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ダイエット 2023.05.20

ダイエットや筋トレ、自己流は事故る

ダイエットや筋トレ、自己流は事故る

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットや筋トレ、自己流は事故る」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさん、ダイエットや筋トレを始める際に自己流でやってしまっていませんか?
最近はsnsやテレビなど色々なところでダイエット、筋トレ情報を入手する事ができるので、そういったものを参考にされている方も多いと思います。
メディアに出ていてめちゃくちゃ間違った情報というのは少ないと思いますが、そういった情報でも取捨選択する事が必要あり、失敗や遠回りすることになる場合もあります。
ましてや自己流ともなれば余計にダイエットや筋トレの失敗や遠回りになってしまう可能性が高いです。
何故そうなってしまうのか本編を見ていきましょう。

ダイエットや筋トレ、自己流は事故る

みなさんは、自己流になっていませんか?
例えば、ダイエットでいうと、とにかく走りまくるダイエットをしてしまったり、筋トレでいうとフォームがめちゃくちゃでどこに効いているのかわからないようなフォームになっていたり…
こういうダイエットや筋トレは失敗や遠回りをすることに必ずなります。
走りまくるダイエットは、消費カロリーを増やして痩せるというものだと思いますが、とにかくしんどいのに、思った以上に痩せず、なかなか続きません。
確かに消費カロリーは増えますが、思ったほど大したカロリーにならない事がほとんどですし、ただでさえ継続するというのは難しいというのにこんなにハードな運動が初心者に続くはずがありません。
何でこんなに辛いのに、体重が変わらないんだと落ち込んでしまう事もあると思います。
運動することはもちろん大切ですが、ダイエットで成果を出すためには、食事を変えた方が効率的かつ効果的です。
運動で痩せている人よりも食事を変えて痩せた方のが圧倒的に多いはずです。
ダイエット初心者は自分が良いと思ったものをやるより、成果がすでに出ている方が多い方法をとる方のが成功する確率が上がります。
もちろん合う合わないはあるので、絶対とはいいませんが。
筋トレの場合、特にフォームが自己流の方がとても多いです。
筋トレ上級者の方が少しフォームを変えたりするのはいいと思いますが、筋トレ初心者が自己流のフォームにしてしまうと、思いっきり事故ります。
とにかく重たいダンベルを持って、よっこいしょと持ち上げるのが精一杯の筋トレなどをしていると、鍛えたい場所が鍛えられなかったり、怪我をしやすくなってしまったりします。
やる気はあるのにこういうことをやっていると、ほんともったいないなぁと思います。
少しでも早く筋肉をつけたいのであれば、正しいフォームでやるようにしましょう。

効率的且つ効果的にダイエットや筋トレをするために

自己流が良くないのは分かったけど、どうやって正しい方法を身につければ良いのか分からないという人もいらっしゃるかと思います。
もちろん、パーソナルジムに行けば早いですが、なるべくお金をかけたくないという人も多いはずです。
ダイエット方法であれば、snsやWebなどで正しいやり方を調べて、自分に合ったものを試して頂くと良いです。
合わなかったらまた別の方法を試して頂くと良いと思います。
ただ、ある程度続けないと効果は出ませんので、最低でも2ヶ月くらいは真剣に取り組みましょう!
筋トレのフォームですが、こちらも特にYouTubeなどで調べて頂くとたくさん出てくるはずです。
YouTubeでも間違ったフォームでやっている事もありますので、見るものは選択するようにしましょう。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか?
ダイエットや筋トレに限らず、自己流は事故ることがおおいです。
自分がめちゃくちゃ良いと思った方法があったとしても、すでにそれより良いものがいくらでもあったりするものです。
はじめは、上手くいっている人の真似をする事が、最短で成果を出すために必要なことです。
みなさんも最短でダイエットや筋トレの成果を出すために、正しい方法で行うようにしましょう!
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田

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