をしていたら時間が足りなくなったり、全部中途半端になって50点くらいしか取れなかったりすると思います。
勉強時間においても、本当は1日30分で良いところ、1日2時間取られることになるかもしれません。
逆に100点が目標で70点取る勉強をしていたら、70点は取れるかもしれませんが、100点は取れません。
70点が目標の場合は、苦手なところを少し省いて勉強できたかもしれませんが、100点の場合それが通用しません。
目標が良い点を取るなどの曖昧なのになってしまうと、このように効率が落ちてしまうんです。
最短最速で効率よく目標を達成するためには、目標をもっと細かく、誰が見ても達成できているのか判断できるものにする必要があるのです。
ダイエットにおいても、1ヶ月で10キロ痩せる方法と5ヶ月で10キロ痩せる方法は違います。
期間など数値を入れて最終目標を設定をしましょう。
そして、最終目標が決まったら、今度は行動目標を立てましょう。
みなさんは、行動目標とは何のことなのかご存知でしょうか?
行動目標とは、その名の通り行動の目標です。
テストでいうと、1日1時間勉強する。などです。
では、ダイエットで結果を出すためにどんな事が必要だと思いますか?

ダイエットで結果を出すために1番重要なのは食事

ダイエットで最短最速で結果を出すためには、運動よりも食事が大切です。
みなさんは、食事をしっかり見直す事ができているでしょうか?
はやく痩せたいけど、いつも通り食べたいから運動を頑張るというひともいらっしゃるかもしれませんが、効率が悪いです。
食事を変えずに運動だけ頑張っても痩せることはできますが、相当な運動を継続して行う必要があります。
これはダイエット初心者の方にはあまりにもハードルが高いので、おとなしく食事を見直すことから始めましょう。
食事を一気に減らしすぎる必要はありません。
普段からたくさん食べている人であれば、少し食事を減らすだけでも効果が出たりします。
また、必ずしも食事を減らさなければいけないとは限りません。
逆に食事を増やさなければいけない場合もありますし、その方のこれまでの食生活によって変わってきます。
食事量を変えない方や増やす方は、食事内容を変えないというわけではありません。
栄養素が不足している場合がありますので、食べるものを変えていく必要があります。
ただ、この場合でも一気に食事内容をガラッと変える必要はありません。
少しずつで良いんです。
少しずつなら無理なく続けられますよね。
ダイエットは継続が1番重要です。
少しずつ改善していきましょう!

本日のテーマは如何でしたでしょうか?
シュッとしたい方はまず最終目標をゴールが判断しやすい状態にして、行動目標を立てるようにしましょう。
目標をもっと明確にして、最短最速で理想の体を手に入れましょうまし!
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田

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