皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)の川本です。

今年も残すところ僅かとなりましたね！
2023年は皆さんとってどのような年でしたでしょうか？
悔いが残らないよう日々過ごしていきたですね。

さて、本日のブログは皆さんが
ダイエットについて？と思うようなことをまとめブログになっております。

・プロテインを飲むと太るって本当？
・脂肪は筋肉になるの？
・筋トレしなくても痩せられる？

などなど皆さんが疑問に思っていることを
書いておりますので是非最後までご覧いただければと思います。

【プロテインを飲むと太る？】

皆さんはプロテインについてどのようなイメージをもたれていますか？

プロテインは太る！
プロテインはまずい！

様々なイメージがあると思います。
まずプロテインとはなにか？について説明させていただきます。
プロテインとは、【タンパク質】になります。
そして、タンパク質とは【お肉・お魚・卵・納豆】などに多く含まれる栄養素で、筋肉・皮膚・爪・髪の毛などを作る材料でもあります。
タンパク質が不足していると、筋肉も落ちやすく髪の毛や爪がパサパサしたり、ひび割れしたりとタンパク質不足は体にとってマイナスなのです。

ここまでの説明で【タンパク質】は大切なんだなぁー。となんとなくでも良いので伝わっていましたら嬉しいです。

ここからが本題です。

プロテインを飲むと太るのか？！
答えは、、、【条件による】です！

どういうこと？と思われる方もいるかと思います。
プロテインは太らないんじゃないの？とのお声も聞こえてきそうです。
では、何故条件による？のかについてお話しさせていただきたいと思います。

【プロテインだけで考えない】

僕が伝えたいのは、プロテインだけで考えないということです。
ダイエットは、摂取するカロリーと
消費するカロリーの引き算です。

例えば、
摂取するカロリーが1500カロリー
消費するカロリーが1200カロリー

この場合、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているのでカロリー多過となり痩せにくい状態です。
この状態でプロテインを摂取すれば、体に良いタンパク質であってもカロリーであることには変わらないので太るということです。

プロテインを飲んで太った！という人は、食事を変えることなく
プロテインを摂取していた可能性が高いと言えます。

逆に夕食をプロテインに置き換えた場合、体重は減る可能性が高いとも言えます。

プロテイン＝太る。のではなく食事総カロリーを考えずに
プロテインを摂取しても痩せない。ということです。

少し分かりにくくなってしまいましたが、簡潔にまとめると
プロテインが太る原因ではないですよ。ということになります。

以上がプロテインを飲むと太る？についてのお話しでした！
皆さんいかがでしたでしょうか？

食事というのは、奥が深く根本の全て。と僕は思っています。
添加物や保存料が多く含まれる食べ物ばかり食べていれば、
体調も優れなく毎日を楽しく過ごすこともできません。

太る。ということが悪い。と僕は思いませんが、
太っていることで自分に自信を持てない。
健康的に被害が出ている。

このように感じているのであれば、今一度自分の食事を
見直し・生活習慣から改善してみてはいかがでしょうか？

なかなか自分では難しいと感じると思いますが、少しづつ
で良いので自分のために食事・睡眠と生きるため根本を見直していきましょう。
僕も頑張ります！

本日は最後までブログを読んでくださりありがとうございました。
ダイエットの嘘？本当？パート1になりました。
次回はパート２をまとめていきたいと思いますので、お時間がある方は是非チェックしていただけると嬉しいです。