豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は「運動が続けられない人必見！これであなたも続けられる側になれます」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
年末年始から美味しい物をだらだらと食べてしまって太ってしまったり、仕事がデスクワーク中心で運動不足になっている人は多いのではないでしょうか？
そんな時、誰もが少しはこう思うはずです。
「運動しなきゃなぁ。」
そう思っていても実際に行動に移すのは、なかなか大変ですよね。
仮に行動に移せたとしても、継続するのはもっと大変で、このブログを読んで頂いている方の中にも、ここでつまづいてしまっている人は多いかと思います。
では、続けられる人と続けられない人の差は何でしょうか？
そう質問すると、やる気の問題でしょ。とおっしゃる方もいるかもしれません。
確かに気持ちの部分はとても大切ですし、間違っているわけではありません。
ですが、必ずしもそこだけではないと思います。
なぜかというと、そんなにやる気を出さなくても運動が続けられている方は、結構いますし、みなさんのまわりにもきっといますよね。
では、どんなことが運動を続けられない原因となっているのか一緒に見ていきましょう！

運動が苦手と思い込んでしまっている

運動が続けられない原因として、意外と多いのが自分は運動が苦手だと思い込んでしまっていることです。
運動に対して、苦手意識があると、「自分はなぜこんなこともできないんだ？」と自分を責めてしまう人も多いのではないでしょうか？
そうすると、だんだんネガティブな思考に陥り、運動や今まで頑張ってきたことを放棄してしまうというよくあるパターンに当てはまってしまいます。
運動が苦手だと思い込んでしまう前に、まずは自分を疑って頂くと良いと思います。
自分は本当に運動が苦手なのか？と。
例えば、いきなりフランス語を話して？と言われたとします。
全く勉強していなかったとしたら、「何言ってんの？」って感じですよね。
例えが下手で伝わりにくいかもしれませんが、ようははじめはみんなできないし、苦手意識があるということです。
できないことを恥ずかしく思う必要は、これっぽっちもありませんし、出来なくて当たり前なのです。
今まで運動をほとんどしてこなくて苦手意識がある方や、何かをきっかけに苦手意識を持たれた方もいると思います。
しかし、安心してください。
軽い運動であれば、特別な才能がいるわけではないので、誰だって少しずつできるようになっていきます。
その中でも、上達が早いひとがいれば遅い人も
いますが、まわりを気にする必要は全くありません。

やる気がある時に頑張り過ぎてしまう

テレビやSNS、周りの人からの影響で運動のやる気がググッと上がっていると、初日はついつい頑張り過ぎてしまうこともあるのではないでしょうか？
やる気が高い状態にあると、いつも以上に力を発揮できてしまうこともあります。
しかし、そういう状態は長くは続かないことの方が多いです。
はじめに高い基準(運動時間、運動量、頑張り度合い)をつくってしまうと、どうしてもそれと比較して今日は全然できていないなと落ち込んでしまったり、あんなきついことはもうやりたくないなと思ってしまったりすると思います。
昨日は昨日と割り切って、今自分にできる頃合いで頑張ろうと思える人は良いかもしれませんが、なかなかそういう人は少ないと思います。
多くの人は、頑張った時の自分と比較してしまうかと思います。
なので、やる気のある最初の時点で頑張り過ぎないことも、運動を継続するためには重要だったりします。
とりあえずその日に頑張ることも大切ですが、これくらいなら無理なく続けられるなというレベルで運動して頂くと良いと思います。
それが、仮に腹筋10回など回数が少なかったとしても良いのです。
人間は他人と比較するのが好きなので、そこでもまた、テレビに出ていた人は15回やっていたしていたし、15回はやらいとなと思う必要もありません。
1日10回だとしても、1年続けることができれば3650回になります。
初日に張り切って30回やって、その後0回なのと、3650回では大きな差があると思いませんか？
1年やって3650回か、と思う人もいるかもしれませんが、続けていればもっともっと余裕が生まれてくると思います。
そうしたら15回、20回と増やしていって頂けばいいのです。
もしかしたら1年目は1日10回で終わるかもしれませんが、2年目3年目は分かりません。
運動は一生続けて行ったほうが良いので、短いスパンで考えず、長期的にみて考えて行動できるようできるようにしましょう！

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
運動が続けられない、とお悩みの方の力になれたらなと願っております。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田