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運動の話 2022.08.15

ゴミを拾いながらダイエット?プロギングとは!?

ゴミを拾いながらダイエット?プロギングとは!?

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ゴミを拾いながらダイエット?プロギングとは!?」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットの中で、食事の次に重要になってくるのが運動です。
ダイエットのためにジムに通ってウォーキングマシンでウォーキングしたり、外に出てウォーキングされている人も多いかと思います。
これらはダイエットは出来ても、楽しさを感じたり、人の役に立つことはないかと思います。
しかし、あまり知られていないかもしれませんが、運動をしながらこれらを解決できるものがあります。
それはプロギングです。
それでは、プロギングとは何なのか見ていきましょう!

プロギングについて

プロギングは、スウェーデン語のブロック(拾う)とウォーキングを組み合わせてできた言葉になります。
つまりプロギングとは、ゴミを拾いながらウォーキングをすることです。
とても素敵な活動ですよね。
ダイエットもできて、街を綺麗にすることもできてしまいます。
こらなら自分もダイエットができてハッピーですし、周りの人も街が綺麗になってハッピーですね。
また、成果をSNSに発信することで、さらに色々な人に感謝されたり、やりがいを得られるかもしれません。
さらに、プロギングは単にウォーキングをするよりも消費カロリーが高いと言われています。
というのも、しゃがんだり立ち上がったりという動作を何回も繰り返すためです。
ダイエットでどんな運動をしたらいいのか悩んでいる人は、今すぐプロギングを始めましょう。

雨の日はどうする?
天気が晴れていれば、プロギングをしようという気にもなれるかもしれませんが、雨が降っていると、傘をさしたり、ビニール袋や体が濡れてしまったりしてやる気が削がれることもあるかと思います。
そういう時は、傘を差しながらだとゴミを拾いづらいので、高速道路の下など濡れないところで行うのもポイントです。
また、絶対にゴミ拾いをしなければいけないというわけでもないので、雨の日は大人しく家の中やジムで運動するのもいいと思います。
また、家の掃除を行うのも効果的です。
お風呂掃除などは結構カロリーを消費するので、この機会にやっていただくといいかもしれません。

プロギングの注意点
プロギングの注意点は、ゴミを拾うことに夢中になりすぎて、事故に遭わないように気をつけることです。
ゴミ落ちてないかなぁと常に下を見ていると、横から出てきた自転車や自動車や歩行者に気づかないということがあると思います。
プロギングをする際は、常に周囲の安全を確認しながら行うようにしましょう。
安全第一です。

もっと体重を減らしたい人は…

運動だけだと思ったように痩せられないという人もいると思います。
もっと体重を減らしたいという人は、食事を見直すようにしましょう。
体重が減らないと言っている人は、お菓子でカロリーを摂っていませんか?
みなさんは、お菓子で摂るカロリー摂るしっかりとした食事で摂るカロリーを同じだと捉えていませんか?
決してそんなことはありません。
では、何が違うのかというと、栄養素や腹持ちが大きく違います。
例えば、チョコレート菓子1箱400kcalだとします。
対して、おにぎり1つ、鶏胸肉皮なし100g〜150g程度とサラダで400kcalです。
チョコレート菓子を食べた方は、栄養素も脂質と糖質に偏っていて、血糖値も上がりやすいため太りやすく、すぐお腹が空きやすいです。
一方で後者は栄養素もある程度摂れており、エネルギーとして消費しやすいですし、腹持ちも良く太りにくいです。
同じカロリーだと思ってついお菓子を食べるために、しっかりとした食事の方を疎かにしていませんでしょうか?
ベースがお菓子になっていませんでしょうか?
こういったところから変えていくと、すぐに痩せていけると思います。
私のことだ!と思った方もいらっしゃると思いますが、そういう方はここから変えていきましょう。
運動や食事に気をつけて、理想の体を目指しましょう!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田

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