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ダイエット 2022.08.23

おにぎりはダイエットに向いているの?

おにぎりはダイエットに向いているの?

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「おにぎりはダイエットに向いているの?」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、おにぎりダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか?
おにぎりダイエットとは、その名の通り糖質の摂取をおにぎりだけにしてダイエットをする方法になります。
というふうに、おにぎりダイエットというものが存在しているということなので、どうやらおにぎりを食べてダイエットをすることはできそうです。
それでは早速本編を見ていきましょう

おにぎりはダイエットに向いている?

まず結論から言うと、おにぎりはダイエットに向いています。
なぜなのでしょうか?
それは、
・腹持ちが良い
・携帯しやすい
・飽きにくい
・糖質の摂取量を把握しやすい
・レジスタントスターチ

それではひとつずつ見ていきましょう。
まず、腹持ちが良いということについてです。
ダイエット中の大敵の多くは空腹です。
空腹の状態で色々な食べ物を見ていたりすると、ついつい食べたくなってしまい、カロリーオーバーなんていうことも。
しかし、腹持ちが良いものを食べていれば、それほど空腹を感じることはありませんし、空腹になったとしても、空腹でいる時間は比較的短時間で済みます。
少しの空腹であれば、ダイエットに関わらずあることですし、耐えられるかと思います。
なので、腹持ちの良い食品選びはとても重要になってきます。
カロリーは食パンの方が低かったとしても、腹持ちが良くないのでおにぎりの方がおすすめです。
ましてや、菓子パンともなると、さらに腹持ちが悪くなり、すぐに空腹が訪れます。

次に携帯しやすいということについてです。
おにぎりは、小さくて持ち運びもしやすいですし、持ってくるのを忘れてしまったとしても近くのコンビニやスーパーで簡単に購入することができます。
変えの効かないようなダイエット食であると、いざという時に不便ですし、忘れたら落ち込んでしまうこともあるかもしれません。
手軽に買えるっていいですね。

次に飽きにくいということについてです。
コンビニにはとてもたくさんの種類のおにぎりがありますよね。
コンビニの種類によっても様々です。
コンビニだと、新発売の商品も並んんだりするので中々飽きがこないかと思います。
さらに、自宅でおにぎりをつくるともなれば、具材は無限大です。
同じ味が飽きてきたら、具材を変えてみるようにしましょう。

次に糖質の摂取量が把握しやすいということについてです。
1日のメインの糖質の摂取をおにぎりだけと決めてしまえば、管理がとても楽ですよね。
毎度毎度パン、ごはん、麺、芋など違うものから糖質を摂取していると、管理にとても手間がかかってしまいます。
手間を減らして、楽をするというのはダイエットにとってとても重要なことです。
手間を減らすことで、余計なストレスが減り、継続しやすくなります。
ダイエットは、継続して行うことが1番大切なので、継続しやすくなるように行動していきましょう。

最後にレジスタントスターチについてです。
みなさんは、レジスタントスターチという言葉を耳にしたことがあるでしょうか?
テレビなどでちょこちょこ取り上げられているのでご存知の方も多いと思います。
レジスタントスターチは、冷えたごはんなどに多く含まれていて、食物繊維と似たような働きをしてくれます。
具体的には、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるなどです。
血糖値の上昇を緩やかにすると、何が良いのでしょうか?
簡単に言うと、太りにくくなります。
血糖値の上昇が大きければ大きいほど、下降させて元の値に戻るために分泌されるインスリンの量が増えてしまいます。
このインスリンは、脂肪合成などの働きを持っているため、太りやすいのです。
炊き立てのごはんをおにぎりにして、すぐに食べない限りは、おにぎりは冷えていますよね。
なので、レジスタントスターチが増えて、太りにくくなるのです。

本日のテーマは如何でしたでしょうか?
おにぎりダイエットに興味を持たれた方も多いかと思います。
おにぎり以外の食事で余分にカロリーを摂っていればもちろん痩せません。
この機会に今のご自身の食事を見直してみましょう。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田

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