豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「音楽×ダイエット」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
音楽とダイエットはどのようにして関わり合っているのでしょうか？
聴くだけで痩せる？
そんなことはありません。
聴くだけで痩せることができていたら、この世にダイエットで困る人はいないですよね。(笑)
流石に音楽を聴くだけでは痩せることは難しいですが、痩せる可能性を見出すことはできると思います。
そのためにどんな方法があるのか見ていきましょう。

お気に入りの音楽を聴く
お気に入りの音楽を聴くと、テンションが上がりますよね。
例えば、ウォーキングをするにしても、ただ呆然と歩いているのではなく、お気に入りの音楽を聴きながら歩いていると、同じ距離や時間を歩いたとしても、あっという間に感じますし、歩いている時間も有意義に感じることができるはずです。
ウォーキングは、脂肪燃焼にはとても効果的な運動方法になるので、ぜひ試して頂きたいです。
ウォーキング1時間の消費カロリーは、およそ200kcalになります。
200kcalというと、白いご飯120gほどのカロリーになります。
単純に考えて、ご飯をいつもより120g多く食べてしまったとしても、ウォーキングできればチャラになります。
ウォーキング1時間はしんどいなと感じる人は、まずは30分程度を目安に歩いてみるようにしましょう。
20分を超えたあたりから脂肪が優位に燃焼され始めます。
30分でもしんどい人は、何分でもいいのでまずは歩く習慣を身につけるようにしましょう。

ゆったりめの音楽を聴く
ゆったりめの音楽を聴いていると、段々と眠たくなってきますよね。
何かの作業中に聴くのはお勧めできませんが、寝る前に聴くと眠りにつきやすくなるためお勧めです。
ダイエットにとって、睡眠はとても重要になります。
睡眠の質が悪いと、腸内環境が悪くなり、疲労感があったり、便秘になったり、代謝が低下してしまいます。
夜寝る前にいつまでもテレビやスマートフォンを見ている人は、睡眠の質が悪くなりやすいので、そういう人はゆったりめの音楽を聴くか、とっとと寝るようにしましょう。

音楽を聴きながらダンスする
お気に入りの音楽やノリのいい音楽であると、ついつい体が動くという人もいらっしゃるのではないでしょうか？
楽しく踊っているうちにカロリーが消費されているというので、一石二鳥ですね。
ちなみに、ダンス1時間の消費カロリーはおよそ300kcalと言われています。
ウォーキングよりもハードな分、消費カロリーが上がっています。
1時間のダンスと考えるとかなりハードですが、最近ではYouTubeなどで色々な方が痩せるダンスを投稿されていて、どれもとても楽しくできると思います。
いきなり1時間行うのは大変ですし、中には時間が取れない方もいらっしゃるかと思います。
1日15分程度(YouTubeのダンス動画1回分くらい)でも構いませんので、挑戦してみましょう！
すぐに効果が出るわけではないと思いますが、続けていれば必ず何かしらの変化が見られるかと思います。
自分の成長を感じながら継続していきましょう。

音楽の力を借りても痩せなかった…

音楽の力を借りても痩せなかった、ちょっと痩せれたけどもう少し痩せたいという人もいらっしゃるのではないでしょうか？
そういった場合には、食事を見直すのがおすすめです。
食事は変えずに運動で痩せたいという気持ちも分かりますが、結果が出るまでに時間がかかりますし、大変です。
食事に気をつけるのも大変ですが、運動よりも結果が出やすいため、本気で痩せたいならまず食事改善をした方がいいです。
なぜならダイエットは食事が8割と言われるほど重要だからです。
食事改善をするためには、何をすれば良いのか分からないという人もいらっしゃるかと思います。
まず、ご自身の食事を振り返ってみましょう。
何かしら体重が減らない原因が見つかる人も多いはずです。
見つかればそれを改善していけば良いですし、見つからなければ食事管理アプリに入力してみたり、トレーナーの方に聞いてみるのがいいと思います。
こちらナチュラルラボ豊田浄水店の会員の方は、セッションや公式LINEにて質問し放題です。
ダイエットのお悩みを解決したいという方は、お気軽にお越しください。

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田