豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットは準備が大事」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
過去、ダイエットに取り組んでいるけれど、うまくいっていないという人は、ダイエットにおける準備がしっかりとできていなかったかもしれません。
これがしっかりとできるだけで、ダイエットの成功確率はグンと上がるはずです。
では、そのダイエットにおける準備には何があるのか見ていきましょう。

ダイエットにおける準備とは

みなさんは、ダイエットにおける準備とはどのようなものがあるとお考えでしょうか？
今回お話しさせて頂くもの以外にもあるかもしれませんが、今回は食事の準備になります。
食事の準備というのは、必ずしも作り置きしておかなければならないわけではありません。
次に何を食べるのか決めておくだけでも良いと思います。
では、何故これが大事なのでしょうか？
ダイエットが途中でうまくいかなくなるケースに他に食べられるものがなかった、今から準備するのが面倒で目の前の簡単にできるカップ麺を食べてしまったという時があるかと思います。
ダイエットをしていると、つくるのはもちろんのことですが、考えるのも面倒になってきます。
なので予め決めておくことがとても大切なのです。
ダイエットが1番うまくいくパターンは、やはり作り置きです。
めんどくさがりの人ほど1日の食事だけでなく、何日分かの食事を作り置きしておくといいです。
そして、はじめのうちはできるだけ毎日同じメニューを作り置きしておくのがおすすめです。
そちらの方が作る手間が圧倒的にかかりませんし、食べるときに選ぶ時間もカットすることができます。
はじめはやる気があるから色んなものを作ってみようと思う人もいるかもしれませんが、はじめは作り置きを習慣化することに徹底した方が良いのでなるべくそこにリソースを割かないのがおすすめです。
料理好きな方は色々なものを作っても良いかもしれません。
と、ここまではメインの朝昼晩の食事についてでしたが、間食についても同じです。
ダイエット中は途中で小腹が空いたり、甘いデザートが欲しくなる事もあるかと思います。
そういったものも何も考えずに食べてしまうと、高カロリーになってしまいますが、今はとてもダイエットをする人に優しい時代で、100キロカロリー未満で食べられてしまう普通のアイスと何ら変わらないアイスなども近所のスーパーで販売されています。
そういったものをスーパーに行った時に、今は食べる気分じゃないという時でも食べたくなった時に備えて準備しておくことがおすすめです。
甘いものが欲しくなったら我慢しようというマインドでダイエットに臨んでしまうと、長続きしません。
もちろん時には我慢も必要ですが、必ずしも我慢するのではなく、低カロリーで満足できる食品を見つけておく、又は気がまぎれる方法を見つけておくことが大切です。
気がまぎれる方法というのは、例えばゲームです。ゲーム好きな方はゲームをしていると、食事するのも忘れてゲームに没頭しますよね。
ただ何も考えずにぽけーっとテレビを見ていると、何か食べ物が欲しくなってくるのでその辺りも考えて頂くと良いと思います。
予定が何も立っていないという人は、出来る限り予定を立ててスケジュールを管理できると良いですね。
決してダラダラする時間がいけないというわけではありません。
ダラダラする時間も時間を決めてダラダラすれば良いと思います。
こういった準備ができていると、ダイエットはうまくいくはずです。
まだやったことがないという人は、作り置きなどに早速取り組んでみましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
実際、私も毎日料理するのが面倒なので作り置きしまくっています。
作り置きしておくと、何を食べるか迷う事もないので余分なストレスも減らせるはずです。
ダイエットにおける準備をしっかりして、ダイエットを円滑に進めましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田