ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「布団×ダイエット」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
布団とダイエットと言われると、どんなダイエットだろうと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、本日紹介させて頂くのは布団の上で寝ながらできるダイエットについてです。
みなさんも一度は聞いたりしたことがあるのではないでしょうか？
布団の上で伸びをしたり、膝を左右にパタパタと倒したり、レッグレイズをしたり…
しかし、こういった運動は本当に効果があるのか疑わしく思ってしまう方もいらっしゃるかと思います。
効果はあるのか、どんなメリットがあるのかについてみていきましょう。

布団の上で運動をするダイエットは効果がある？ない？

結論から申しますと、効果はあります。
みなさんが、効果がない、本当に効果あるの？と思ってしまう理由として簡単すぎるというものがあるかと思います。
まず考えて頂きたいのが簡単すぎるからといって、効果が無いとは限りません。
もちろん一度限りで効果が出るわけでは無いので、継続するのが前提です。
ただし、これは簡単だろうが難しかろうが同じです。
難しい筋トレを行う場合でも、一度では全くといって良いほど効果を得られません。
継続のしやすさを考えた時に、運動が苦手な人は布団の上でのダイエットの方が継続しやすいという人は多いかと思います。
逆にしょっちゅう運動をしている方であれば、ジムでの筋トレの方が効果がある大きいことがわかっているので、そちらを選択するかと思います。
どちらを選択するのも良いですが、しっかりと継続するようにしましょう。

布団の上でのダイエットのメリットとポイント

布団の上でのダイエットを行うメリットについて見ていきましょう。

・いつでもどこでもできる
・誰でも簡単にできる
・苦にならない

まずいつでもどこでもできるという点についてです。
布団の上でできるので忙しい主婦や出張の多いサラリーマンでも、寝る前の数分でできてしまいます。
ジムに通うとなると、ジムに行くまでに30分、トレーニング1時間、シャワー30分、帰宅するのに30分と時間が掛っつしまいます。
トータルで2時間から3時間程度かかります。
土日のお休みにはできたとしても、平日は難しい方も多いかと思います。
その点布団の上ダイエットは毎日できるのでおすすめです。

次に誰でも簡単にできるという点についてです。
自宅での自重トレーニングやジムでのウェイトトレーニングとなると、初心者の方はフォームやマシンの使い方が分からなくて困ることがあったり、動作が難しいということもあるかもしれませんが、布団の上での運動であれば、そういったことはなく、誰でも簡単に行えてしまいます。
その点でも教えてもらったりする手間がかからないので布団の上での運動は優秀です。

最後に苦にならないという点についてです。
簡単にできてしまうので、たとえ成果がすぐに見てこなくても継続しやすいかと思います。
辛いトレーニングで、すぐに効果が無いと、嫌になってなかなか続かない。
そんな経験をされた方も多いのでは無いでしょうか？
布団の上でのダイエットは、お金もかからずに誰でも簡単にできるのでお試しいただければと思います。

効果を期待しない
簡単にできてしまうものなので、効果がすぐに出ると思って行うと、効果が見えず継続しにくくなってしまいます。
歯磨きのようにルーティンに組み込んで、効果については考えないようにすることがおすすめです。
1年も続ければ何かしらの変化があるかと思います。
継続するのが苦手だけど、ダイエットをしたいという方は、パーソナルジムに通いましょう。
フィットネスクラブであると、いつでも行けてしまうがゆえに行かなくなってしまいます。
しかし、パーソナルジムであれば、予約をして行くので比較的継続しやすいです。
フィットネスクラブは続かなかったけど、パーソナルジムは継続できているというお客様は多いです。
この機会に一緒に理想の体を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田