豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「プロテイン×ダイエット」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさんは、プロテインを飲まれたことがあるでしょうか？
プロテインダイエットという商品もあるように、ダイエットといったらプロテイン、ダイエット中には飲まなきゃいけない、そんなイメージをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、プロテインが何故ダイエット中に良いのか理解せずに飲んでいるという人も多いかと思います。
そこで、本日はプロテインとはどんなものなのか、何故ダイエット中にいいのか、そしてそもそも飲んだ方がいいのかについてお話しさせて頂きます。
それでは本編を見ていきましょう！

プロテインは何故ダイエット中に良いと言われているのか

プロテインは何故ダイエット中に良いと言われているのか
みなさんは、プロテインとは一体どんなものなのかご存知でしょうか？
とてつもなくダイエット効果があるものでもなければ、怪しいものでもありません。
ただのタンパク質の粉です。
何が言いたいのかというと、プロテインは脂肪が燃えるような作用があったり、大麻のように中毒性があるものではありません。
ただのタンパク質というと、みなさんは普段から肉や卵や魚や豆を食べられているかと思いますが、それらにも含まれているタンパク質と同じです。
では、何故プロテインが良いと言われるのかというと、その手軽さや余分なカロリーを摂らなくて済むからです。
肉を焼いて持っていくとなると、焼く手間、詰める手間、保冷剤などを用意する手間、場所を選ぶ手間、食べる手間がかかってきます。
一方プロテインは粉と水を入れてシェイクするだけなので、簡単にタンパク質を摂取する事ができてしまいます。
さらに、肉であると、脂質や味付けで糖質が増えることもあると思いますが、プロテインはそういったタンパク質以外のカロリーをほとんど含まないので、余分なカロリーを摂取することもありません。
しかし、カロリーを摂らないという面ではメリットにはなりますが、肉などにはビタミンやミネラルも含まれているので、逆にそれらが摂取できないという点ではプロテインの欠点になります。
プロテインばかりに頼ってタンパク質を摂取していると、ビタミンやミネラルが不足しやすくなってしまうので注意しましょう。

タンパク質が不足するとどうなるの？

プロテインやら肉やら魚やらとと言っていますが、そもそもタンパク質が不足してしまうとどのような影響が出てくるのでしょうか？
タンパク質が不足してしまうと、筋肉が減少したり、肌や髪の美しさが保てなくなったり、疲れやすくなったり、免疫力が低下したり、姿勢が悪くなったり、太りやすくなってしまいます。
如何でしょうか？
タンパク質の摂取が重要なのは理解して頂けたかと思います。
ダイエット中は特にカロリーを制限していたりするため、普段よりタンパク質を摂りにくい状態にあります。
なので高タンパク低カロリーな食材を摂取していく必要があるのですが、鶏胸肉やささみなどを朝から食べられないという人はプロテインを摂取して頂くと、お腹が空いていなくてもしっかりとタンパク質を摂取することができます。
なので、結局のところプロテインを摂取した方が良いのか悪いのかは、その人によります。
プロテインを摂らなくてもしっかりと脂質を抑えてタンパク質を摂取できている人は飲まなくても良いと思いますし、反対に少食であまり食べられなくてタンパク質が不足している人は、プロテインを飲んでいただいた方がいいと思います。
ダイエットをしている人は必ずしもプロテインを飲まなければいけないわけではありません。
むしろプロテインを飲まなくて済むなら、普通の食事でタンパク質を摂って頂いた方のがカロリーも消費できますし、ビタミンミネラルも摂取できるのでおすすめです。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエット開始と共にプロテインを開始しようと思っていた方には、ピッタリのブログかと思います。
プロテインよりも先に食材からタンパク質を摂れるように意識してみましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

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トレーナー勝田