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心理部 2021.03.22

ダイエット失敗の要因2選

ダイエット失敗の要因2選

ダイエット失敗の要因2選

皆様こんにちは!
ナチュラル・ラボ大林店代表の齋田です!
本日のブログはダイエット失敗の要因2選です!
ダイエットの失敗は辛いですよね。
例えば、間違った知識や、厳しい食事制限、頑張り過ぎた結果ストレスが溜まり過食に繋がるなど、
ダイエット失敗の要因は様々あると思いますが、本日のブログは僕が思うダイエットの失敗の要因を2つ書きますので、書いた内容に当てはまる方は、これを機に直す事を努力してみましょう!

要因①体重を軽くする事だけを考えている人

要因①は体重を軽くる事だけを考えている人です!
僕は、この考えの方は、食事制限のやりすぎや、過度に頑張りすぎてします傾向がある人に繋がると思います。

体重を軽くしたいのであればやる事は1つだけです。
それは食事を摂らない、食べないダイエットです。
食べないダイエットの例ですと、糖質を摂取しない、断食、極限まで食べる量を減らすなどが例ですね。
体重を軽くする事だけをフォーカスして考えると、この考えに辿り着く人は多いと思います。そして食べないダイエットをすると、人間は絶対に痩せて、体重を軽くする事ができます。

そして、体重を軽くする事だけを考えている、
食べないダイエットの中で、有酸素運動やランニングをする人も多いかと思います。そうすれば更に体重も落ちるからです。
しかし、このような事を行うと、体重は軽くなりますが、同時に筋肉量も落ち、基礎代謝も下がっていきます。
ダイエットをする上で、基礎代謝を下げる行為はダイエットしにくい体になっていきます。そして食べないダイエットの中で、更に有酸素運動などの運動をすると、体内にエネルギーがない状態なので人間は筋肉を分解してエネルギーを作り出し、更に基礎代謝を下げる原因を作り出します。

こういったダイエットは、一時的にはかなり痩せる事ができますが、ずっと続ける事は無理ですよね?続けられても多くみて2〜3ヶ月が限界かと思われます。そして、かなりの精神力を削り、目標の体重に達すると同時に、その反動で爆食いに繋がり、結果リバウンドしてしまいダイエット失敗になってしまうのです。

ダイエットで大切な事は、体重を軽くする事ももちろん大切ですが、一番大切な事は見た目を重視する事です。体重なんて、水分量などで普通に1〜2キロぐらい変わってきます。
なので、ダイエットをしている途中に少し太ってしまったから、「もっと食事量を減らさなきゃいけない」と考えて食事を減らす行為だけは辞めて下さい!基礎代謝を下げて、更にダイエットしにくい体になりますので、毎日自分の体を鏡で見て、体重が変わってなくても、見た目やスタイルが変わっていればダイエットが順調に進んでいる証拠なので、体重を軽くする事だけを考えている人は、一旦その考えを辞めて、見た目やスタイルを重視していきましょう!

要因②過度な期待を持っている人

要因②はダイエットにおいて過度な期待を持っている人です!
過度な期待とは、例えば
・Aさんは1ヶ月で5キロ痩せられたから私も…
・Bさんは短期間でダイエットの成果を出したから私も…
・Cさんは体脂肪率20%切ったかから私も…
などが、過度な期待の例です!

なぜ過度な期待を持つのが悪いかというと、
過度な期待を持つことで、その期待通りの結果が出なかった時に、ストレスを感じてしまうからです。その結果、暴飲暴食などに繋がるリスクが高まりダイエットに失敗してしまうのです。
人間はイメージ通りに物事が進まなければ、ストレスを感じてしまう生き物です。ですので、過度な期待は始めから持たない方が良いのです。過度な期待を持ちすぎてダイエットに失敗した人は、意思が弱いからではなく、目標設定が間違っているからです。
人間はそれぞれ、痩せやすい体質や太りやすい体質、仕事の環境などでもダイエットしやすい体やダイエットしにくい体があります。ですので、他の人とは比べず、自分に合った目標を設定し、コツコツ頑張っていきましょう!

ダイエットを成功させるには?

僕が思うダイエットを成功させるには、とにかく継続をする事です!
継続しなければ、何事にも結果は出ないし、
逆に継続し続ければ絶対に結果は出ると思います!

僕自身も、トレーナーとしてボディメイクをしているのですが、中々目標の体重に届かない日々が続きました。それでも、継続し続けた結果、1年8ヶ月という長い日をかけて目標体重に到達する事ができました。
ダイエットにおいても、停滞期や挫折しそうな時はあると思いますし、精神的にも苦しくなる時が絶対あると思います。でも、それを乗り越えれば、必ず自分の目標に達成できると思いますし、精神的にも人間的にも強くなれると僕は思います。

1ヶ月1キロ体重が減れば、半年で6キロも痩せる事ができるのですよ!
脂肪だけで6キロ落とせば見た目やスタイルはかなり変わります!
後は、継続するかしないかで結果が変わってきます!
自分のペースでいいので、しっかり継続出来るダイエットをしていきましょう!

本日のブログはこれで以上となります。
最後まで読んで頂いて、皆様ありがとうございました。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田大林店

代表 齋田 拳斗

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