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運動の話 2020.09.13

【筋トレ】将来のために今頑張って欲しい理由

【筋トレ】将来のために今頑張って欲しい理由

【筋トレ】将来のために今頑張って欲しい理由

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ トレーナーの市橋です。
本日のテーマは、

【筋トレ】将来のために今頑張って欲しい理由

です。
皆さんは今から10年20年経って歳を重ねて将来自分がどんな生活を送っているか考えたことがありますか。

時が経ち年齢を重ねるにつれ体力が落ちたり疲れやすくなってしまったり、疲れが取れづらくなってしまった。など体の衰えを感じる機会が増えてくると思います。

あるいわ腰や膝の痛みや腕が上がらないなど脳体の節々に不具合が出てくる人も少なくないことでしょう。

年を重ねることによって体が徐々に衰えていくということは自然な現象であり、どんなに体力に自信がある人でも老化は避けられないものだと言えます。

しかしながら同じ年齢でも老け込んでいるように見える人もいれば注意がびっくりするぐらい 元気溢れる人もいますね。

その老け込んでしまう人と元気が溢れている人の差はなんなのでしょうか。

この2つの人のさんには運動が大きく関わっていると僕は考えています。

歳を重ね体の衰えを防ぐ1つの鍵となる運動にぜひ注目してもらいたいと考えています。

そこで今回は、
将来のために今頑張って欲しい理由についてお話していこうと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

筋力の低下が寝たきりを招く


ぜひ1度自分が60歳70歳になったときのことを想像してみてください。

1般的に筋肉というのは22歳から30歳ぐらいがピークとなり、それを過ぎると下降の1途を辿っていきます。

特に顕著に表れるのが足腰といったような体を支える筋肉が低下しやすく30歳から80歳の間に筋肉が約半分になってしまうと言われています。
筋力が低下して行くのを 放置したまま年を重ねた場合 転倒した際にとっさに身を庇うことができなくなり怪我の程度も重くなる恐れがあります。

それだけでなく骨折といったような重症な怪我を負ってしまった場合長期間動けなくなりそのまま認知症や寝たきりといったような深刻な事態を招きかねません。

若いうちにどれだけ筋肉をつけその筋肉を維持する努力をしていかなければ自立した生活を送ることができなくなる可能性があるということです。

筋トレで寝たきりを防止する


寝たきりの原因になってしまう転倒事故は意外にも室内で発生するケースが多いと言われています。

若い時には気にならなかった床の段差や カーペット類といったようなちょっとした段差に躓いてしまい転倒を起こしてしまうのです。

なぜそんなにも気にならなかったちょっとした段差につまずくようになってしまうのか。

それは先ほどお話したように人の筋肉は20歳から30歳の間でピークを迎えその後はどんどん筋力が減っていってしまうからです。

気づかないうちに筋力がどんどん低下してしまいそもそも足を持ち上げる筋力やバランスを 保つ筋肉が低下してしまいほんのちょっとの段差でもつまずいてしまうようになるのです。

もし寝たきりになってしまった場合自分ひとりでは日常生活を送ることができなくなり第3者の手を借りながらでは無いと生活できなくなります。

旅行と言ったような外出はもちろん家の中の生活もままならなくなります。

そんな寝たきりを防ぐためにはしっかりと筋力を保ちバランス機能を支える筋力をしっかりと維持していくことが必要となります。

そのために必要なことと言えばもう皆さんお分かりだと思います。

筋力トレーニングです。

筋力トレはいつでも出来ると思ったら大間違い


将来のために筋肉量をしっかりとつけ、何歳になっても自立した生活を送るために筋力トレーニングをおすすめしましたが、筋力トレーニングがいつでも始められると思ったら大きな間違いです。

科学的には、いくつになっても筋力トレーニングによる成長率は変わらないと言われています。

そのため40代や 50代から運動を始める人も多いです。

しかし、40代50代のお客様のほとんどが腰痛や膝の痛みを抱えながらトレーニングを行っています。

どういうことかというと、いつまでも体が万全な状態で筋力トレーニングを始められる保証がないということです。

何がきっかけで腰痛を発症したり膝の痛みを抱えることになるかわかりません。

いつでも始められる放置しておけば 放置しておけばいざ筋力トレーニングを始めたいと思っても思うようにトレーニングができなかったり、痛みを我慢しながらトレーニングを行うことになります。

ですので、万全な体を持っている今こそ筋力トレーニングを始めるべき時なのです。

思い立った今からトレーニングを始め将来健康な体を維持するために今から始められることを行動に移して行きましょう。

何もしなければ将来の自立した生活は保証できません。

「あの時やっておけば良かった」

なんて言いたくないですよね。

今やれることを今やりましょう!!

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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