豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「寒い冬に美味しい肉まんは、ダイエット中にもたべられる！？」というテーマでお話しさせていただきたいと思います。
秋くらいになると、コンビニでは肉まんの販売が始まります。
販売したての9月頃はまだ暖かく、そんなに食べたくならないかもしれませんが、秋から冬になっていくにつれて肉まんが食べたくなってくるのではないかと思います。
みなさんは、肉まんが無性に食べたくなるときはありませんか？
寒い冬は、ほっかほかの肉まんがより美味しく感じられます。
体重のことなど何も気にせず肉まんを食べられるひとは良いかもしれませんが、ダイエットをしている人はそうにもいきませんよね。
ダイエットをしていたら、肉まんを諦めるしかないと考える人も多いかもしれません。
しかし、肉まんのカロリーは案外低く、ダイエット中であっても食べる事が可能な食品です。
肉まんについてもう少し見ていきましょう！

肉まんはダイエット中にも食べられる

カロリーが高そうで、ダイエット中には絶対に食べられないと考えている人もいるかもしれませんが、肉まんのカロリーは意外と低いのです。
ひとつあたり、およそ200キロカロリーとなっています。どのコンビニ、スーパーで買うかでカロリーは前後しますが、だいたいこのくらいです。
間食は、200キロカロリーまでにしましょう、と言われている事が多いですが、肉まんは、そこにすっぽり当てはまるくらいのカロリーです。
ダイエットをしていない一般の人で、間食は200キロカロリーまでといわれているので、ダイエットをしているひとは、他の食事でバランスをとっていく必要があります。
もしくわ、コンビニでなく、スーパーで販売されている３つ入りのチルド肉まんなら、一つ当たりのサイズが小さいため、カロリーを抑えられるかもしれません。
肉まんを食べる際に、注意したいのが、糖質の量になります。
肉まんには、30g程度の糖質が含まれています。
ダイエットをしているひとは、ここに注意しましょう。
あと、特にダイエットをされている方は、肉まんを食べる際には時間帯やタイミングにも気をつけるといいと思います。
肉まんを食べる時間帯としては、夜を避けて頂くと脂肪になりづらいです。
肉まんを食べる理想のタイミングとしては、トレーニングの2時間前に食べて頂く事がおすすめです。
カロリーに余裕がある方や、筋肉の量を増やしたい方は、併せてプロテインを飲むと良いと思います。

また、私が肉まんをダイエット中に食べても良いと考える理由が、カロリーが低いこと以外に２つあります。
それはなにかというと、一つは栄養バランスがレジ横の揚げ物達と比べて、悪くないことです。
肉まんは、糖質が少し多いものの、タンパク質も摂取でき、脂質の量が抑えられています。
また、豊富とまではいきませんが、たけのこやしいたけなど色々な食材が含まれており、栄養素を補給する事ができます。
もう一つは、我慢しすぎることは、健康にもダイエットにも良くないからです。
肉まんの販売期間は、9月から4月までと結構長期で販売されており、その間ずっと我慢するのはボディビルの大会を目指されている方や相当な意志をお持ちの方でなければ耐えられないかと思います。
ストレスが溜まると、腸内の働きも悪くなっていきます。
すると、肌荒れや風邪などにもつながります。
ダイエットを通して、美しく健康な体になりたいと思っている方がほとんどだと思いますので、体の健康状態は最優先で確保していく必要があり、ストレスを溜めすぎないことが大切です。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
余談ですが、ピザマンやカレーマンなどは脂質の量がやや上がるものの、糖質量やカロリーは肉まんとほとんど変わりませんが、あんまんは糖質量が10g程度増えてくるので気をつけましょう。
何気なく肉まんを食べてしまうのではなく、他で我慢したり、時間帯やタイミングに気をつけて食べる事が大切です。
衝動食べは後悔しか生みません。
計画性をもってダイエットに臨みましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田