豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「たった3ヶ月で6kg痩せた方法」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
このブログを読んで頂いているあなたも6kg程度、もしくわそれ以上にダイエットをしたいと考えられているかと思います。
みなさんは、3ヶ月で-6kgと聞くと、どのような印象をもたれますか？
中には、凄いなぁと思われる方もいらっしゃるかと思います。
しかし、元の体重によっても変わってきますが、3ヶ月で6kg痩せることはそんなに難しくないんです。
少し考えてみてください。
3ヶ月で-6kgということは、月に2kg痩せれば良いんです。
浮腫みなどで1、2kg変動することもありますから、浮腫みを解消するだけでもその分は体重が減ります。
あとは食事に気をつけて、運動も適度に行なっていれば3ヶ月で-6kgを達成する事ができます。
では、実際に3ヶ月で6kg痩せられた方の運動や食事について説明させて頂きますね。

実際の運動や食事について

まず、運動ですが週に1〜2度のトレーニングに加えて、やる気のある時だけ夜に有酸素運動をされていました。
トレーニングは週に1度の時が多かったですが、それでも必ず週に1度はトレーニングにいらっしゃってきちんと継続されていたので、筋肉がついているのを実感されたみたいで、階段の上り下りでま息切れもなくなり、とても楽になったと話して頂けました。
食事に関しては、はじめの頃は「今まで以上に食べていて、これで本当に痩せるんですか？」と心配されていましたが、僕の食事方法を信じて継続して頂いた結果、このような結果にたどり着く事ができました。
その方に「食事はしんどくないですか？」と聞くと、「全然しんどくないです。」とおっしゃいました。
僕の中では、上手くいっているダイエットというのは、単に痩せるだけでなく、それがその後も続けられるものになっているかどうかという事です。
続かないとどうなるかは皆さんも良く知っていると思います。
で、みなさんが気になっているのは、食事内容ですよね。
食事内容を全てお話しすることは出来ませんが、内容としてはご飯、肉、魚、卵、納豆、サラダ、スープというようにバランスのいい食事を毎回という訳ではありませんが、そのようにして頂きました。
定食のようなイメージです。
頭のどこかでは、そのような食事がいいことは分かっているはずです。
ただ、自分の分だけ別に用意しなければいけなかったり、忙しくてそんなことやっている暇無いと思われるかもしれません。
そういう方は、毎回完璧にやろうとするので大変になってしまうんです。
60点合格でもいいので、続けることが大切です。
そうすれば、必ず結果は変わってくるはずです。
お伝えし忘れていましたが、その方は、土日は家族と同じ食事をしていました。
平日だけ頑張って、土日は同じようなものを食べるというスタイルですね。
そうすれば、メリハリもつきますし、暴飲暴食に走るということも少ないかと思います。
平日に別のものを食べるのはしんどいという方は、量やタイミングに気をつければ食べて痩せることが出来るかと思います。
積み重ねが大切です。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ダイエットは、本当にやり方がいろいろあるので、自分にあったやり方をするのが1番大切です。
どんなに効果が高いとされるダイエット方法であったとしても、その方に合わない物であれば、効果がでにくいです。
自分にあったダイエット方法を見つける時に、片っ端から色々なダイエット方法をちょっとだけ試すのではなく、 いいと思う物を最低でも3ヶ月間は試してみるようにしましょう！
理想の身体を目指して頑張りましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田