豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田です。

みなさんこんにちは。
本日は、「トレーニングで伸び悩んだ時」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
このブログをご覧頂いている方は、きっとトレーニングが好きになって続けているけど、初期の頃に比べて伸びが悪くなったり、成長が止まっているという人かと思います。
そんな時、みなさんは何となくいつも通りにトレーニングをしてしまっていませんでしょうか？
何となくでやっていると、何となくにしか効果もでません。
では、どうすれば停滞を打破することができるのでしょうか？
本編を見ていきましょう。

トレーニングで伸び悩んだしまった時

トレーニングもダイエットと同じで、伸び悩む時がきます。
これは誰しもが一度は経験することかと思います。
なので、自分は才能がないのかもと思う必要はありません。
ただ、そこでそのまま続けていてもなかなか変化が出てこないので、トレーニングに変化をつけることが大切になります。
普段10回3セットでセットを組まれているとしたら、20回3セットにしてみたりするのも効果的です。
あとは、種目数やセット数を増やしてみたり、今まで使ったことのないマシンを使ってみるのもおすすめです。
また、1日トータルの食事量を増やしたり、トレーニング前やトレーニング中のサプリを変えてみたり、睡眠をしっかり摂ることも良いと思います。
とにかく今までとは違うことをやることで、新しい刺激が得られたりして、停滞が打破できるはずです。
かといってコロコロやり方を変えすぎいても、変化が見られなかったり、一つのことを極めることができないので、変化をつけるべきタイミングを見誤らないようにしましょう。

また、トレーニングが伸び悩んできてしまうと、トレーニングのやる気も保てなくなってくるかと思います。
しかし、ここで辞めてしまうのはもったいないです。
やる気が薄れていってしまった人は、色々試行錯誤して変化をつけてトレーニングをしても良いですが、まずはトレーニングを楽しんでやると良いと思います。
トレーニング始めたての頃は、楽しくトレーニングをしていたと思います。
あの頃の気持ちを取り戻すようにして、好きな種目を好きなだけトレーニングしてみるのも良いと思います。

トレーニングを休むことを悪だと思ってしまっている方へ

トレーニングが伸び悩んで、トレーニングのやる気が下がり、それでもトレーニングを休むわけにはいかないから、無理してトレーニングを毎日欠かさず続けている。
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？
トレーニングを休むことは悪いことではありません。
無理してやっていると、トレーニングが全く楽しくないものになってしまいます。
逆に少し休むことで、トレーニングのやる気が跳ね上がると思います。
最近体がだるくて、疲れが取れていないという方や全くトレーニングのやる気が出ない方は1ヶ月くらいトレーニングを休んでも良いと思います。
2週間もすればおそらくトレーニングがやりたくて仕方ないかと思います。
1ヶ月休んで、少し筋肉が落ちてしまったとしても、一度つけた筋肉はすぐに取り戻せますので、筋肉が落ちるのを怖がらずに休みましょう。
また、トレーニングはしたくないけど、筋肉はできるだけ維持したいという人は食事を気をつけましょう。
お休み期間にタンパク質はしっかり確保しつつ、軽くダイエットしておいて、トレーニングを再開する時には、バルクアップのためにたくさん食べるというふうにすれば、お休み期間中に無駄な脂肪をつけませんし、トレーニング再開時に効率よく筋肉を戻すことができます。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
トレーニングを趣味で行われている方も多いかと思います。
せっかくの趣味なので、楽しく行いましょう。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田