ダイエット 2021.12.12
匂いを嗅ぐだけでダイエットに効果的な食材とは?
トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「匂いを嗅ぐだけでダイエットに効果的な食材とは?」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
匂いを嗅ぐだけでダイエットに効果的な食材、そんなもの本当にあるのか?と思っている人も多いかと思います。
というのも、ダイエットは毎日の食事管理やトレーニングなどなかなか大変ですよね。
そんな中、匂いを嗅いだだけで痩せられると言われても信じ難いですし、効果があるのならもっと広く知られているよと思う方もいるかもしれません。
しかし、事実匂いを嗅ぐだけでダイエットに効果的とされている食材はあります。
いくつかあるのですが、このブログで紹介させて頂くのは、冬が旬のみかんになります。
みかんにはダイエットに効果的な成分が含まれています。それがどういうものなのか見ていきましょう!
リモネン
みなさんはリモネンという成分を知っていますでしょうか?
みかんには、このリモネンという成分が含まれています。
これが匂いを嗅ぐだけでダイエットに効果的な成分になります。
リモネンの主なダイエット効果としましては、代謝の促進、コレステロールの減少、食欲の抑制などがあります。
代謝が落ちていると、摂取した食べ物のカロリーが脂肪になる割合が増えてきてしまいます。
代謝の低下とは、どのような状態のことかというと、食事から摂取した栄養をエネルギーとして発揮できる量が減ってきているということです。
すると、体重も落ちませんし、パフォーマンスの低下が考えられます。
そのため、代謝の促進するはたらきはダイエットにおいても健康面においても効果的です。
コレステロールを減らすはたらきにおいては、悪玉コレステロールが増えすぎてしまうと、動脈硬化や心筋梗塞になってしまう可能性があるので、それを予防してくれます。
また、コレステロールとは血中の脂質になります。
今までに揚げ物など脂質の多い食品をたくさん食べてこられた方は、コレステロール値が高い場合がありますので、そういった方がダイエットをされる場合においてもリモネンは効果的です。
食欲の抑制についてですが、ダイエットで1番といって良いほど辛いのが、食欲があるのに食べ物を食べられないことですよね。
ダイエットで辛い部分を緩和することで、長期的にダイエットを続けすくなります。
これらのダイエット効果以外にも、リモネンには次のような効果があります。
それは、免疫力の向上、睡眠の質の向上、抜け毛の防止作用などがあります。
このように、リモネンには様々なダイエットや健康にプラスにはたらく作用があるので、取り入れてみても良いかもしれません。
また、みかんはビタミンCも豊富に含まれているため、ダイエットだけでなく美容にも効果的なのです。
ビタミンCは、肌のしみやしわを予防する抗酸化作用があります。
ダイエットでストレスがかかっていると、ビタミンCも消費しやすいですし、ビタミンCは水溶性のビタミンのため、排出されやすいので、こまめに摂取していくことが大切です。
本日のテーマは如何でしたでしょうか?
みかんはリモネンやビタミンCなどダイエット、健康、美容に効果的な成分が含まれているということを理解していただけたかと思います。
ちなみに、本日は特にリモネンの含有量が多いみかんを紹介させていただきましたが、リモネンは、みかん以外にもグレープフルーツ、レモン、ゆず、ライム、などの柑橘系の食品に含まれています。
冬はこたつにみかんが欲しくなりますよね。
もちろん食べ過ぎは良くありませんが、ダイエットの際に、1日の決められた摂取カロリー範囲内で柑橘類を取り入れてみても良いかもしれません。
また、これら柑橘類以外にもペパーミントやローズマリーなども香りを嗅ぐだけでダイエットに効果があるとされています。
自分に合ったものをチョイスするようにしましょう!
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!
以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田
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