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運動の話 2020.07.18

ダイエットで気になる部分だけ痩せることってできるの?

ダイエットで気になる部分だけ痩せることってできるの?

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。


本日のテーマは、

ダイエットで気になる部分だけ痩せることってできるの?

です。
パーソナルトレーニングジムに通う際カウンセリングを受けてどのような体になりたいのかしっかりとトレーナーと打ち合わせをしてトレーニングを始めていくと思います。

その際にトレーナーから気になる部分はありますかという質問をされる場合があります。

自分がカウンセリングをしていてもこのパーツは気になりポイントとして上がりやすいなと感じるパーツとしてお腹やおしり、太ももなどがよく上がります。

特に女性であれば二の腕や腹筋、おしりを引き締めたいと考える人はとても多いのではないでしょうか。

ダイエットをしている人やこれからダイエットを始めるという人の頭の中に必ず、
あるであろう言葉があります。

それは部分痩せです。

先ほど出てきたおしりやお腹、二の腕などと言ったような気になるパーツを部分的に痩せたいと考える人も多いのではないでしょうか。

体の一部分だけを細くして痩せていくということは可能なのでしょうか。

よく考えてみると体重が増えてしまう時顔にお肉がつきやすい人もいればお腹に脂肪がつきやすいという人もいます。

部分的に脂肪がついてしまうことがあるということは部分的に痩せることもできるのではないかと僕は最初考えていました。

もし部分痩せができるのであればどのような方法をトレーニングとして取り入れることで実現ができるのか。

皆さんも今回のブログの内容を知っているのと知っていないのとではダイエットが成功した際の体の美しさに影響してきます。

そこで今回は、
ダイエットで部分的に痩せさせるということはできるのかについてお話していこうと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!


部分痩せはできない!!


今日のテーマであるようにダイエットで部分やせできるのかということについて、
最初に結論から述べていきます。

結論は不可能です。

というのも痩せるということは体に溜まった体脂肪を減らして行くことを言います。

理由は体にまんべんなく溜まった体脂肪率の一部分だけを優先的に減らすということはできないからです。

つまりは全身の体脂肪を分解認証させて ダイエットをして行くということは体全体の体脂肪率がまんべんなく少しずつ減っていくということです。

インターネットやSNS 、ユーチューブなどに投稿されているトレーニングの多くには、あたかも部分痩せが可能であるかのように表現されていますが理論的には不可能ということになります。

部分的に脂肪がつきやすいのはなんで?


先ほどのお話で、ダイエットで部分痩せをすることができないということをお話ししました。

しかし、顔にお肉がつきやすい人やお腹に脂肪がつきやすいという人はいますよね。

部分的に痩せることはできないのに部分的にたくさんお肉がついてしまうことはなぜ起こってくるのでしょうか。

脂肪を蓄積しやすい、または脂肪を分解しにくいというパーツは体に存在します。

どういうことかというと体の中心部から遠い末端にある手足は頻繁に動かす機会が多いため脂肪が蓄積しにくく、反対に体の中心部は逆に動きが少ないことが多いため脂肪が蓄積しやすくなるのです。

なので、お腹に脂肪がついてしまうなど落としづらいというような現象が起きてくるのです。

今の話を踏まえると部分痩せとして腹筋運動や二人の腕のトレーニングばかりを行っていたとしても 全体の消費エネルギーは少なくなってしまいダイエットをするにあたっては非効率になってしまうということが言えます。

全身を使った筋力トレーニングや有酸素運動を行う方が気になるパーツの部分は遥かに早く引き締めることができます。

筋トレで部分痩せをサポート


ここまでの話で部分やせはできないという話をしてきて、さらに脂肪がつきやすくとしづらいパーツがあるというお話をしました。

諦めてしまっていた人に朗報です。
筋力トレーニングを行うことで部分痩せをサポートできるのではないかということが分っています。

筋力トレーニングを行うことで筋肉に蓄積されたエネルギーを消費し筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流が良くなるということが部分痩せをサポートしてくれるのではないかというように考えられているのです。

さらに筋力トレーニングを行うことで気になるパーツの脂肪が消費された後には筋肉が活性化されトレーニングをした部位に関して体脂肪率が蓄積しづらくなるということも加えて考えられています。

さらに有酸素運動で体脂肪率を下げる効果を上乗せしてあげることでさらに体脂肪率が減り気になるパーツはあっという間に細くなっていくのではないかと考えられます。

部分痩せができなかったとしてもしっかりと身体全体の体脂肪率を落として行くことで金やるパーツももちろん体脂肪率が落ち細くなっていくことは明らかです。

メリハリのある体を作るために筋力トレーニングを行ない、ボリュームを出したい部分を しっかりと鍛えてあげることで引き締めたいパーツを引き締めつつ、メリハリの身体を作り上げることができます。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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