豊田市パーソナルトレーニングジム　ナチュラルラボ、カウンセラーの大内です。


新年あけましておめでとうございます！


本年も宜しくお願い致します。


２０１９年は年号も変わる、ということでたくさんの『変化』が起きそうな予感がしています。

ポジティブな変化を起こす

みなさまに是非ポジティブな『変化』を起こして頂くべく、



今日は、『幸せのレベルを上げる』思考トレーニングの一部をご紹介致します！




ではまず【幸せ】とは何なのでしょうか。

幸せの定義

言葉で表現すると難しいので、心理学的な一つの定義をご紹介致します。


【幸せの定義】
喜び・楽しさ・愉快・満足（肯定的な感情になる）
＋　没入・のめりこみ（身体も感情と共に肯定的行動を取る）
＋　意味（自分・他人の役に立っている・ためになっていると気付く）
＝　幸せ


つまり、<心+体+意味（結果）を感じる>


という三位一体で人は【幸せ】を感じるという仕組みなのです。



人は【幸せ】を感じていると、その感情により以下のことがもたらされると研究により分かっています。


・平均より長生き
・健康的な習慣を持っている
・血圧がより低い
・免疫システムが強い
・仕事の生産性が高い
・収入が高い
・痛みに対する耐性が高い

など。


【幸せ】がもたらすポジティブな効果は絶大です。

思考のトレーニング

ですが、簡単に常に【幸せ】を感じるなんて、なかなかそれは難しいものですよね。



そこで！思考のトレーニングです！


肯定的な感情になるトレーニングを日々実践していきましょう！


様々なトレーニング方法がありますが、今日はその中の一つ。


『フレームチェンジ』をお伝えします。

フレームを色々変えましょう

『フレームチェンジ』とは、その名の通り『フレーム（写真などの額縁）』を『チェンジ（変える）』という方法です。



例えば、あなたの目の前で子供がジュースをこぼした、という出来事があったとします。


その場面をあなたは写真で撮り、「子供がジュースをこぼしている」という事実の写真をそこに現像しました。


これを、お出かけ前で急いでいるこの子供のお母さんに見せたら・・・


『キャー！！なにやってんの！？』


となりますが、



ＴＶ番組等でオモシロ写真特集に投稿したとしたら・・・


司会者や出演者はクスッと笑うでしょう。

同じ出来事なのに

このようにそこにある写真は一枚で同じなのに、


見る人・見方・状況によって全く違った写真に見えます。



私の想像ですが、お出かけ前で急いでいたこの子供の母親は焦っていたので、このジュースをこぼした写真にきっと「赤い」フレームを付けたのでしょう。


「私がこんなに急いで一生懸命支度をしている時に限ってなんで！？」


ママあるあるですよね。


怒りが込み上げてしょうがなかったでしょう。


怒りの「赤い」フレームです。



でも・・・もしかしたら、ママが急いで一生懸命支度をしているのを子供はしっかり見ていたのかもしれません。


「ママが頑張ってるからぼくも、わたしもやれることはお手伝いしてあげよう」


そんな気持ちが子供にはあったのかもしれません。


そんな気持ちがあったと知っていたのなら、この母親は「赤い」フレームはつけなかったでしょうね。



「子供がジュースをこぼしている」という写真に、何色のフレームを付けるか。

それはあなたの自由なのです。



今回は写真と表現しましたが、その写真とは「今、目の前に起きた事実」です。


「今、目の前に起きた事実」は何も意味を持ちません。


意味をつけるのはあなた自身なのです。



その母親は一瞬イラッとしましたが、


「一人でジュースが飲めるようになったのね・・・」と思い直したそうです。


これが『フレームチェンジ』です。


どうせならいつも楽しい・優しい色のフレームを付けていたいですよね。



しかし、心に余裕がない時は、なかなか難しいかもしれません。


ですがいつか落ち着いた時に、「さっきのあの場面はこっちのフレームを付けた方が良かったのかもしれない。」


と、出来事を多角化して見る練習として下さればいいと思います。



『フレームチェンジ』が得意になると、肯定的感情を持ちやすく、


【幸せの定義】にある心の部分をいつも難なくクリアできるようになります。





そんなの面倒くさい！と思った方！！


手っ取り早いのはナチュラルラボでの『トレーニング』です（笑）


楽しい・満足なトレーニング
＋　集中することでのめり込む
＋　自分の健康・美容のためになる！
＝　幸せ


【幸せの定義】そのものがあります（笑）



身体を鍛えることは、心理学とよく通じることがあり、心と身体の繋がりを最近また実感しています。


またブログでお話させて頂きますね。


みなさんの心と身体が健康でありますように。

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボの店舗情報

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