豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「痩せるための休日の活用方法とは？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットをされているみなさんは、休日の過ごし方を意識されていますでしょうか？
先日、「当てはまる人は要注意！痩せない休日の過ごし方とは？」というテーマのブログをアップさせて頂いたのですが、その逆バージョンで痩せるための休日の活用方法についていくつか紹介させて頂きたいと思います。
先日のブログをまだ見ていいないよという方は、あわせてご覧いただければと思います。
痩せるための休日の活用方法とは、何があるでしょうか？
休日を効果的に使うことによって、平日の負担を減らすことができるかと思います。
本編をさっそく見ていきましょう！

平日にやらなければいけない事をやっておく

まず紹介させて頂くのが、平日にやらなければいけない事をやっておくです。
平日にやらなければいけない事は何があるでしょうか？
例えば、平日の食事の買い出し、食事の作り置き、部屋の掃除などその時々によって他にも色々出てくるかと思います。
休日は、1日中遊んでしまったり、ダラダラしてしまうことも多いのではないでしょうか？
休日に、平日にやらなければいけない事をやっておくことによって、平日に時間や心のゆとりが持てるようになります。
ダイエットには時間や心のゆとりがとても大切だと思います。
なぜかというと、時間や心のゆとりがないと、イライラしてストレスが溜まったり、ダイエットのことを考える余裕がなくなってしまうからです。
小さなストレスのように思えるかもしれないですが、ひとつひとつは小さくても、それが重なると大きなストレスになってしまいます。
要は塵もつもれば…ということです。
ストレスが溜まると、食に走ってしまうという人は多いですよね。
前もって準備しておく事で、余計なストレスを溜めず、ゆとりを生み出すことができるのです。

リフレッシュする

休日は、リフレッシュすることも大切になります。
リフレッシュ方法は、人それぞれだと思いますが、友人と食事に行ったり、映画館に行ったり、スポーツをしたりと何でもいいと思います。
良いリフレッシュ方法が思い浮かばないという人は、少しでも気になっているものに挑戦したりするのも良いかもしれません。
また、ダイエットがどうしても辛かったり、食べることが趣味という人もいると思います。
そういった方は、平日はダイエットを頑張って、休日のどちらか1日はダイエットをお休みにしたりするのも良いかもしれません。
1日お休みにするのは、次の日の体重が怖いという人もいるかもしれないので、そういった方は1食だけ好きなものを食べるというふうにしても良いと思います。
食べることが趣味な人にとって、好きなものを食べられない日がずっと続いてしまうことは、かなりのストレスだと思うので、上手に発散しながらダイエットしていけると良いと思います。
また、ダイエット食を続けていて、久しぶりに
自分の好きなものを食べると、感動するくらい美味しかったりします。
その感動をもう一度味わいたくて、ダイエットを頑張られている方もいるので、そういった方法も試して頂くと良いかもしれません。

しっかり休む

休日は、平日の疲れをとりのぞき、次の平日のために備えることもとても大切なことです。
例えば休日に1日中遊んでしまい、寝るのが深夜1時になってしまったとします。
仮に6時起床だとすると、睡眠不足ですよね。
土曜日、日曜日と休みだとすると、日曜日にこのような状態になってしまうことは避けたいです。
睡眠不足になると、起床後あまりお腹が空かなかったりします。
すると、朝食を食べずに出社することになってしまいがちです。
朝食の分、摂取カロリーが減ったしラッキー！ではなく、その分昼夜にボリュームが増えてしまいます。
それに、お昼まで何も食べていないと、さすがに空腹になると思います。
空腹の時間が続くと、低血糖状態になり、めまいや頭痛が起こったりもします。
さらに、低血糖状態の体に昼食で糖質を摂取すると、血糖値の上昇幅が大きくなってしまうので、太りやすく、さらには食後に眠くなりやすいです。
規則正しい生活を送るためにも、休日はしっかり休み、平日に備えましょう。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
３項目のうち、どれかひとつでも参考にして頂ければと思います。
痩せる休日の活用方法を身につけて、理想の体を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田