豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、ダイエットやトレーニングをしなければいけないと思っている、やりたいと思っているのにも関わらず何かと理由をつけて、できないという方に読んでいただけたらなと思います。

モチベーションについて

よく、〜したいけどモチベーションが上がらないという言葉を耳にすることがあります。
みなさんも自分が言っていたり、耳にしたことがあるのではないのでしょうか？
しかし、通常モチベーションが上がるということはありません。
モチベーション(motivation)という言葉を日本語に直すと、動機という言葉になります。
通常、動機は上がったり下がったりするものではありませんよね？
もちろん人によってその動機のレベルの強い弱いはあるかもしれません。
ただ何となく痩せたい人と、モデルの〜さんのような体型になりたいという人では意識が違ってくることは想像できるかと思います。
では、必ずしも動機のレベルが強くなければ目的が達成できないのかといえば、そうではありません。
もちろん、動機が強いことに越したことはありません。
しかし、なかなかそこまでの気持ちになれない人もみえると思います。
そこで重要なのが、とにかく行動することです。
ここで渋って、忙しくなくなったらやる、タイミングが合えばやる、やる気が出てきたらやるなどと言っているようでは、きっとどれだけ時間が経っても同じ事を言って、何も変われずにいると思います。
そもそも、目標を達成している人は必ずしも時間に余裕があって、ドンピシャでタイミングがあって、やる気もあるなんていう状態であるわけではありません。
何ならほとんど当てはまっていない人のが多いと思います。
このように言い訳にせずできる人が、目標を達成していくのだと思います。
やる気は、待っていても出てきません。
行動しているうちに徐々に湧いてくるものです。
痩せたいと思っている人は、今から食事管理やトレーニングを始めましょう！

小さな成功体験を積み重ねよう

ダイエットに限ったことではありませんが、何事も継続してこそ結果だったり効果だったりを体感することができます。
楽に継続するためには、なんといっても楽しむことが大切です。
自分にとってただただ苦痛でしかないことを継続することは難しいですが、少しでも楽しい、もう少しやってみようと思えることなら継続できそうですよね。
なので、楽しむために小さな成功体験を積み重ねましょう。
例えば、ダイエットのために、今週は揚げ物を我慢できた！など本当に小さな事で良いのです。
そして、できた時には自分を褒めましょう。仮に、何か他に出来なかったことがあったとしても、そこは反省して、なるべく自分ができたことに焦点を当てられるようにしましょう。
昨日はオーバーカロリーだったし、今日も運動が何ひとつできなかったとマイナスな面ばかりみていると、自信はどんどんなくなっていき、挙げ句の果てにはダイエットやーめた。と目標を断念してしまいます。
人は基本的には褒められて伸びていくと思います。自分にも周りにも褒めてあげられるようにしましょう！


本日のテーマは如何でしたでしょうか？
このブログを読んで頂いている方には、是非ダイエットを成功して頂きたいと思っています。
せっかくこのブログを読んでも、行動しなければ何ひとつ変わりません。
内容もすぐに忘れてしまうので、行動しなければ、読んでいないのとほとんど変わらなくなってしまいます。
今すぐできる簡単なことからはじめてませんか？
そうすれば今よりダイエットが楽しくなってくると思います！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田

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