運動がしたくなる方法教えます！

運動の話 2020.04.06

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

本日のテーマは、
【運動がしたくなる方法教えます！】
です。

今世の中は新型コロナウイルスにより外出するのも気軽いできない状況になってしまっています。
当ジムにも新型コロナウイルスの影響の脅威を感じお休みしている方が大勢いらっしゃいます。
ですので、ジムに通おうと思っていたのにコロナウイルスのせいで通えなくなったなんて人もいらっしゃると思います。

でも！トレーニングはしたいし、トレーニングをやめてしまうのも怖い、少しでも早くトレーニング始めたいなんて方も中にはいるでしょう！

そこで今のこの状況でできることを考えると自宅トレーニングが1番安全かつすぐに始められる方法なのでは無いでしょうか。
ジムが再開し、通えるようになるまで自宅でトレーニングする！
そう決め方ももしかすると自宅だとやる気が出ないとか誘惑が多くて集中できないなんてことあるかもしれませんね。

そこで今日は、自宅のトレーニングをすると言ってもなかなかやる気になれない。
という方のために運動がしたくなる方法をお話していきたいと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。

なんで自宅はやる気が出ない？

前置きが長くなってしまいましたが、この時期は夏に向けて

ダイエット！

腹筋をわる！

気になる人を振り向かせたい！
と言ったようにトレーニングをすることを決める人が多くなります。
しかし、そんな矢先に世間では新型コロナウイルスの影響によりなかなか実行に移せていない状況かと思います。

自宅のトレーニングもやる気が出るまではなぁ
なんてことよくありますよね！
自分もよくあります。

僕はトレーナーとして活動していて、日々トレーニングをしていますが自宅で同じようにトレーニングをハードに続けられるかと言ったら自信がありません。
トレーニングが好きな自分でさえ自宅でのトレーニングは難易度が高いのに、
運動嫌いな方やトレーニング初心者の方が一人で
ダイエットを続けられるかというと難しいですよね。

そもそも自宅はプライベートな空間ですのでリラックするための空間や外部からの影響を受けにくいパーソナルスペースですよね。

ですので、激しいトレーニングをするなど
ダイエットを自宅だけでやるためのスペースでは無いのです。
さらに、ゲームやテレビ、YouTubeなどの誘惑も多いですよね。

ダイエットをやると決めていたはずが、はずがなかなかやるまでに至らないなんてことはよくよく考えると当然のことなのです。

トレーニングがやりたくなる方法はないのか？

ダイエットすると決めて運動を始めたいがジムは空いてないし、自宅だとできないなって方のために運動をしたくなるような方法をいくつかご紹介します！

①音楽のプレイリストを作りましょう！

これはどなたでもできるハードルの低い方法です。
ダイエットでトレーニングをするとなると静かな空間だと雰囲気も出ないですし、気分も高まってこないですよね。
そんな時は好きな音楽を聴いてテンションを上げていきましょう！
テンポのいい曲がオススメです。
好きなテンポのいい曲を聞くと自然と踊りたくなったりしたことありませんか？
リズムに乗ってきたところで体を動かしましょう。

②しっかりと記録をとる！

ダイエットを始めて何も記録を取らずに続けているとほんとに痩せているのかどうかわからないため、
ダイエットを続けるモチベーションが保ちづらくなります。
体重を測ったりするのが1番わかりやすいでしょう。
その際は、起床してすぐにお手洗いを済ませて体重計に乗りましょう。
起床後は体そのものの重さが出るので変化を記録するタイミングとしては1番いいと思います。
また、ウエスト周りや太もも、二の腕などの周囲を測っておくのもいいですね。
体が引きしまった思うとモチベーションも上がりますよね！

そして、１番大切なのは今の体型を知ることからです。
ですので、前・横・後ろとご自身の写真を撮りましょう！！

嫌かもしれないですが、現状を知ることがスタートになります。

③お気に入りのウェアやシューズを揃える

ダイエットは辛いですよね、苦しいですよね。
でも、新しい靴を買ったり服を買ったりした時早く着てお出かけしたいなって思ったことありますよね。
ダイエットの時も一緒です！
お気に入りのウェアやシューズを揃えて形から入るのも運動がしたくなる立派な方法です。
また、少し高めのウェアを買ってもいいですね。
買ったからにはやらないといけないという気持ちに出来るのでやらないといけない環境を自ら作るのもいいと思いますよ！

環境を変え自分の意識を変えることでしか本当の意味であなたは変わりません。
だから、【リバウンドしてしまうのです】

④ダイエットが成功したら着たい服を買っておく！

ダイエットをしようと覚悟するきっかけとして綺麗に服を着こなせるようになりたいと思っている方はたくさんいらっしゃいます。

痩せると決めたからには、目標をもって取り組むのがいいです。
もし痩せた時に着たいと思う服をあらかじめ買っておくと目標が目に入りやすくなりますし、目標にどれだけ近づいたのかもわかりやすくなります。

着たかった服を絶対に着こなすぞ！！
どんな服でも着れる体になるんだ！！
と、強い気持ちを作り出せるのですごくオススメです！

ダイエットに近道はない！

ダイエットに関わらずなりたい体になるということはそう簡単なことではありません。

それは、人間がホメオタシスである以上変わらない事実です。
ここまで、運動がやりたくなる方法をお伝えしてきましたが、
ダイエットや体作りに近道はありません。

三日坊主ではなく長く続けていくためには時には体を休めることも必要です。
事実、筋肉は回復する過程で強くなります。

長く続けていかなければならないからこそお休みは必要なのです。
時に頑張っている自分にご褒美をあげるのもいいでしょう。
パンクしない程度に長くつづけていけるようにしっかり体を休める日も作ってあげてくださいね。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボ店舗情報

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